对于胸椎错位,可以进行自我锻炼来进行错位的修复,具体的方法是:
站立,双手持皮绳或者是体操棒或哑铃,或者是矿泉水瓶子,或者是任何平衡的适合重量的物体,双手用力拉至横,放在肩背部,挺胸抬头,挤压肩胛,再放松再收紧数次,直至劳累,感到肩背部肌肉酸胀,即可停止,两个肩胛是往里收的,或者简单的讲,他的背肌很强,很难驼背站立,是难不健康的,做到这一点,上面那个动作必不可少,我们没必要练成这个健美的样子,只要练成站直即可是非常容易的,一段时间就可以进行了。
自我整骨复位胸椎法,有时间就可以进行,由于胸椎错位和驼背是长期形成的顽固性的畸形,所以应该循序渐进,持之以恒,才可以获得比较满意的效果。