问胸椎疼痛怎么锻炼

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• 胸椎脊柱侧弯锻炼方法

  对不同的颈椎、胸椎、腰椎，不同节段的脊柱侧弯，不同的侧弯类型、侧弯程度、侧弯部位，锻炼方法可以是不一样的。对最大多数脊柱侧弯，包括胸椎侧弯，可以考虑适当的功能锻炼，包括一些腰背肌功能锻炼、腹肌功能锻炼、一些轻微俯卧撑等等一些功能锻炼。但是对胸椎或者是腰椎等等一些脊柱侧弯，对一些严重的病号，尽量减少一些剧烈的活动，甚至一些活动量比较大的一些功能锻炼。已经形成了比较严重畸形的脊柱侧弯，尽量减少功能锻炼。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-04-20 4845次

• 腰腿疼痛的锻炼方法有哪些

  腰腿疼痛锻炼的目的主要是增加核心肌肉的力量，常见的锻炼方法主要包括以下几类：首先是小燕飞。小燕飞是非常经典的锻炼核心肌肉力量的方法，动作要领就是俯卧在床面或地上，然后双手、双脚离地，锻炼的时候尽量将双手、双脚抬高，一般情况下每组需要做10个，一般建议患者做4-5组。第二个动作是平板支撑。平板支撑就是类似做俯卧撑的动作，但是需要双肘着地，双脚打开与肩同宽，同时用脚尖着地，将腹部离开地面，尽量的坚持，一般建议患者每次坚持20-50秒左右，一般可以每天进行3-5组的训练。还有就是三点支撑。三点支撑就是脚后跟和头部支撑，同时将身体向上顶起，一般建议患者每天做3-5组，每组做10-15下左右。最后一个动作是五点支撑。患者需要通过双足跟、头部以及双肘部支撑，同时也是将身体尽量向上顶起，一般建议患者每次做3组，每组做15下左右。长期的进行上述的功能锻炼，可明显增加患者腰背肌肉核心力量，就可以一定程度的避免腰背疼痛的出现。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-07 4901次

• 胸椎病怎么锻炼
  患者出现了胸椎病之后，要进行相关的锻炼，一般患者要佩戴胸围，进行体育锻炼，避免负重，可以适当的进行胸部的前屈，或者侧弯的动作，但是不要过于剧烈，一般要加强胸大肌，以及胸背的肌肉锻炼，患者出现了胸椎病，可能出现了胸椎间盘突出，或者是胸椎的骨折。有的患者可能出现胸椎的肿瘤，胸椎的感染，一般要及时的进行，对症支持治疗，特别要根据患者的病因进行治疗。比如患者出现了胸椎间盘突出，一般让患者要卧床休息，给予营养神经的药物治疗，患者治疗后应该要加强胸背部的功能。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-26 4901次

• 胸椎错位自我锻炼
  对于胸椎错位，可以进行自我锻炼来进行错位的修复，具体的方法是：站立，双手持皮绳或者是体操棒或哑铃，或者是矿泉水瓶子，或者是任何平衡的适合重量的物体，双手用力拉至横，放在肩背部，挺胸抬头，挤压肩胛，再放松再收紧数次，直至劳累，感到肩背部肌肉酸胀，即可停止，两个肩胛是往里收的，或者简单的讲，他的背肌很强，很难驼背站立，是难不健康的，做到这一点，上面那个动作必不可少，我们没必要练成这个健美的样子，只要练成站直即可是非常容易的，一段时间就可以进行了。自我整骨复位胸椎法，有时间就可以进行，由于胸椎错位和驼背是长期形成的顽固性的畸形，所以应该循序渐进，持之以恒，才可以获得比较满意的效果。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-20 45698次

• 胸椎增生怎么锻炼方法
  胸椎增生，大部分情况下不会引起明显的症状，不需要特殊的治疗。平时一定要积极的端正身体姿势，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，避免弯腰低头，避免长时间对着电脑手机，适当的进行游泳这些体育运动锻炼是比较好的。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-04 2701次

• 胸椎不好怎么锻炼身体
  胸椎和腰椎不好的人，建议不要去做俯卧撑和平板支撑，这样会加大腰部胸椎的负担。可以游泳，或者是进行俯卧位飞燕进行腰背肌的锻炼。这种方法比较简单，而且成本低，每天都可以自行完成，可以根据自己的身体状况来调节每天锻炼的次数和量。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-24 3403次

• 胸椎退行性变怎么锻炼
  临床中胸椎出现退行性变的患者，应该在治疗的同时结合一些运动功能训练的方法来进一步增强治疗的效果。首先患者可以进行一些运动锻炼，比如慢跑，游泳都可以起到增强体质，改善循环的效果，对于胸椎的退变，可以起到一定遏制的作用。其次也可以进行一些背部肌肉的力量训练，比如小燕飞，平板支撑，五点支撑等动作，能有效的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 866次

• 胸椎疼痛概述
  对于胸椎的疼痛是一个不规范的用词，指的是胸椎病变引起的胸背局部的疼痛。胸椎骨质增生，胸椎压缩性骨折，脱位或者是胸椎侧弯，韧带损伤，还有一些可能是胸椎椎间盘突出症都是可以引起疼痛的，实际上病人仅能够感知胸背部的疼痛，胸椎疼痛仅仅是胸背部疼痛其中的很常见的一部分，引起如此疼痛的常见原因:一、外伤，如胸椎
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 582次