问长期睡眠不好怎么调理

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• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 117505次

• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29743次

• 长期睡眠不好怎么调理
  导致睡眠不好或失眠的原因有很多，比如有精神方面的原因，身体原因和情绪原因。在改变睡眠和失眠的情况可以选择以下几种，在睡前避免看惊险和刺激的电影或者是电视，睡前避免喝兴奋的饮品，包括咖啡，浓茶和啤酒，白酒等。在调理方面，注意少吃辛辣、刺激性的食物。要有适当的户外体育锻炼。在睡前可以喝温牛奶，温牛奶是可以改善睡眠的。
  语音时长 1:10”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2018-12-07 5195次

• 睡眠不好怎么调理
  睡眠不好可以改善睡眠的质量，可以吃一些食物来缓解，但是千万不要使用安眠药来进行缓解，可以吃全麦面包，全麦面包中含有丰富的维生素，它具有维持神经系统健康，消除烦躁不安，促进睡眠的作用。中医认为蜂蜜有补中益气，安五脏，合百药功效，要想睡得好，临睡前可以喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的作用，也可以吃核桃，核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量的，因此常常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等这些症状，具体的吃法，是配黑芝麻捣成糊状，睡觉前服用十五克效果会非常的明显，在饮食上，要多吃蔬菜和水果。
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  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 45340次

• 睡眠不好怎么调理
  病情分析：睡眠不好可以通过以下方法来调理：一、药物治疗，可以通过服用阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮、谷维素、甲钴胺、安神补脑液、养血清脑颗粒等。二、睡觉之前可以通过喝点温牛奶，听听轻音乐等方法来缓解。三、调节解自己的心态，避免增加压力。意见建议：如果长期出现睡眠不好的情况，建议及时就诊，先查明是什么原因引起的，明确原因之后在医生指导下用药治疗。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2021-06-30 801次

• 睡眠不好怎样调理
  睡眠不好有精神方面的因素，也有病理方面的因素。建议睡前听些轻柔的音乐，喝杯热牛奶，另外也可以通过中医诊脉后服用中药调理一下。饮食上也要注意，少吃辛辣油腻的食物，不要吸烟喝酒。不要喝浓茶，浓咖啡。多吃新鲜水果和蔬菜。
  陆红 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-15 2201次

• 睡眠不好怎么调理
  睡眠不好可能是植物神经功能紊乱、焦虑症、抑郁症等原因导致的，可以根据病因使用药物进行调理。1、植物神经功能紊乱：植物神经由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，如果植物神经系统的平衡被打破，可导致患者情绪异常，出现睡眠不好的情况发
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-01 100次

• 睡眠不好怎样调理
  睡眠不好可以通过改善睡眠环境、调整作息时间、加强体育锻炼等方式来调理。1、改善睡眠环境：可能与睡眠环境差有关，可以通过改善睡眠环境来缓解，比如保持睡眠环境的安静，减少噪声，同时要避免睡眠环境亮度过高。2、调整作息时间：部分人平时作息时间没有规律性，经常熬夜，容易导致生物钟发生紊乱，也容易影响到睡眠质
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-05-26 0次