问散步能减肥吗

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• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 291709次

• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153525次

• 散步能减肥吗
  散步是可以减肥的，走路，步行或者散步都属于有氧运动，必须通过一段时间的手脚等部位肌肉运动达到提高心率，加深呼吸的目标。以三公里每小时的速度走一个小时，一个73公斤的人可以燃烧183卡路里，一个91公斤的人，可以消耗228卡路里，一个109公斤的人，只能用去273卡路里的热量，将时速提高到5.6公里左右的话，73公斤的人可以燃烧277卡路里，91公斤的人，消耗346卡路里，而109公斤的人能用掉414卡路里的热量。所以普通人，开始时每周走三次，每隔几个星期在逐步的提高速度和增加长度。并非所有的步行都是中等强度的锻炼，只有在散步达到一定强度的时候才可以达到减肥的效果，还应该穿着舒适的鞋子和宽松的衣服，走路锻炼前应该慢走一段时间，然后拉伸手足。在开始结束后同样需要做拉伸肌肉的放松。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-24 53320次

• 减肥茶能减肥吗
  市场上的一些减肥茶，对于减肥也能够起到一定的效果。但是如果单纯的想靠减肥茶来减肥，效果一般不会太理想，如果想要减肥在日常生活当中应该要注意饮食。做到少吃多餐，不要一次性吃得太多，也不要暴饮暴食。同时还应该要杜绝高热量、高脂肪的食物摄入。另外还应该适量的进行户外活动，锻炼身体，对脂肪有消耗的作用。另外一些减肥茶当中含有的一些芳香化合物，可以溶解脂肪，化浊去污，防止脂肪沉积在体内，而维他命b1和咖啡因等都可以促进胃液的分泌，帮助消化和吸收，而且减肥茶当中的茶多酚，具有提高新陈代谢，抗氧化，清除自由基等作用，能够减少脂肪细胞的堆积，因此达到减肥的效果。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-04-28 12477次

• 每天晚上饭后散步能减肥吗
  病情分析：晚饭之后散步，对减肥是有帮助的。散步的话会促进食物的消化吸收，减少脂肪的囤积，对控制患者的体重是有一定的帮助作用的。意见建议：晚饭后一个小时之内不能进行剧烈运动，否则对患者健康是非常不利的。想要减肥的话，除了需要进行一定的体育锻炼，另外也应该从饮食方面进行干预，应该清淡饮食，多吃蔬菜和水果。
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2020-04-14 2503次

• 腿太粗每天散步能减肥瘦腿吗
  腿太粗每天散步能在一定程度上减肥瘦腿。散步是一种锻炼，锻炼后可以让腿部的脂肪消耗掉，长期坚持可以起到瘦腿的作用，但效果不会特别明显。可以去正规医疗机构注射瘦腿针，可以有效的阻止肌肉与神经之间的传导，从而使腿部肌肉松弛、萎缩，达到瘦腿的效果。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-09-30 1005次

• 散步能减肥吗要走多久
  散步能减肥，但不会太快见效，要走30分钟到40分钟左右的时间，身体才会慢慢的开始燃烧脂肪，长期坚持才可以达到减肥的效果。散步减肥需要达到中等强度，也就是运动的时候要做到微微出汗、微微喘、能说话不能唱歌的状态，坚持每周五次以上，这样才能够长期的消耗热量，达到减肥的目的。肥胖主要的原因是长时间的热量摄入
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-18 2575次

• 散步能减肥吗要走多久
  散步作为一种低强度的有氧运动，确实对减肥有积极作用，但减肥效果受到多种因素的影响，包括散步的持续时间、频率以及个体的基础代谢率等。要想通过散步达到减肥效果，以下几点值得关注：首先，持续时间是关键。短暂的散步虽然对健康有益，但对于减肥而言可能
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-29 0次