问晚上吃一个苹果可以减肥吗

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• 晚上吃苹果能减肥吗

  晚上吃苹果不能减肥。晚上吃苹果对于减肥来说没有特别明显的作用。对于减肥来说，要求就是饮食所摄入的量，要低于运动所消耗的量，才能起到减肥的作用。而吃的所有的食物，都会提供给机体正常的生理代谢的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。对于晚上吃苹果来说，一般少量的吃对于减肥来说的话，没有太大的影响。但是如果一旦吃的量过大，反而不利于减肥的。因为像苹果这一类的食物，属于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的绝大部分，是果糖，一般都是单糖吸收，相对来说比较快，容易导致血糖的这种升高以及被利用。所以晚上吃苹果应该来说，对于减肥没有太多的作用。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-06-30 13706次

• 晚上吃苹果相当于吃“毒苹果”

  我们说啊在不该吃的时间吃进去，会起反作用。从营养学的角度来看，晚上吃苹果的确不如早上吃得好，对于胃肠功能差的人睡前吃不利于消化，空腹吃生冷食物又会刺激肠胃不适，所以建议早餐后两小时或睡前两小时，这样影响较小！对于身体健康的人来说睡前一小时吃苹果，能消除口腔细菌，改善肾脏功能，还有助于睡眠，不易失眠。苹果里含有糖分，锂和溴元素是一种有效镇静的安眠药，无副作用。对于失眠的人有一定的改善作用。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 95287次

• 晚上只吃一个苹果能减肥吗
  如果在晚上只吃一个苹果，有可能会达到一个减肥的效果，但是效果不是很大。因为如果想要减肥，需要在日常生活当中，一日三餐都需要控制饮食的摄入量，并不是每天晚上只吃一个苹果就能够达到瘦身的目。建议如果想要减肥的患者，平时应该要注意饮食合理健康，制定一个计划。而且还要制定一个运动的计划，通过节食或者是合理的饮食搭配，再结合户外活动，锻炼身体，既能够消耗身体的脂肪，也能够提高自身的免疫力，这样从而有效而且健康的达到一个减肥的效果。如果想要减肥可以每天早上吃一个鸡蛋，一杯牛奶，还有一个全麦面包片，补充蛋白质以及营养物质。中午吃鸡、鸭、鱼肉，其中的一种，饮食要单一。晚上可以只吃一些蔬菜，不吃主食，但是一定要坚持。
  语音时长 01:15”
  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-03-19 28487次

• 晚餐只吃一个苹果能减肥吗
  在回答这个问题之前，我想要告诉大家的是，减肥最终降低的是热量的摄取，如果一个人晚上只吃一个苹果，但是中午、早上或者是吃的零食热量很高的话，也起不到减肥的目的。如果说这个人晚餐正常的饮食，但是他中餐和早餐吃得并不是很多，那么有可能反而可以起到减肥的目的。总的原则在于控制每天的热量，并且保持营养的均衡。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，那么可以在六个星期内减少十斤的体重。而如果每天少摄取500大卡的热量，可以在两个半月内减掉十斤的体重。但是切忌体重降得过快，否则对身体是有伤害的。而且每人每天至少要摄取一千二百千卡的热量，如果供给身体的热量过少的话，会降低人体的基础代谢率，反而达不到减肥的目的。
  语音时长 01:33”
  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2019-07-27 10147次

• 晚上只吃一个苹果能减肥吗
  晚上仅仅吃一个苹果确实可以达到减肥的效果，但是这种情况也容易会使体重在恢复饮食之后，出现反弹的情况，所以说如果想要真正的得到减肥，还是说要适当的节食，同时要加强运动，这样才可以真正的减轻体重，只是一味的减少饮食的摄入量，或者是暴饮暴食，这些都不是健康的方法。
  魏晓冬 主治医师哈尔滨市第一医院

  2019-02-09 3403次

• 每天吃一个苹果可以减肥吗
  每天吃一个苹果是非常好的，也是有助于减肥的。但是如果只靠吃一个苹果，是很难达到减肥效果的，因为减肥重要的是需要做大量的有氧运动，有规律的作息时间，以及合理的营养膳食安排。在饮食方面，摄入新鲜的水果蔬菜是十分有必要的。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2019-01-27 5603次

• 晚上只吃一个苹果能减肥吗
  如果在晚上只吃一个苹果，有可能会达到一个减肥的效果，但是效果不是很大。因为如果想要减肥，需要在日常生活当中，一日三餐都需要控制饮食的摄入量，并不是每天晚上只吃一个苹果就能够达到瘦身的目。建议如果想要减肥的患者，平时应该要注意饮食合理健康，制定一个计划。而且还要制定一个运动的计划，通过节食或者是合理的
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 408次

• 减肥晚上吃苹果可以吗
  减肥晚上吃苹果一般是可以的，但是需要注意适量。苹果的热量是比较低的，而且苹果的营养价值比较丰富，里面含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、铁元素、钾元素等，适当的吃能够补充身体所需的营养。此外，苹果里面还含有丰富的膳食纤维，适量的吃苹果，还能够从一定程度上促进肠胃蠕动，帮助消化。减肥晚上适
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-07 1000次