问骨质疏松可以锻炼吗

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• 骨质疏松患者平时怎么锻炼

  骨质疏松的患者，锻炼还是需要有科学的指导。首先骨质疏松的患者，他的骨的强度下降，造成他骨骼对压力或者对一些外力的承受会比较脆弱，在这种情况下，如果你锻炼不合适可能反而会造成骨折损伤，甚至造成骨折。所以断裂一定要讲究第一安全，第二要讲究合理。骨质疏松，不是说所有锻炼都能够对我们的骨质疏松是有益的，我们希望是，第一就是增加一些负重的运动，比如可能适当的在力所能及的情况下做一些轻微的负重运动，哪怕说慢跑，或者适当地做一些举重，或者卧推，或者做一些爬山。当然注意安全的同时，这类的活动是叫做骨有效性的一个活动，就是它能够增加我们的骨密度。但有一些运动，虽然也是很好的运动，但是可能对我们骨密度的增加帮助不是特别大，比如游泳。因为它在一个低负重的状态下，这样虽然是进行了锻炼对你的身体也是有好处的，但是可能对骨密度的增加来说并不是帮助那么大。所以在运动的选择上，是有要注意很多这个选择性和一些原则性，要注意安全，注意有效。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 11717次

• 骨质疏松锻炼需要注意什么

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 1885次

• 骨质疏松可以锻炼吗
  骨质疏松的患者是可以锻炼，而且锻炼对于提高我们患者肌肉的能量，还有增强它的平衡性、稳定性、改善关节的活动度、减少跌倒骨折发生率方面都是会有一定好处。但是不同的患者，我们所建议的运动方式也会有一定的差别，运动锻炼可以间接的刺激骨骼，增强骨骼的代谢，维持骨量，减少骨量的丢失。适当的进行一些锻炼使肌肉的力量增强，可以减少骨折并发症的发生，尤其是对于我们一些背部肌肉的锻炼，对于预防胸腰椎的骨折是有非常重要的意义。锻炼方式方面，如果说上肢骨折比较重的患者可以做哑铃操、俯卧撑、打网球、羽毛球等等。如果是胸腰椎骨折，骨疏松比较严重，可以做仰卧起坐，锻炼腰肌和腹肌。下肢骨质疏松，可以进行爬楼梯或者是蛙跳快速跑等等，一般是以负重的运动锻炼为主。
  语音时长 1:30”
  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-16 2628次

• 骨质疏松锻炼可以吗
  对于骨质疏松的患者，主要是骨骼部位一种退化的表现，从而引发骨骼部位钙质异常的流失，就会引起骨密度减低，骨质疏松的情况。所以在病人出现骨质疏松以后，是可以适当户外锻炼的，特别是可以打打太极拳，散步，通过锻炼以后，能够增强体质，并且还能够延缓钙质的流失，对于骨质疏松症状的减轻有一定的帮助。特别是通过阳光日晒以后，能够促进钙质的吸收，对于骨质疏松部位症状的缓解和骨质疏松的延缓有一定的作用。并且平时可以适当的多吃一点含钙高的食物，以及补充钙质和维生素D来缓解骨质疏松的症状。
  语音时长 01:21”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-11-04 1633次

• 骨质疏松锻炼可以吗
  病情分析：骨质疏松是可以锻炼的，但是动作要柔缓，时间不宜过久，以游泳、散步等有氧运动为主，避免剧烈的运动，像打球、快跑等。意见建议：建议患有骨质疏松的人群，尽早去医院的内分泌科室就诊，积极的配合临床接受相关检查和治疗。平时的时候，注意多休息，避免长期从事重体力劳动，多晒太阳。也可以多吃些高钙食物，像牛奶、奶制品、坚果等。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-09-04 1401次

• 骨质疏松如何锻炼
  骨质疏松的患者在锻炼的时候，有两个要点：第一锻炼的强度不能太大；第二，要尽量接受到日光的照射。综合上面两方面的因素，推荐骨质疏松的患者采取户外平路慢走这样的锻炼方式。需要注意的是，骨质疏松的患者在锻炼的时候，要量力而行，千万不要过度的锻炼，以免造成一些病理性的骨折。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-19 1101次

• 骨质疏松锻炼原则
  骨质疏松症除了骨痛、痉挛的症状外，还有一点需要注意。骨质疏松症导致骨脆性增加并且易于骨折。因此，应积极诊断和治疗骨质疏松症，所以不要掉以轻心，让它发展。如果您在上述情况后感到不舒服，您应该去医院接受治疗。身体不舒服，腰膝酸软，莫名其妙的头痛。在详细检查诊断骨质疏松症后，医生可以酌情服用一些止痛药和钙
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-27 3121次

• 骨质疏松如何锻炼
  骨质疏松患者是需要锻炼的，但是要注意方法，不要进行剧烈运动。可以太极拳、瑜伽、散步、体操、游泳等等，同时也要注意休息，不要运动过度，长期没有锻炼习惯的人，要循序渐进，逐渐增加运动量。正确的运动可以增加肌肉和骨骼的强度，缓解疼痛和增加自身的平
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次