问跑步和散步会损伤膝关节吗

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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6437次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 9900次

• 跑步和散步会损伤膝关节吗
  跑步和散步对膝关节部位是会产生损伤的，因为在跑步和散步的过程中，膝关节部位会受到过度的挤压和摩擦，就会引起膝关节内部的软骨半月板出现水肿，并且引发膝关节周围的韧带、关节囊出现反复的牵拉痉挛的情况，时间长了以后就会引发膝关节部位退变。引起膝关节周围骨质增生，内部的软骨、半月板出现毛糙，甚至断裂，以及周围的韧带关节囊出现劳损，疼痛的情况。所以跑步和散步对于膝关节部位是会产生损伤的，所以在跑步或者是散步之前一定要先热身，并且在跑步、散步以后，一定要按摩膝关节部位，以免导致膝关节部位出现损伤和引发过早的退变。
  语音时长 01:23”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-12 3076次

• 经常散步会损伤膝关节吗
  一般经常散步不会导致膝关节的损伤，经常散步能够有效的调节关节腔内的压力，能够有效的促进关节软骨的增生，促进损伤关节软骨的恢复，并且有利于关节滑液的分泌，能够有效的减轻骨性关节炎所导致的疼痛症状。经常散步能够有效的增强关节囊，前后交叉韧带，内外侧副韧带的弹性以及强度，对于维持关节的稳定性具有非常重要的作用。如果患者体重比较大，并且散步过长，就有可能会导致膝关节的慢性劳损，有可能会导致关节软骨的摩擦以及剥脱，也有可能会导致半月板的过度挤压，都有可能会出现慢性劳损性疾病，会引起关节的疼痛、肿胀以及功能障碍，尤其是在上下楼梯的时候，症状会更加明显。
  语音时长 01:12”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-01 6071次

• 经常散步会损伤膝关节吗
  病情分析：经常散步一般是不会损伤膝关节的，散步是低强度运动，通常不会对膝关节软组织韧带肌肉造成损伤。膝关节损伤，一般和膝关节突然受到外力打击，造成膝关节软组织损伤有关，或者是由于从高空掉落，导致腿部外伤引起的。意见建议：在平时生活中，要积极预防肢体外伤，避免长时间从事高强度工作。如果不慎导致膝关节损伤，一般情况下需要积极就医做膝关节影像学检查和体格检查，了解损伤情况。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-08-03 601次

• 跑步会损伤膝关节吗
  病情分析：跑步的时候膝关节是会负重的，一般如果是慢跑，而且跑的时间不长，对膝关节的损伤不会太严重，是可以允许的。但是如果是长时间的去跑步，或者是剧烈的跑步运动，那么是很有可能会损伤膝关节，使膝关节提前退行性改变。意见建议：所以如果膝关节出现有问题的话，一般都建议慢跑，而且跑的时间避免太长，尽量在20分钟以内。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-05 1601次

• 膝关节损伤可以跑步吗
  膝关节损伤肯定是不可以跑步的，膝关节损伤常常是由于严重的外伤引起的，比如高处坠落伤，严重的关节的扭伤，有可能会导致骨折，交叉韧带损伤，半月板的损伤。膝关节损伤之后，需要积极的立即停止所进行的任何的动作，然后进行固定，能够减少继发性损伤，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。这个时候如果进行跑步，肯定会引起这
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 132次

• 蛙泳和跑步哪个对膝关节损伤
  对于膝关节损伤的病人，在选择运动方式的时候，我们建议选择一些，膝关节不负重的运动方式。在临床首选的是游泳，在游泳的过程当中，由于膝关节不需要受力负重，不需要承担身体的重力，所以对膝关节损伤，是非常好的运动方式。所以在蛙泳和跑步两个运动方式来选择的话，首选的是蛙泳，蛙泳膝关节损伤非常小。当然还可以选择
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 244次