问含有维生素d的食品有哪些

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• 活性维生素d和普通维生素d的区别

  维生素D是常见的脂溶性维生素，主要起到调节钙和磷的代谢，对骨质疏松、佝偻病，起到预防和治疗作用。活性维生素D与普通维生素D的主要的区别在于，普通维生素D在人体内，不能直接利用，需要经过肝肾代谢转化之后，才能够发挥作用，而活性维生素D，是不需要经过肝肾代谢转化，直接可以发挥功效的。两者之间的关系，是普通维生素D本身没有活性，只有经过肝肾代谢转化后，才会具有活性的维生素D，所以普通维生素D，仅仅是活性维生素D的原形，不能够直接被利用，必须依赖人体正常的肝肾功能，代谢转化之后，才有活性的维生素D，才能发挥作用，才能参加钙的吸收，才能起到预防，和治疗骨质疏松的作用。骨化三醇软胶囊是维生素D代谢产物，是一种有直接活性的维生素D，在调节钙平衡的方面，起的关键的作用，可以刺激骨骼中的成骨细胞，调整甲状旁腺激素，维持血磷浓度，纠正低血钙。相对于普通维生素D而言，有活性维生素D，不需要经过肾的代谢修饰，就可以发挥作用。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-10-15 15755次

• 维生素d的作用

  维生素d的作用有：提高肌体对钙、磷的吸引，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，避免佝偻病的形成；通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；维持血液中柠檬酸盐的正常水平等。如果缺乏维生素d，患心脏病的风险会大大增加。维生素d不单单可以通过药物来补充，也可以多吃一些含维生素d或高钙的食物，比如有鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、肉类、奶、水果、坚果、海带、紫菜及虾皮、豆制品等都是比较好的选择。

  

  01:28
  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 10975次

• 哪些食品含维生素d
  维生素d主要存在于海鱼，动物肝脏，蛋黄和瘦肉，另外像脱脂牛奶，鱼肝油，乳酪，坚果，海产品，添加维他命d的营养强化食品也含有丰富的维生素。植物性食物几乎不含维生素d，维生素d主要来源于动物的肝脏。维生素d的来源与其它营养成分略不相同，除了食物来源之外，也可以源于自身的合成，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射，维生素d不可过量的补充，如果过量服用维生素d，就会使体内的维生素d蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲低下，恶心和消瘦等。
  语音时长 1:16”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-09 2561次

• 含有维生素d的食物
  进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素d。除强化食品外，通常天然的食物中维生素d含量较低，动物性的食物是非强化食物中天然维生素d的主要来源，如含有脂肪高的海鱼、河鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对比较多，而瘦肉，奶，坚果中含微量的维生素d，而蔬菜谷物及其制品中，水果含有少量维生素d或几乎没有维生素d的活性。维生素d为固醇衍生物，具有抗佝偻病作用，又称为抗佝偻病维生素，目前认为维生素d也是一种固醇类激素，维生素d家族成员d2、d3。
  语音时长 1:34”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-15 4718次

• 含有维生素d的食物有哪些
  含维生素D的食物有：大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、酵母、蘑菇、羊葵花子油、牛奶、蛋黄、另外瘦肉、奶、坚果、蔬菜、谷物及其制品和水果中含微量的维生素D。
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-11-30 6704次

• 什么食物中含有维生素d
  维生素d主要存在于海鱼，动物肝脏，蛋黄和瘦肉中，建议另外像脱脂牛奶，鱼肝油，乳酪，坚果，海产品，维他命d的营养强化食品，也含有丰富的维生素d，植物性的食物通常不含有维生素，维生素d主要来源于动物性食物，维生素d的来源与其他营养素会有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成，需要多晒太阳，接受紫外线的照射。
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-13 5402次

• 什么食物含有维生素d
  1、富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。2、天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 592次

• 什么食物含有维生素d
  1、富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。2、天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-06-20 787次