问做俯卧撑腰痛怎么回事

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• 做俯卧撑会造成肩关节损伤吗

  俯卧撑是一个很好的，锻炼上半身的健身运动项目。根据双手的宽度，可以分为窄距俯卧撑，和宽距俯卧撑。窄距俯卧撑主要锻炼的是，我们的胸肌，宽距俯卧撑主要锻炼肩膀的三角肌。做俯卧撑前，要做好充分的热身运动，在做俯卧撑的过程当中要循序渐进，加量一定要一步一步来，动作完成后，要进行相应的拉伸运动，并且不要每天做，中间要休息一天。如果按照以上的方法，来练习俯卧撑，是不会造成肩关节的损伤的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 6378次

• 肩周炎患者做俯卧撑对肩关节有益吗

  做俯卧撑的人群，大多数都是一些青少年、青年，这部分病人得肩周炎的可能性极小。一般都是一些肩部周围韧带肌腱的损伤，或者是一些肩关节脱位的不稳，像这种病人需要明确他的诊断。根据不同的撕裂的原因做一些相应的治疗，对一些中老年人50岁以上的，确实是肩周炎引起的肩关节疼痛，这部分病人主要的锻炼或者是治疗，应该是做一些拉伸或者改善肩关节活动度的一些训练，做俯卧撑对肩周炎是没有什么治疗的作用的。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-12 10883次

• 做俯卧撑腰痛怎么回事
  做俯卧撑引起出现腰痛，一部分原因多是由于进行锻炼的时候姿势不当，造成腰部的肌肉暂时性的损伤而造成的腰痛。也可能是由于患者日常生活中不经常性的进行锻炼，突然进行了俯卧撑的高强度锻炼，引起肌肉内乳酸的增多，而造成出现了腰部的疼痛。另外的原因也可能是在做俯卧撑运动锻炼时上肢的力量不足，为了完成动作常常会借用腰部的力量，会导致腰部的肌肉发生疲劳，或者是发生劳损而造成出现腰部的疼痛。做俯卧撑造成出现腰痛。建议患者最近2-3天内先休息，不要进行高强度的运动锻炼，可以进行腰部的热敷，或者是腰部的按摩来缓解疼痛。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-03-23 3798次

• 做俯卧撑腰疼
  如果是年轻人，在平时较少做一些体育项目运动活动，特别是久坐的办公室人员。在做俯卧撑的时候，可能做的次数较多，或者是为了多做，而坚持这样的活动，进而造成局部的肌肉，及软组织的拉伤。我们建议立即卧床休息，可以口服非甾体类的消炎镇痛药物，比如像双氯芬酸钠、西乐葆、布洛芬等。一般的都可以收到较好的治疗效果。在四十八小时以后，可以行局部的理疗热敷，也可以行局部的针灸。一般的在两到四周都可以达到，症状明显缓解的情况，并且近期禁止弯腰负重活动。再次做俯卧撑的时候，建议可以每组三到五个，可以增加组的次数，比如上三到五组，并且间隔时间稍微长一些，避免造成肌肉、腰部肌肉的拉伤或者是慢性的损伤。
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  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-09-20 13286次

• 做俯卧撑肩膀疼怎么回事
  这种情况考虑为剧烈运动导致肩部肌肉劳损，建议保持良好休息，减少肩关节负重活动，适度热敷按摩理疗，促进血液循环，如果疼痛剧烈，可外用活血止痛的膏药缓解疼痛，如果长时间不舒服，就需要去医院进一步检查治疗。
  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-16 3103次

• 做俯卧撑手臂酸痛怎么缓解
  做俯卧撑的时候手臂出现了酸痛，那么这种情况下还是要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，抬高患肢，避免过度下垂，可以使用活血的中药进行热敷烫洗。口服一些消炎镇痛药物，比如双氯芬酸钠。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-11 4303次

• 做俯卧撑腰疼是怎么回事
  做俯卧撑腰疼，可能是腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症所造成。1、腰背肌筋膜炎腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮湿、慢性劳损而使腰背肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性病变而出现的一系列临床症状。其主要临床表现为间歇性出现的腰背部疼痛，时轻时重，劳累时加重，尤其是俯卧撑需要腰背部肌肉和腹直肌的力量收缩，这时会出现
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-07 1197次

• 做俯卧撑腰疼是怎么回事
  做俯卧撑时出现腰疼，通常是由于运动强度过大、动作不正确、肌肉或腰椎存在旧疾等多种因素导致。针对这一问题，应明确具体原因，并采取相应的治疗措施。1、运动强度过大当运动强度超过身体承受能力时，无氧运动产生的大量乳酸会堆积在腰腹肌肉，引发腰疼。此
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-17 0次