问预防便秘的方法有哪些

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• 便秘的治疗方法有哪些

  便秘的治疗方法，一般来说要根据我们便秘不同的类型进行一个选择，我们通常的分类是慢传输的便秘，和出口梗阻型的便秘。对于慢传输相关的便秘，我们要积极的寻求一些治疗方法，增快结肠的运动，促进大便的排出，对于出口梗阻型的，我们要通过类似一些盆腔的一些训练，排便的一些训练，甚至一些手术去改善出口梗阻的情况。此外便秘，还有一些其他的非药物疗法，比较有特色的，比如说中医的针灸、推拿都有助于顽固便秘的缓解。另外近些年来，对于顽固便秘的肠道菌群的一种调整，也就是肠道微生态的一些治疗，而日益引起重视，比如说，我们还可以选择肠道益生菌或者益生元，比如说乳果糖，进行一种综合的治疗也能够有效的缓解便秘。

  

  01:22
  杜宏波 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-07 15529次

• 近视有哪些预防的方法？

  近视的发生有两方面的原因：遗传因素、环境因素。既然不能对遗传因素进行改变，可以从环境因素去着手来预防近视。第一，就是要养成良好的用眼习惯，习惯其实就是要尽量减少持续近距离用眼的时间，也就是看近一段时间以后，一定要看远要放松。因为看近的时候眼睛在使劲，看远的时候眼睛才能够得到放松。尤其对于年龄比较小的儿童，就非常重要，一定要减少近距离用眼的工作量，同时也是特别强调对于儿童来讲，尽量限制对于电子产品的过度的使用。第二，预防的措施也是特别提倡的，就是要多做户外的活动。因为在户外多半都是看远的，这时候眼睛是放松的，同时在户外有大量的阳光的照射，可以使体内分泌一种叫多巴胺的化学性的物质，可以抑制到眼轴的增长，可以控制和预防近视的发生和发展。第三，就是对于阅读环境的重视，比如要保证良好的照明，不在摇晃的车厢内看书，在阅读物的选择上面，如果要有黄底蓝字的阅读物，一定是要比白底黑字的阅读物要好一些，只有从这些方面都去注意了，对于近视的预防才是有效的。最后也特别提醒各位家长，还要给孩子充足的营养，合理的营养，合理的膳食，保证比较丰富，不能过度的偏爱某一个食物，过度的偏爱甜食，或者挑食，这样的习惯都需要改变。

  

  02:28
  布娟 副主任医师北京大学第三医院

  2018-09-28 11561次

• 预防便秘的方法有哪些
  预防便秘的方法，首先可以在饮食和生活方面进行预防。在饮食方面可以多喝水，早上起来的时候喝一杯开水，对人肠道有清理的作用。然后多吃一些含纤维素的蔬菜和水果，也有预防便秘的作用。第二个可以多增加一些户外活动，体育锻炼，不要坐的时间太久。另外一个，每天可以定一个时间蹲便，这样可以养成一个良好的排便习惯，对预防便秘也有一定的好处。
  语音时长 01:10”
  罗建新 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-06-26 2922次

• 预防便秘的方法有什么
  便秘的预防从病因开始，要长期保持良好的生活习惯。1、要多饮水，多喝水，有利于排便。2、坚持吃早点，通过早餐引起条件反射，以实现正常肠道反射的重建。3、正确的饮食，饮食应粗细搭配，多吃瓜果蔬菜等富含粗纤维的食物。4、多运动，多运动能帮助增加胃肠蠕动，也能有助于纠正便秘，另外，有些食物有能够辅助排便的作用，例如香蕉，火龙果等水果，有润肠通便的功效。
  语音时长 01:11”
  徐平平 主治医师江西省肿瘤医院

  2019-03-20 3136次

• 预防便秘的方法有什么
  病情分析：预防便秘一般是从养成良好的生活方式做起。意见建议：养成好的排便习惯，不要在排便的时候看手机，这样容易延长排便时间，尽量在固定的时间段内排便。饮食上注意多吃些含有丰富纤维素的食物，少吃油腻的食物，多饮水。保持好的情绪，作息时间尽量稳。积极参加锻炼，增强胃肠蠕动功能。
  任运江 主治医师济南市章丘区中医医院

  2019-03-21 1101次

•  便秘的预防方法有什么
  便秘是临床上比较常见的消化系统疾病，便秘对人体的伤害很大，长期便秘会影响人的内分泌系统的紊乱，因此，预防便秘有以下几个方面，第一，养成良好的排便习惯，应该每天规律排便。第二，多吃蔬菜，瓜果，粗粮等粗纤维的食物。第三，调解自己的情绪，缓解压力，减轻负担，避免吸烟饮酒等。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2018-12-21 1201次

• 预防便秘的运动方法
  预防便秘可进行适量的运动，以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。医疗体操，主要是增强腹肌和骨盆肌的力量。练习方法：站位可做原地高抬腿、步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动，仰卧位可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到四十度角稍停后再放下，两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，举双腿由内向外
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-24 371次

• 预防便秘的运动方法
  预防便秘可进行适量的运动，以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。医疗体操，主要是增强腹肌和骨盆肌的力量。练习方法：站位可做原地高抬腿、步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动，仰卧位可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到四十度角稍停后再放下，两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，举双腿由内向外
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-08 134次