问膝关节骨质增生怎样锻炼

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• 膝关节骨质增生怎样锻炼

  膝关节的骨质增生，其实是常见的生理现象，随着我们年龄的增长，每个人的关节，都会有不同程度的骨质增生。骨质增生以后怎么锻炼呢，就是我们提到了，首先要减轻体重，减轻体重，就可以减少关节的磨损和负担，减轻体重方法有很多，有些患者他锻炼的时候，会选择跑步，或者是长时间的走路去锻炼，其实这种方法并不是值得推荐的。因为我们这种锻炼方法，会对我们的关节负荷，进一步的增加，来加重它的磨损，那么我们比较推荐，比较好的是游泳。因为我们关节，在这个水里面游泳的时候，第一，水对关节起到水疗的作用。第二，其实游泳对于全身的运动量的要求比较高，也可以减轻体重。第三，在水里面运动的时候，因为水有浮力，因此对关节运动的时候，会有一定的保护的作用。所以比较推荐病人进行游泳的锻炼。第四，像传统的太极，或者国外的瑜伽，也可以在强度允许的情况下做一些相应的锻炼。

  

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  蒋逸秋 副主任医师南京市第一医院

  2018-12-12 28010次

• 膝关节骨质增生怎样治疗

  膝关节骨质增生实际上是一个俗语，所谓增生它的名词很多，增生实际上就是我们常说的长骨刺，也就是关节退变，也就是人开始衰老的表现。增生人人都会有的，就像人长白头发一样，可以把它直观地理解为，就是骨头里的白头发，一旦出现增生了，出现长骨刺了，人的关节开始衰老了。那么人就要服老，这时候就要省得点用，就像我们开汽车一样的，这时候车子已经跑了几十万公里了，那你可能就不能过度的老是跑高速，老是跟人家飙车，那肯定受不了的，你当私家车一样合理的使用，可能寿命更长一点。所以膝关节痛，膝关节增生治疗首先要学会保养自己，减少运动，而不增加运动。

  

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  袁涛 主任医师南京鼓楼医院

  2018-12-07 45619次

• 膝关节骨质增生怎样锻炼
  膝关节长骨刺一般长在髌骨和胫骨上，早期由于骨刺对局部软组织的刺激，导致急性炎症。骨刺病人会感到明显的疼痛，关节或长骨刺的部位会出现充血肿胀或者积水的情况，在这一时期，病人由于行动不便，不宜做过多的运动，可进行一些静止的练习。锻炼方法，盘腿静坐，上身直立，盘腿坐于床上，五到十分钟，每天两次，如配合气功，静坐效果会更好。双膝跪坐，上身直立，双膝跪于床上，臀部坐于小腿上，每天两次，每次五到十分钟，上身直立，双脚左右分开，同肩宽，双腿曲膝120到135度，每天站两次，每次三到五分钟。双膝外翻静坐，上身直立，双膝弯曲外翻，臀部坐于床上五到十分钟，每天两次，室内散步，病发期间，患者要注意休息避免剧烈运动避免膝关节过于劳累或负荷过重，每天可在室内散步三十到六十分钟。不负重伸屈运动，取卧位和坐姿，伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续十到二十秒，然后弯曲放松五到十秒，每天四到五次每次二十到三十下，空蹬自行车，仰卧屈膝，屈髋，做蹬自行车的动作，每天两到三次每次五十下。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-28 8741次

• 膝关节骨质增生的锻炼方法
  膝关节骨质增生的患者，建议采取一些膝关节无负重的功能锻炼，比如患者平卧在床上，并且收缩下肢的肌肉，缓慢屈曲膝关节致最大的幅度保持3-5秒钟，然后反复的进行。另外，也可以去游泳馆选择游泳的锻炼或者是采取撑单杠或者是拉双杠的锻炼，并且也可以躺在床上进行空中蹬自行车的锻炼。膝关节骨质增生的患者不可以进行对抗性的运动锻炼，避免过度的深蹲，避免爬楼或者是爬山，跑步等。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-07-03 1256次

• 膝关节骨质增生怎样锻炼
  病情分析：膝盖骨质增生患者应尽量选择一些小范围的运动，如游泳类或者平路慢走的锻炼，避免做爬山或者使膝关节半蹲的相关锻炼；每天进行股四头肌静力性收缩，增加核心肌力的力量。意见建议：膝盖骨质增生在锻炼之后患者一定要做好膝关节保暖工作，必要时还可以适当热敷其部位；在锻炼的同时患者要保证充足的钙质、维生素、蛋白质的供应，饮食中可增加高钙食物，如牛奶。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-19 3004次

• 膝关节骨质增生如何锻炼
  病情分析：膝关节骨质增生可适度进行低强度的有氧运动，如散步、游泳、太极拳、慢骑自行车等，有助于保持关节功能，锻炼心肺功能，进行膝关节屈伸功能锻炼、膝关节周围肌肉锻炼，有助于保护膝关节。意见建议：膝关节骨质增生应注意做好膝关节保暖，避免爬山、上下楼梯、长时间站或蹲，以免加重膝关节磨损。避免穿高跟鞋，保持健康体重，有助于减轻膝关节负荷。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-04-20 402次

• 膝关节有轻微骨质增生怎样治疗
  膝关节有轻微骨质增生可通过服用药物、适当运动、调整饮食等方式进行治疗。1、服用药物：骨质增生又称为骨刺，是正常骨骼边缘形成的一种骨性增生物，当膝关节有轻微骨质增生时，患者可能会出现轻微的疼痛、活动轻微受限等症状，此时可通过服用药物的方式进行治疗，常见的药物有抗骨质增生丸、布洛芬缓释胶囊等，通过服用药
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 326次

• 膝关节骨质增生怎样治疗和保养
  膝关节骨质增生可以采用药物治疗、物理治疗、手术治疗的方式治疗，并通过做好术后护理和饮食进行保养。膝关节骨质增生是指膝关节骨骼的异常增长，本病病因目前尚未完全明确，考虑和年龄、肥胖、做特殊职业的人群有关，患病后会出现膝关节摩擦痛及嘎吱声、肿胀、积液、活动受限等，此时患者需要去医院做血常规、C反应蛋白检
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-07-05 0次