问保护膝关节的动作有哪些

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• 膝关节损伤要佩戴护膝吗

  膝关节损伤分为，膝关节骨性结构的损伤和膝关节韧带，等软组织结构的损伤。骨性结构的损伤，一般需要行保守治疗或者手术治疗，外固定均需选择膝关节石膏或者膝关节支具固定，不能单独选择护膝。而膝关节韧带，等软组织结构的损伤，包括膝关节内外侧副韧带的损伤，膝关节半月板损伤，交叉韧带损伤等，这类损伤一般也需要行保守治疗，或手术治疗，并且使用的外固定物，也必须选择膝关节的石膏或者膝关节支具固定，不能够单独选择护膝。只有在以上损伤4周后，进行膝关节功能锻炼的时候，可以佩戴护膝，以减轻膝关节韧带的应力刺激。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 3106次

• 膝关节病有哪些

  常见的膝关节病主要包括，骨质增生，半月板损伤，包括关节的肌肉韧带的损伤，骨质增生所引起的骨性关节炎，是比较多见的一种情况，很多患者在治疗方面，往往采取一些微创手术，或者注射一些润滑剂等等的治疗，从治疗方面讲，骨性关节炎现在用针刀治疗，效果会更好，稳定性会更突出一些，对于半月板损伤，如果不必要去换半月板的情况下，针刀治疗是一种直接的，稳定性更好的方法，至于说膝关节周围的，肌肉韧带损伤，在治疗方面更是建议大家，用针刀治疗，尽量少或者不去做，按摩推拿的治疗，从而减轻对它的再损伤，再伤害。

  

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  由松 副主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-12-03 3621次

• 保护膝关节的动作有哪些
  一般来讲，保护膝关节的动作主要是进行游泳之类的体育运动锻炼，还可以进行关节的非负重屈伸功能锻炼。在进行这些动作的时候，膝关节是不会受到重力因素的影响的，所以也不会负重，这种情况下，不会导致关节软骨受到反复的摩擦以及挤压，所以能够有效地减少或者消除关节软骨受到的刺激，能够延缓骨性关节炎发展的速度以及程度。同时这些运动在维持关节的稳定性以及增强关节韧带方面也有非常好的效果。对于关节一些炎症，除了注意这些动作之外，还要积极的注意休息，减轻体重，可以使用活血的中药进行关节的热敷烫洗。如果产生了疼痛症状，可以使用消炎镇痛药物以及营养关节软骨药物进行治疗，大部分情况下都会得到很好的恢复。
  语音时长 01:11”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-05 5329次

• 如何保护膝关节
  我们在日常生活中如何才能保护膝关节不受损伤？一、减轻体重，减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节炎的进展，尽可能少提重物，减轻整体的重量。二、少做长期蹲跪的动作。三、多加锻炼股四头肌，锻炼股四头肌，不仅可以维持我们日常生活中所需的正常功能还能增强患者膝关节的保护能力和运动功能，促进膝关节损伤的恢复。四、坚持适当的运动，运动能够促进新组织再生，能够减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生，走路、骑自行车、游泳是保护膝关节最好的运动方法。五、在运动中如果感到身体不适就要立刻停下来，不要勉强，因为疼痛其实是身体给我们最好的警讯，告诉我们要休息，减缓速度或者改变项目。
  语音时长 1:38”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-19 10266次

• 怎样保护膝关节
  为了保护膝关节，第一个要做到的就是减肥，减少磨损，二是运动要规范，运动前要热身，避免膝关节损伤，尽量少做对膝关节有损伤的对抗性运动，同时可以做一些非负重下的膝关节运动。我们可以先以坐姿或者躺资活动膝关节。注意膝关节的保暖。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-20 2502次

• 天冷时如何保护膝关节
  病情分析：天冷的时候可以配戴一个护膝保护膝关节，尽量不要长期在阴冷潮湿的环境中，局部受凉后可以用热毛巾进行热敷，帮助缓解。意见建议：平常要注意膝关节的保护，可以口服盐酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，尽量避免长时间的过度摩擦，避免膝关节长期负重，平常多吃富含蛋白质和含钙质的食物，增加自身的抵抗力。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-26 902次

• 保护膝关节的动作有哪些
  一般来讲，保护膝关节的动作主要是进行游泳之类的体育运动锻炼，还可以进行关节的非负重屈伸功能锻炼。在进行这些动作的时候，膝关节是不会受到重力因素的影响的，所以也不会负重，这种情况下，不会导致关节软骨受到反复的摩擦以及挤压，所以能够有效地减少或者消除关节软骨受到的刺激，能够延缓骨性关节炎发展的速度以及程
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 270次

• 怎么保护膝关节
  保护膝关节的方式较多，可以通过避免剧烈运动及功能锻炼等。具体如下：1、避免剧烈运动：避免频繁爬楼、爬山以及长距离行走、受凉等，以减少关节软骨损伤。体育活动时，应避免超出身体负荷、过度下蹲或下跪。同时，还应避免膝关节结构受到损伤，如髌骨骨折、半月板损伤或内外侧副韧带损伤等。2、功能锻炼：多进行功能训练
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-16 2233次