问老年人缺钙怎么补
病情描述:
老年人缺钙怎么补
答医生回答
病情分析:
老年人容易缺钙,老年人由于激素水平的变化,容易造成钙的流失,从而出现骨质疏松,有可能会出现腰腿疼痛等症状,需要及时的补钙。
意见建议:
老年人补钙首先可以通过食补,要多吃一些含钙比较丰富的食物,例如肉类、鱼虾、豆制品等这些都含有丰富的钙。另外可以口服碳酸钙D3片、醋酸钙胶囊、葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物。还可以适当的运动,比如慢跑、打太极、游泳、跳绳等。
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老年人缺钙怎么补老年人缺钙可以适当的多选用含钙量高,又有益于营养平衡的食品非常重要。乳类以及乳制品含钙非常的丰富,人体的吸收利用率高,是老年人理想的食物钙的来源。此外,蛤蜊,虾米以及鸡蛋,猪骨头汤,也均含有较多的易吸收的钙质。黄豆以及豆制品,含有相当高的钙质,在豆腐制作的时候加入钙盐更是老年人理想的食物钙的来源。另外需要注意的是,在补钙的时候可以配合着食醋,有利于钙的吸收。同时,要注意食物当中钙,磷的比例,当钙和磷的比例在1:1到1:2时,钙的吸收率最高,而在所有的食品当中,钙磷之比在这个范围之内的要数水产品最好,所以补钙要多吃水产品,而且宜在夜间补充钙质,因为在夜间钙质更容易被吸收。语音时长 01:23”
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老年人缺钙怎么补钙"多吃含钙高的食物。如蛋类、瘦肉、鸡、豆制品、虾米皮、海带、紫菜等,动物骨头汤含钙也很丰富,但需在烹调过程中加些醋,可促进钙的溶出,有利于钙的吸收。多食含维生素C丰富的食物。如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸收,对骨质基质形成有利。 "
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老年人缺钙怎么补钙老年人缺钙主要从两方面来补充,一个是通过食物补充,一个是通过钙片补充。通过食物补充,注意平时多吃一些富含钙的食物,比如说牛奶、酸奶、牛肉、牡蛎、大白菜、花椰菜、甘蓝、小白菜等等,这一类富含钙的食物以及豆类食品都可以吃的。通过药物补充的话主要有碳酸钙、磷酸钙、醋酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙这一类钙剂。一般有