肱二头肌长头肌腱炎锻炼方法

女, 47岁

2020-06-13 7095次

病情描述:

肱二头肌长头肌腱炎锻炼方法

医生回答

病情分析:

肱二头肌长头肌腱炎,多是因为长期慢性的劳损,或者是不良的姿势导致的无菌性炎症。这种炎症的疼痛会导致患者的运动活动范围受限。恢复后期可以做一些屈肘外旋、仰卧掌背相对和屈臂等。

意见建议:

为了能更好的锻炼到肱二头肌的肌肉。建议尽早的前往医院进行治疗,口服一些抗炎的药物。或者进行一些针灸的物理治疗,等疼痛缓解后再进行适量的运动。

病情分析:

肱二头肌长头肌腱炎的锻炼方法有以下几种,1.普通弯举哑铃,两腿与肩膀同宽,然后双臂完全展开手掌朝内拿起哑铃,弯举至胸部位置,每组6~8下。2.壸铃或杠铃,坐在45度倾斜的健身椅上,斜向弯举哑铃一次举一边哑铃,举到肩膀宽度,手臂要完全弯曲。

意见建议:

平时的饮食要有规律,减少辛辣刺激性食物过多的摄入量,可以多食用含有维生素,矿物质,钙质高的水果以及蔬菜,例如牛奶,胡萝卜等食物。

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