问上夜班失眠怎么办

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• 长期上夜班白天睡不着觉怎么办

  对于一些特殊工种的人，由于夜间上班出现褪黑素分泌紊乱，而引起睡眠规律改变，出现白天睡不着等现象，可以采取口服褪黑素，或白天尽量处于安静、舒适的睡眠环境当中。如果经过调节，改善睡眠环境，仍不能达到白天睡眠的效果，应该缩短夜间工作时间，尽量规律生活，才能改善睡眠质量。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-20 2985次

• 脂肪肝能上夜班吗

  这种情况，还要根据病人的不同的情况，不能一概而论。如果是个轻微的脂肪肝，肝功能也正常，没有什么症状，我们正常的工作，包括白班、夜班，还是没有什么太大问题的。如果是个重度的脂肪肝，肝脏损伤比较严重，我们能不能上夜班，这要根据病人的状态。如果上夜班以后，病人感觉到特别的疲乏，生活规律完全打乱了，症状比较明显，我们建议能够调整最好能够调整。还有一些朋友他上夜班以后，他白天休息得比较好，虽然是上夜班，但是他的生活规律性已经形成了，对自己的症状也没有什么特别的影响，也是可以上夜班的。这个不能一概而论，要根据病人他上夜班劳累不劳累，是上什么样的夜班，上夜班以后病人的整个的状态，白天能不能得到休息，综合来判定，不能够一概而论。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2019-01-22 13027次

• 上夜班失眠怎么办
  上夜班失眠这种情况是属于神经功能紊乱，主要是由于日常的生活习惯不规律所导致。这种情况可以通过户外体育锻炼，改善睡眠质量。比如通过跑步，游泳，跳舞，打球等运动。这样能够提高身体免疫力，改善血循环，也会让人产生疲倦感，是能够提高睡眠质量。可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以起到促进睡眠的作用。在正常的生活里一定要少吃辛辣刺激性的食物，禁烟禁酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。如果出现严重失眠的情况，可以通过服用安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗。患者在日常的生活里，一定要有良好的心情和心态，也有预防感冒，这样是可以有效的预防失眠加重。
  语音时长 01:15”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-07-20 7685次

• 上夜班月经不调怎么办
  因为某些职业的特殊性，可能某些女性需要值夜班，而且有的时候值夜班的时候肯定是通宵的，没有保证比较好的睡眠，所以这个时候，就可能导致患者出现过度的疲劳或者是昼夜的生物钟，还有时差有了紊乱，这个时候有一部分患者确实会出现月经不调的情况。这部分患者，首先就是可以针对具体的情况，然后适当的进行调节，有很多患者在实验一段时间之后，就会出现月经不调的缓解。如果确实是这种情况比较严重，患者可以尝试着调动一下工作，尽量避免就是在夜间值班，还有就是尽量避免夜间睡眠时间的不足够，保证夜间睡眠质量，这样的话也是有助于缓解月经失调的。当然前提是患者没有存在一些妇科方面的基础疾病，因为继发性月经失调，可能在处理上主要针对原发病。
  语音时长 1:33”
  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-14 7054次

• 上夜班白天失眠怎么办
  上夜班白天失眠时，建议适当的缓解自身的压力，如通过睡前听音乐，头部按摩来舒解压力，在入睡前按摩头部，面部，耳后，脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶对促进睡眠也有一定的效果。
  李博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 2202次

• 上夜班白天睡不着怎么办
  上夜班白天睡不着，最主要的原因可能是生活上，工作学习上造成极大的压力所造成的。所以要注意健康的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，要加强体育锻炼，提高免疫力，是自己有一个良好的体魄，也可以促进新陈代谢。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 5802次

• 上夜班失眠怎么办
  上夜班失眠这种情况是属于神经功能紊乱，主要是由于日常的生活习惯不规律所导致。这种情况可以通过户外体育锻炼，改善睡眠质量。比如通过跑步，游泳，跳舞，打球等运动。这样能够提高身体免疫力，改善血循环，也会让人产生疲倦感，是能够提高睡眠质量。可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以起到促进睡眠的作用。在正
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 109次

• 上夜班头痛怎么办
  首先上夜班使作息规律被打乱了，在这种情况下，要做到的就是补觉了，但是并没有达到原来的睡眠质量，在这种情况下肯定就会觉得头痛，头晕等这些症状的出现。这种情况下有的人习惯了，以后也可能是会有所好转，但是有些人是习惯不了的，所以建议尽可能的调整一下作息，不一定每次回来就马上去睡觉。当然也可以用药物来进行缓
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-24 198次