问如何避免踝关节反复扭伤

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• 什么是踝关节扭伤？

  踝关节扭伤是咱们人生中最多见的一个运动损伤，甚至于每个人，都或轻或重的经历过，运动员更是很多，人群中大概有1/4，有过踝关节扭伤的病史。但是为什么有的人反复扭伤呢，就是因为第一次踝关节扭伤就把有一个韧带，我们管它叫距腓前韧带，脚踝的前侧给损伤了，这个韧带损伤以后，脚的位置就不好了，韧带就松弛了，所以又反复的损伤。当然也有一部分人，是由于力线不好，比如说跟骨过于内翻，走路脚就是偏的，所以只要稍稍有点不平的路，脚就会往内翻，就会崴脚。所以反复的崴脚，多数是因为韧带的损伤，或者是骨骼的力线不正，导致的力量有问题。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-09-20 10124次

• 踝关节扭伤后怎么办？

  踝关节扭伤以后，首先需要制动休息不要加重损伤；需要固定使损伤的部位有愈合的可能、机会；受伤了以后会疼痛、肿胀可以冷敷，持续24小时降温，可以减少组织炎症的反应，减少组织的水肿、渗出；晚上休息的时候，还要把脚抬高一点，目的是受伤以后组织肿胀，使脚的位置高于心脏，容易消肿；如果可以还要做功能的锻炼，早期的功能锻炼，有助于早期的恢复。早期的功能锻炼，包括静止的站立，在有保护、不损伤的条件下，使骨头的神经受到刺激，使本体感受器受到了很好的应答。后期还要练习关节周围韧带的力量，肌肉的力量。如果踝关节损伤肿得很厉害，伤后一步都不能走，还要到医院里去拍片子，看有没有骨折等。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-06 5551次

• 如何避免踝关节反复扭伤
  出现了踝部关节的损伤要及时的进行相关的治疗，一般建议患者石膏固定4周到6周，这样使踝部的韧带能够得到很好的愈合，这样就不容易再次出现扭伤的情况。在治疗过程中还可以口服活血化瘀的药物，同样使患者的韧带能够更好的愈合。在行走的过程中一般避免一些高低不平的路面，同时要佩戴护踝，这样可以减轻进一步损伤。进行运动的时候，一般建议患者要进行热身运动，可以在场地上先慢跑10分钟左右，同时对大关节要进行拉伸，这样可以避免出现踝关节反复的扭伤。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-18 1330次

• 踝关节是否容易反复扭伤
  踝关节在出现扭伤之后，如果没有进行彻底的恢复，当然容易出现这种反复扭伤的情况。一般踝关节损伤之后，通过一定的保守治疗，能够逐渐的缓解正常，当如果没有彻底的恢复成正常又再次出现活动的话，就有可能出现这种反复扭伤的情况。踝关节损伤之后一般要规律的治疗，在比较轻的状况下一定要减少活动，促进损伤的恢复。如果在踝关节损伤之后，没有进行规律的治疗，经常活动刺激疼痛，就有可能由一个急性的损伤变成了一个慢性的损伤，这种就容易出现反复扭伤的情况。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-12-22 1054次

• 踝关节是否容易反复扭伤
  病情分析：踝关节是否容易出现反复扭伤，取决于患者第一次扭伤时是否出现了距腓前韧带的断裂，如果出现了距腓前韧带的断裂，很容易造成踝关节的不稳，则容易导致踝关节在日后活动时出现再次扭伤。意见建议：踝关节扭伤的患者，建议应先进行踝关节的制动休息，时间为一个月左右，在此期间，需要避免进行踝关节的剧烈运动。如果保守治疗三个月后仍存在有踝关节的不稳，磁共振明确为距腓前韧带断裂。则建议进行踝关节镜手术治疗重建距腓前韧带。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2020-08-23 601次

• 踝关节扭伤如何分期
  病情分析：踝关节扭伤是临床常见的运动损伤，多以踝关节周围韧带损伤为主，依据韧带断裂的程度，可以分为三度。一度损伤指韧带拉伤，不影响关节稳定。二度损伤是指韧带部分断裂，出现轻度的不稳定。三度损伤是韧带完全的断裂，合并明显的关节不稳定，可能会出现关节的脱位和骨折。意见建议：踝关节扭伤后应立即制动，抬高患肢减轻肿胀。及时进行X线检查或磁共振检查，明确有无骨折或肌肉韧带损伤情况，一般是韧带一度、二度损伤进行保守治疗，三度损伤要进行手术治疗。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-03-04 1202次

• 踝关节扭伤如何康复
  踝关节扭伤如果只是软组织损伤可以通过冰敷和热敷的方式以及使用药物帮助康复，如果出现了骨折，还要做复位手术帮助康复。踝关节扭伤如果伤的程度比较轻，只是软组织损伤，患者一般会表现出肿胀、疼痛的现象，可以采用冰敷和热敷的方式缓解，也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊或者双氯芬酸钠缓释片等药物治疗帮助康复
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 529次

• 踝关节扭伤后如何处理？
  踝关节是一个既稳定又灵活的关节，其扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。踝关节易扭伤是由它的功能和解剖结构决定的。踝关节在跖屈时，也就是我们做踮
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-09-12 2014次