问肩周炎如何自我锻炼恢复

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• 得了肩周炎怎样锻炼才能恢复？

  功能锻炼是治疗肩周炎，最有效，最重要的治疗方法，但是也不是说盲目地进行锻炼，有一定的方法。如果要是比较盲目的，进行功能锻炼，有时候会使病情加重，不但不能够缓解，会使病情加重，也要根据肩周炎所处的这种，它是哪一期哪个阶段，如果是急性期，就是急性炎症期。急性炎症期，就是主要以疼痛为主，它的粘连比较少，这个时候应该避免，过多的进行功能锻炼，如果你功能锻炼过多或不当，不单起不到治疗作用，会加重症状。那么肩周炎功能锻炼，主要是要针对肩周炎，处于那种粘连期，也就是说肩关节活动受限了，粘连了，撕不开，牵拉，所以它活动受限，这个时候要进行功能锻炼，那么怎么样进行功能锻炼呢，主要还是针对患者的这个，哪个方向，它哪个方向受限了就炼哪个方向，最常见的就是上举，叫扒墙，有好多患者都知道叫扒墙法，还有一种就是，功能锻炼要适度，这个临床上好多患者，进行功能锻炼，就是力量太大，锻炼过度了，这样加重了肩关节疼痛。所以锻炼的时候，有重要的一点，要强调的就是肩关节功能锻炼要适度不要过，什么叫适度呢，主要就是你锻炼了，锻炼完之后，肩关节感到发热了，这时候就不要再锻炼了，就说明已经可以了。还有一种就是你锻炼完之后，第二天不感觉肩关节疼痛加重，如果你感觉，肩关节第二天疼痛加重了，说明你练的过度了。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 156570次

• 得了肩周炎怎样锻炼才能恢复

  对于一些中老年的病友，肩部周围的一些肌腱韧带，都有一些退化，质地不像年轻的时候弹性那么好，这部分的患者，可能需要，做一些适当的一些锻炼，比如肩部的一些活动，主要锻炼就是肩部的上举、外展外旋和内旋。对于一些肩部的明显疼痛的患者，也应该做一些适度的锻炼，避免长期不动，然后肩关节周围的一些关节囊发生挛缩，或者是粘黏，就导致了粘黏性的肩关节囊炎，导致活动的受限和疼痛，出现肩周炎。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-12 12420次

• 肩周炎如何自我锻炼恢复
  肩周炎这种疾病在临床当中是一种非常常见的疾病，对于肩周炎这种疾病需要积极的进行康复功能锻炼，可以进行爬高训练，把患肢逐渐的向上爬高，逐渐的增加爬高的高度以及爬高的时间，有利于松解局部粘连的瘢痕组织，有利于肩关节的功能恢复。另外还可以把患肢向后背伸，然后用健侧的手拉一个木条或者木棍来牵拉患肢的胳膊，缓慢地进行，在一定程度上也能够有效地改善肩关节的功能。在进行这些锻炼之前，可以使用一些活血化瘀的中药进行局部的热敷烫洗，同时还可以口服一些消炎镇痛药物，能够有效的减轻在锻炼的时候引起的疼痛症状。另外还要积极的加强保暖，避免受凉，避免受到外伤，避免肩关节长期受到压迫。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-16 2108次

• 肩周炎患者如何自我锻炼
  患者出现了肩周炎一般可以进行自我的锻炼，可以让患者做一些爬墙的动作，也就是使患者的肩关节进行外展、外旋、避免出现肩关节的僵硬以及肩关节周围肌肉的萎缩。患者还可以进行拉单杠训练由于重力作用，可以使患者的上肢以及肩关节进行外展、外旋，这也是一种治疗方法。患者除了要进行功能锻炼，还要口服一些药物进行对症支持治疗。比如患者出现了明显的肩部疼痛，可以口服非甾体抗炎药进行止痛治疗，一般可以使用美洛昔康、氯诺昔康、西乐葆。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-06 1545次

• 肩周炎患者如何自我锻炼
  病情分析：肩周炎患者可以做一些这样的动作，第一个面墙摸高，就是自己面对墙壁，脚离墙有10~20厘米的距离，然后患侧的肩膀的手慢慢的沿着墙壁摸高，摸到最高处时停顿10~20秒，做好标记，然后进行下一个循环，一天做20~30次为宜，争取每周摸的高度有一定的进步。第二，可以做一些肩关节的环转运动，比如说太极拳的云手或者在散步的时候，双侧胳膊交替做环转的活动，切记动作要和缓，不要使用暴力。意见建议：肩周炎的患者平时应该注意不要过度劳累，保持充足的睡眠，尤其是患侧肩膀，不要做大体力的活动，睡眠的时候患侧的肩膀最好不要压在下面，因为这样会导致肩关节的压迫，从而导致肌肉缺血，加重症状。另外就是不能受凉。
  刘东 主治医师邹平市中医院

  2021-06-23 1203次

• 肩周炎如何自我治疗
  病情分析：肩周炎有自限性，可以治愈，急性期应注意休息，可以进行冷敷，减少肩部肌肉负担，疼痛严重持续时可以短期服用非甾体抗炎镇痛药。意见建议：肩周炎急性疼痛期时以消炎镇痛为主，不宜过多活动，急性期过后应每天进行肩关节的屈伸旋转及内收外展等动作，活动以不加重夜间疼痛为限，有助于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛，促进肩周炎恢复。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-08-28 402次

• 肩周炎如何锻炼
  肩周炎可以通过双手爬墙、游泳以及跳绳的方式锻炼，但是锻炼只可以起到辅助作用，病情严重的患者还需要通过服用药物的方式进行治疗。1、游泳：通过游泳的方式锻炼也可以改善肩周炎，在游泳的时候，肩关节会做前屈、后伸、内收、外展、旋转等各个方向的活动，有利于肩关节粘连的松解，有利于疼痛缓解，是很好的锻炼方法。2
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 563次

• 得了肩周炎怎样锻炼才能恢复
  肩周炎一种以肩关节疼痛、活动受限为主要表现的疾病，常困扰着许多中老年人。得了肩周炎需要锻炼才能恢复，具体方法如下：首先，坚持适当的肩部锻炼是关键，例如，前屈训练、外展训练和外旋训练等，这些动作可以提高关节活动度，减轻疼痛。此外，爬墙法也是一
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-07-31 0次