问腰椎间盘突出怎么锻炼腹肌

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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2136次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83049次

• 腰椎间盘突出锻炼腹肌
  腰椎间盘突出是可以锻炼腹肌的，因为在锻炼腹肌的过程中可以对腰背肌起到一定的锻炼，这样可以增强腰椎内的稳定性从而可以预防腰椎间盘突出或者可以治疗轻度的腰椎间盘突出。另外除了进行腹肌锻炼以外，患者可以锻炼其他的部位，每天进行适当的体育锻炼可以增强人的抵抗力和免疫力，从而增强人的体质，对病情的恢复或者是预防，有着非常好的作用。除此以外患者每天应该进行良好的体育锻炼，每天保持一个良好的心情，保持良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足。饮食结构上多吃一些营养丰富，清淡，易消化，含高蛋白质，高钙的食物，不要吃生冷，辛辣，油腻，刺激性食物，烧烤的食物也不要多吃，戒烟，戒酒，多补充水分。平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，最后就是面对疾病时一定要保持一个良好的心态。
  语音时长 1:32”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 6666次

• 腰椎间盘突出怎么锻炼腹肌
  腰椎间盘突出的患者可以采取如下的方式来锻炼腹肌：第一，最常见的方式是使用仰卧起坐，我们可以固定下肢，然后采取头部上抬的方式来锻炼，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同时上抬这种方式来锻炼，需要指出的是这类锻炼方式需要根据个人的体力和不同的身体状况量力而行，不要过度锻炼。第二，平板支撑，平板支撑是锻炼腰腹部的肌肉力量一种比较好的锻炼的方式，而平板支撑的时间和次数也要根据个人的能力量力而行，循序渐进。第三，深蹲，深蹲锻炼不仅是有锻炼大腿肌肉和髋关节的周围肌肉，也是可以锻炼腰腹部肌肉的。而针对腰椎间盘突出的患者就不要负重了，只用自己的身体作为负荷，深蹲起立这样就可以了。
  语音时长 1:37”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-28 16852次

• 腰椎间盘突出锻炼腹肌
  第一，最常见的方式是使用仰卧起坐，我们可以固定下肢，然后采取头部上抬的方式来锻炼，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同时上台，这种方式来锻炼，需要指出的是这类锻炼方式需要根据个人的体力，不同的身体状况量力而行，不要过度锻炼。 第二，平板支撑，平板支撑是锻炼腰腹部的肌肉力量，一种比较好的锻炼的方式，而平板支撑的时间和次数也要根据个人的能力量力而行，循序渐进。 第三，深蹲，不仅是有锻炼大腿肌肉和髋关节的周围肌肉，也是可以锻炼到腹部的肌肉的。而针对腰间盘突出的患者就不要负重了，只用自己的身体作为负重，深蹲起立这样就可以。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-17 1502次

• 腰椎间盘突出可以锻炼腹肌吗
  病情分析：腰椎间盘突出是可以锻炼腹肌的。腹肌包括腰背部肌肉，这些核心肌群的力量增强以后有助于保护腰椎，减轻肌肉的痉挛对抗运动造成的损伤；减轻疼痛，并且使腰椎稳定以后还可以促进血液循环；延缓腰椎间盘突出的发展，减轻髓核突出对神经和脊髓压迫造成的缺血。锻炼时需要循序渐进，避免造成损伤和疲劳。意见建议：腰椎间盘突出还要避免不良的生活习惯，要戒烟戒酒，避免进食高糖高脂高盐饮食，以免影响钙的吸收，加重腰椎间盘突出的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-06-29 702次

• 腰椎间盘突出怎么锻炼腹肌
  腰椎间盘突出的患者可以采取如下的方式来锻炼腹肌：第一，最常见的方式是使用仰卧起坐，我们可以固定下肢，然后采取头部上抬的方式来锻炼，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同时上抬这种方式来锻炼，需要指出的是这类锻炼方式需要根据个人的体力和不同的身体状况量力而行，不要过度锻炼。第二，平板支撑，平板支撑是锻炼腰腹
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 426次

• 腰椎间盘突出恢复锻炼
  腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向弯曲，这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出，并且增强腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的稳定性，可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 501次