问膝关节骨质增生怎样锻炼

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• 膝关节骨质增生怎样锻炼

  膝关节的骨质增生，其实是常见的生理现象，随着我们年龄的增长，每个人的关节，都会有不同程度的骨质增生。骨质增生以后怎么锻炼呢，就是我们提到了，首先要减轻体重，减轻体重，就可以减少关节的磨损和负担，减轻体重方法有很多，有些患者他锻炼的时候，会选择跑步，或者是长时间的走路去锻炼，其实这种方法并不是值得推荐的。因为我们这种锻炼方法，会对我们的关节负荷，进一步的增加，来加重它的磨损，那么我们比较推荐，比较好的是游泳。因为我们关节，在这个水里面游泳的时候，第一，水对关节起到水疗的作用。第二，其实游泳对于全身的运动量的要求比较高，也可以减轻体重。第三，在水里面运动的时候，因为水有浮力，因此对关节运动的时候，会有一定的保护的作用。所以比较推荐病人进行游泳的锻炼。第四，像传统的太极，或者国外的瑜伽，也可以在强度允许的情况下做一些相应的锻炼。

  

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  蒋逸秋 副主任医师南京市第一医院

  2018-12-12 27911次

• 膝关节骨质增生怎样治疗

  膝关节骨质增生实际上是一个俗语，所谓增生它的名词很多，增生实际上就是我们常说的长骨刺，也就是关节退变，也就是人开始衰老的表现。增生人人都会有的，就像人长白头发一样，可以把它直观地理解为，就是骨头里的白头发，一旦出现增生了，出现长骨刺了，人的关节开始衰老了。那么人就要服老，这时候就要省得点用，就像我们开汽车一样的，这时候车子已经跑了几十万公里了，那你可能就不能过度的老是跑高速，老是跟人家飙车，那肯定受不了的，你当私家车一样合理的使用，可能寿命更长一点。所以膝关节痛，膝关节增生治疗首先要学会保养自己，减少运动，而不增加运动。

  

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  袁涛 主任医师南京鼓楼医院

  2018-12-07 45563次

• 膝关节骨质增生怎样锻炼
  膝关节长骨刺一般长在髌骨和胫骨上，早期由于骨刺对局部软组织的刺激，导致急性炎症。骨刺病人会感到明显的疼痛，关节或长骨刺的部位会出现充血肿胀或者积水的情况，在这一时期，病人由于行动不便，不宜做过多的运动，可进行一些静止的练习。锻炼方法，盘腿静坐，上身直立，盘腿坐于床上，五到十分钟，每天两次，如配合气功，静坐效果会更好。双膝跪坐，上身直立，双膝跪于床上，臀部坐于小腿上，每天两次，每次五到十分钟，上身直立，双脚左右分开，同肩宽，双腿曲膝120到135度，每天站两次，每次三到五分钟。双膝外翻静坐，上身直立，双膝弯曲外翻，臀部坐于床上五到十分钟，每天两次，室内散步，病发期间，患者要注意休息避免剧烈运动避免膝关节过于劳累或负荷过重，每天可在室内散步三十到六十分钟。不负重伸屈运动，取卧位和坐姿，伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续十到二十秒，然后弯曲放松五到十秒，每天四到五次每次二十到三十下，空蹬自行车，仰卧屈膝，屈髋，做蹬自行车的动作，每天两到三次每次五十下。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-28 8708次

• 膝关节骨质增生如何锻炼
  膝关节骨质增生的患者一般建议选择关节不过度受力的运动锻炼，可以进行游泳的锻炼，或者是选择瑜伽的锻炼。也可以吊单杠或者是拉双杠来进行锻炼，上述的锻炼都不会使膝关节过度的受力，适当的进行上述的锻炼，还可以改善膝关节的血运。另外患者也可以卧床，屈伸膝关节，做空中蹬自行车的运动锻炼，也可以卧床进行直腿抬高的锻炼，可以增加股四头肌的力量，能够改善关节的稳定性。膝关节发生了骨质增生，一般不建议患者行大运动量的膝关节剧烈运动。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-04-23 1090次

• 膝关节骨质增生怎样锻炼
  病情分析：膝盖骨质增生患者应尽量选择一些小范围的运动，如游泳类或者平路慢走的锻炼，避免做爬山或者使膝关节半蹲的相关锻炼；每天进行股四头肌静力性收缩，增加核心肌力的力量。意见建议：膝盖骨质增生在锻炼之后患者一定要做好膝关节保暖工作，必要时还可以适当热敷其部位；在锻炼的同时患者要保证充足的钙质、维生素、蛋白质的供应，饮食中可增加高钙食物，如牛奶。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-19 3004次

• 膝关节骨质增生如何锻炼
  病情分析：膝关节骨质增生可适度进行低强度的有氧运动，如散步、游泳、太极拳、慢骑自行车等，有助于保持关节功能，锻炼心肺功能，进行膝关节屈伸功能锻炼、膝关节周围肌肉锻炼，有助于保护膝关节。意见建议：膝关节骨质增生应注意做好膝关节保暖，避免爬山、上下楼梯、长时间站或蹲，以免加重膝关节磨损。避免穿高跟鞋，保持健康体重，有助于减轻膝关节负荷。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-04-20 402次

• 膝关节有轻微骨质增生怎样治疗
  膝关节有轻微骨质增生可通过服用药物、适当运动、调整饮食等方式进行治疗。1、服用药物：骨质增生又称为骨刺，是正常骨骼边缘形成的一种骨性增生物，当膝关节有轻微骨质增生时，患者可能会出现轻微的疼痛、活动轻微受限等症状，此时可通过服用药物的方式进行治疗，常见的药物有抗骨质增生丸、布洛芬缓释胶囊等，通过服用药
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 326次

• 膝关节骨质增生怎样治疗和保养
  膝关节骨质增生可以采用药物治疗、物理治疗、手术治疗的方式治疗，并通过做好术后护理和饮食进行保养。膝关节骨质增生是指膝关节骨骼的异常增长，本病病因目前尚未完全明确，考虑和年龄、肥胖、做特殊职业的人群有关，患病后会出现膝关节摩擦痛及嘎吱声、肿胀、积液、活动受限等，此时患者需要去医院做血常规、C反应蛋白检
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-07-05 0次