问腰肌劳损有什么锻炼治疗法

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7745次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损的治疗方法有很多。首先腰肌劳损应该是，适当的卧床休息，避免过劳。第二，就是可以进行腰背肌的功能锻炼，把肌肉练强壮了，练结实了，就不容易出现劳损。还有，就是出现腰肌劳损，还可以进行按摩治疗，就是通过按摩促进炎症的吸收，缓解腰肌劳损的症状。再有，就是可以口服一些药物，比如疼痛厉害的时候，可以口服一些消炎止疼的药物，还可以配合一些肌肉松弛的药物来进行治疗。如果疼痛不太剧烈的话，可以进行热敷、理疗来进行治疗。还有，就是可以口服中药治疗，口服中药可以补肝肾，可以通过补肝肾强壮筋骨，来进行治疗。中医讲肝主筋，肾主骨，筋出了问题要补肝，腰为肾之府，如果出现腰痛了，那可能出现肾虚，所以可以通过补肝肾，来进行强壮筋骨治疗。肝肾强壮了，筋骨也强壮，这样也就是不容易出现腰椎劳损。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 81022次

• 腰肌劳损治疗法
  如果病人出现了腰部肌肉劳损的情况，会导致腰部肌肉出现痉挛，水肿，僵硬，活动度减弱，病人就会出现腰部两侧有明显的酸胀疼痛，并且在晨起时，会有腰部发皱、僵硬的情况。所以在出现腰部肌肉劳损以后，治疗的方法主要分保守治疗或者是手术的治疗。保守治疗主要是在出现腰部肌肉劳损以后，一定要多注意保暖，避免受凉，避免腰部肌肉过度的受力活动，并且在出现症状以后，可以应用腰部的针灸，理疗，推拿的治疗，或者是应用非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物来缓解腰部肌肉劳损的症状，如果说腰部肌肉劳损发生以后，有明显的疼痛，压痛，可以在明显地痛点部位局部封闭注射糖皮质激素类药物，来缓解腰肌劳损疼痛的症状。如果说病人腰部肌肉劳损反复的发作，并且出现了腰部肌肉明显的僵硬、活动受限的情况，这种情况可以采用微创小针刀治疗，来剥离紧张的肌纤维，从而缓解病人腰肌劳损的症状。
  语音时长 01:46”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-07 1502次

• 腰肌劳损治疗方法锻炼有什么
  首先要避免不适当的姿势以及过度的劳动、劳累，此外建议适当的功能锻炼，比如像加强腰背部肌肉的锻炼，防止肌肉相应的张力失调，比如像可以采取俯卧位，像小燕飞以及平板撑，这些动作和锻炼的方式，我们建议在腰肌劳损的非急性期进行适当的锻炼。此外治疗方法还包括物理治疗，如微波以及热疗等等，可以促进局部的血液循环，此外药物治疗还包括非甾体类的消炎镇痛药物，及局部痛点的封闭治疗，都可以起到明显缓解疼痛的效果。此外对各种保守治疗均无明显疗效，我们可以进行手术治疗。
  语音时长 1:45”
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-07-20 1222次

• 有腰肌劳损怎么锻炼
  病情分析：腰肌劳损的患者如果目前处于卧床期间，可以采取五点支撑的锻炼，四点支撑的锻炼，或者是三点支撑的锻炼。而可以适当的下床活动患者，可以采取吊单杠或者是选择游泳的锻炼。意见建议：建议腰肌劳损的患者在锻炼的过程中注意保护好腰部，不要受到风寒刺激，也不能发生扭伤腰部的情况，而且建议患者不可以做大幅度扭腰或者是弯腰的动作。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-12 502次

• 锻炼治疗腰肌劳损吗
  病情分析：锻炼不能治疗腰肌劳损。腰肌劳损一般是由于过度劳累、长时间保持一个姿势、急性腰扭伤后处理不当、腰部用力不当等原因导致腰部肌肉或筋膜慢性损伤性炎症。适当锻炼可以缓解腰肌劳损的症状，也可以预防腰肌劳损复发，但是仅凭锻炼是很难彻底治好腰肌劳损的。意见建议：腰肌劳损患者除了平时要注意适当功能锻炼，增加腰背部肌肉的稳定性，还要注意采取适当的方法进行治疗，如推拿、按摩、针灸、药物治疗等。
  李瑞婷 副主任医师朝阳市中心医院

  2021-07-27 803次

• 腰肌劳损的锻炼方法
  腰肌劳损的锻炼主要是加强腰背部肌肉的力量锻炼，从而使腰背部肌肉力量增强以后，预防腰部肌肉劳损的发生。一，平时卧床时可以做一下后拱腰五点支撑的锻炼，并且卧床期间可以反复的进行二到三次，每次十分钟左右。二，是卧床期间的平板支撑锻炼，平板支撑锻炼能够很好地使腰部肌肉处于紧张状态，从而对腰部肌肉的锻炼有很好
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 2516次

• 腰肌劳损怎么锻炼最好
  通常没有腰肌劳损怎么锻炼最好的说法。腰肌劳损患者可以通过游泳、倒走、小飞燕、平板支撑、臀桥等方式进行锻炼，如果出现不适症状，应该立即就医。1、游泳：长期弯腰劳动会导致腰部肌肉长时间处于牵拉的状态，引起腰肌劳损，患者通常会有腰痛、活动受限等症状。通过游泳能够使腰背部肌肉得到锻炼，改善腰肌劳损的症状。2
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-07-31 0次