问应该怎样避免关节损伤

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• 膝关节损伤应该什么睡姿

  其实人们在睡觉的时候，不管是什么样的睡姿，膝关节都是不负重的，膝关节损伤后对睡姿没有特殊的要求，只要不引起膝关节的不适就可以了。但是我们还是要推荐一种膝关节损伤后的合理的睡姿，那就是平卧位，膝关节轻度屈曲15度，也就是在膝关节放置软枕，就可以使膝关节的各个韧带，处在松弛的位置，并且在这位置上面膝关节的压力是最小的，从而更有利于膝关节损伤的修复。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 7389次

• 踝关节损伤应该做什么检查

  踝关节损伤后，首先最重要的检查，就是做体格检查，按照视、触、叩、动、量的顺序，来检查踝关节。视，主要是看踝关节，是否出现肿胀、青紫、畸形；触，主要是触诊踝关节局部，有无压痛及骨擦感；叩，主要是下肢的纵向扣击痛；动，就是活动踝关节，看是否出现踝关节的活动受限，通过上述的体格检查，可以初步地判断，是骨性结构损伤还是韧带损。接下来就要行踝关节的X线，及CT检查，来确定踝关节的骨性结构是否损伤，行踝关节核磁共振检查，来确定踝关节的韧带结构是否损伤。踝关节镜的检查，不仅可以发现影像学检查，难以察觉的踝关节的损伤，同时还可以一期的手术修复损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 3119次

• 应该怎样避免关节损伤
  避免关节损伤，首先要对人体自身结构的认识，包括肌肉，骨骼以及关节的认识。同时要对运动正确姿势及运动场所进行了解。第二，对于不经常运动的人，要加强基础训练。在训练过程中还要注意学习一些动作要领，建立正确的动作模式纠正一些不良的动作。第三，在进行运动时要进行热身，包括普通性热身以及局部性热身。普通热身就是要全身运动，可以在跑步机上或者操场上进行十分钟的跑步使身体热起来。局部专项热身，包括各种关节颈部的关节，肩关节，髋关节，肘关节，腕关节，踝关节进行训练。
  语音时长 01:26”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-08-29 1226次

• 怎样避免关节损伤
  避免关节损伤的方法有以下几点：第一，首先要避免进行剧烈的运动，特别是一些需要关节急性扭转的运动，像踢足球，打篮球等。第二，在运动前，需要进行热身运动。第三，在运动过程中可以佩戴护具来保护关节。如果在运动过程中造成了关节损伤，需要立即进行关节的制动，然后到附近医院进行磁共振检查，明确关节损伤情况。然后再根据磁共振检查结果，决定是行保守治疗还是手术治疗。一般如果没有韧带的断裂，可以先行石膏或支具固定保守治疗。
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  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-10-28 1685次

• 怎样避免关节损伤
  病情分析：要避免关节损伤，需要注意以下几点，第一，尽可能减少关节的剧烈运动。第二，如果要进行关节的剧烈运动，在运动前一定要做好热身，同时在运动时需要佩戴好护具进行保护。第三，如果在运动时出现关节不适，需要立即停止运动进行休息。意见建议：一旦怀疑关节出现损伤，建议应完善磁共振检查，明确是否存在关节损伤以及关节损伤的严重程度，一些严重的关节损伤是需要进行关节镜手术治疗的。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2020-08-29 901次

• 快走如何避免关节损伤
  快走如果过度的话，肯定会不可避免的出现关节损伤。首先一定要积极的注意休息，逐渐的增加运动量，避免过度，在进行快走的时候需要使用护膝或者其他的保护支具进行适当的保护。快走的环境避免过于潮湿寒冷，避免崎岖不平，快走之后一定要积极的加强保暖，避免洗冷水。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-28 1802次

• 护膝避免跑步膝关节损伤
  佩戴护膝对跑步膝关节损伤的避免是有一定的作用的，所以如果有膝关节损伤的患者可以佩戴护膝板进行适当的跑步运动的，但是患者一定要注意的就是每天运动一定要适量，过度的运动可能会导致身体受到伤害加重膝关节损伤的程度，膝关节损伤的患者可以对膝关节进行局部的热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理治疗的办法，治疗效果
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 374次

• 如何避免步行损伤膝关节
  平时可以佩戴护膝保护膝关节，避免步行损伤膝关节，如果经济条件允许，可以配置膝关节免负重支具，来进行行走。膝关节免负重支具，主要是利用了胫骨结节负重，从而不影响膝关节的关节软骨及半月板，所以能有效的避免损伤膝关节。膝关节损伤后需要进行磁共振检查，明确膝关节损伤情况。如果是软骨及半月板损伤，可以口服氨基
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 194次