问经常睡不好怎么办
病情描述:
经常睡不好怎么办
答医生回答
病情分析:
经常睡不好,首先需寻找睡不好的原因,如为个人不良生活习惯造成的,如嗜酒、咖啡、浓茶、经常熬夜、不规律作息造成的,需改良生活方式。如为精神心理障碍性疾病造成的,建议精神心理科或神经内科就诊,可予以心理疏导及药物治疗,植物神经紊乱者可予以谷维素、维生素B1治疗,焦虑者可予以苯二氮䓬类药物如劳拉西泮等抗焦虑治疗,抑郁者可予以舍曲林、文拉法辛等药物抗抑郁治疗。
意见建议:
注意养成良好作息习惯,避免熬夜打游戏、玩手机或电脑等,按时作息,睡前不要喝咖啡、浓茶以及饮酒等,创造良好的睡眠环境,保证屋内安静,睡前关灯、电视、手机及电脑等,或把灯光调暗,有利于入眠。
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失眠怎么办如何快速睡失眠的患者想要快速入睡,需要调整个人生活习惯,缓解引发失眠的情绪,服用治疗失眠的药物,对症施治。引起失眠的原因有:心理因素:经历急性应激或生活实践后,出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等;生理因素:年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。失眠在中医上总属阳盛阴衰,阴阳失交,一为阴虚不能纳阳,一为阳盛不得入阴。西医以口服安定,佐匹克隆等产品为主,易产生耐药性、依赖性。中医认为失眠由肝火扰心、痰热扰心、心肾不交、心脾两虚等多种原因引起,应以补虚泻实,调整脏腑阴阳为原则,常见的中成药有脑灵素片,健脑补肾丸,国风健脑丸等产品。健脑丸由当归、天竺黄、肉苁蓉、龙齿、山药、琥珀、等19味药组成,具有补肾健脑,养血安神的功效。用于心肾亏虚所致的记忆减退、头晕目眩、心悸失眠、腰膝痠软;老年轻度认知障碍见上述证候者,方中的人参、山药补气益脾;当归、丹参补血化瘀;酸枣仁、五味子、枸杞、益智仁能滋补肝肾;麻、菊花、胆南星、天竺黄、清热化痰平肝气;龙齿、琥珀、有镇惊安神的功效,配方严谨、组方科学。产品饭后服用,一次5丸,一日2-3次,孕妇慎用。患者如对用药有疑问,请咨询医师或者药师,在医师或者药师指导下用药。02:23
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没睡好头晕怎么办睡眠不好引起头晕,是人的正常的生理反应,一般不需要太紧张,只要能改善睡眠,可能很快症状就能得到缓解。但是如果是频繁发生或者持续发生,需要进行以下几个因素的鉴别:第一个如果睡眠不好,出现头晕需要检测血压,很多时候睡眠不好会引起反射性的血压升高,如果出现头晕、血压升高,甚至头疼的情况,建议进行降压治疗。第二个需要检查患者的脑血管情况,特别有些老年人伴有高血压、糖尿病的情况,可能会并发脑血管病变。如果睡眠不好出现类似的症状,有可能会诱发血管痉挛,甚至严重的会影响脑供血,所以要进行血管相应的检查,如果存在一定缺血的情况,要进行改善脑缺血的治疗。第三个如果长时间的休息不好、头晕,可能会引起肩部肌肉收缩、痉挛,可能也会引起类似于头晕的症状,可以给予舒缓的药物,例如劳拉西泮,改善肌肉的紧张程度,也可以给予一定的按摩、针灸等等治疗。01:41
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经常睡不好怎么办睡不好也是失眠的一种,经常睡不好的人,应该尽量的寻找引起睡不好的原因。比如生活压力过大,工作环境影响,心理疾病,精神疾病或者是服用某些药物的影响。积极的去除上述不良因素的影响,通过上述治疗之后,如果患者还是睡不好,可以给予适当的心理治疗。白天尽量的参加一些体育活动,睡前避免饮用甜品,咖啡或者是浓茶,避免兴奋性的娱乐。上述治疗方法效果不明显者,可以选择合适的药物来改善睡眠。语音时长 01:13”
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经常失眠睡不好怎么办失眠是指不能获得正常的睡眠,睡眠时间,睡眠深度不足,没有达到消除疲劳的作用,造成失眠睡不好的原因有很多,但是其病理变化总体来说属于阳盛阴衰,阴阳失交,治疗应当以补虚泻实,调整脏腑阴阳为原则,实证者泻其有余,虚证则补其不足,在此基础上在安神定志,如失眠且急躁易怒,伴有头晕头胀,目赤耳鸣,口干口苦,可用龙胆泻肝汤,泻肝胆实火;若失眠伴胸闷脘痞,泛恶嗳气,口苦头重,可用黄连温胆汤清心降火,化痰安中。对于失眠,神疲食少,伴头晕目眩,四肢倦怠,腹胀便溏,面色少华的患者可用归脾汤益气补血,健脾养心,如果失眠伴有腰膝酸软,潮热盗汗,五心烦热,男子出现遗精,女子月经不调,我们可以用六味地黄丸滋阴补肾。失眠如果还伴有遇事易惊,胆怯心悸,气短自汗,倦怠乏力的症状,我们可以用安神定志丸用来镇惊安神,另外的话我们还可采用针灸治疗,调节阴阳,宁心安神,在平时日常生活中尽量保持精神舒畅,要以放松的,平和的心态来对待睡眠,养成规律的作息习惯,白天的话尽量多运动,这可以有助于睡眠,睡前不要吃过多过饱,也不要进行令人兴奋紧张的活动,睡觉时尽量保持安静的室内环境。语音时长 02:32”
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