问补维生素d的食物有哪些

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• 含维生素a的食物有哪些

  维生素a是机体重要的维生素，维生素a是脂溶性的维生素，所以在食物当中一般存在于动物性食品，如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋，和部分坚果当中。蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多，还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。在维生素a轻度缺乏的时候会出现皮肤的角化的现象，皮肤会粗糙，进一步维生素a缺乏会出现视力下降、夜盲症等，严重的维生素a缺乏会累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出现失明等症状。所以在日常生活当中一定要注意补充维生素a类食物，不要全素饮食。

  

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  赵燕 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-21 8417次

• 活性维生素d和普通维生素d的区别

  维生素D是常见的脂溶性维生素，主要起到调节钙和磷的代谢，对骨质疏松、佝偻病，起到预防和治疗作用。活性维生素D与普通维生素D的主要的区别在于，普通维生素D在人体内，不能直接利用，需要经过肝肾代谢转化之后，才能够发挥作用，而活性维生素D，是不需要经过肝肾代谢转化，直接可以发挥功效的。两者之间的关系，是普通维生素D本身没有活性，只有经过肝肾代谢转化后，才会具有活性的维生素D，所以普通维生素D，仅仅是活性维生素D的原形，不能够直接被利用，必须依赖人体正常的肝肾功能，代谢转化之后，才有活性的维生素D，才能发挥作用，才能参加钙的吸收，才能起到预防，和治疗骨质疏松的作用。骨化三醇软胶囊是维生素D代谢产物，是一种有直接活性的维生素D，在调节钙平衡的方面，起的关键的作用，可以刺激骨骼中的成骨细胞，调整甲状旁腺激素，维持血磷浓度，纠正低血钙。相对于普通维生素D而言，有活性维生素D，不需要经过肾的代谢修饰，就可以发挥作用。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-10-15 16154次

• 补维生素d的食物有哪些
  维生素D是人体必须的，主要促进我们的小肠对钙的吸收，很多一岁以前的宝宝们加辅食的品种比较单一的情况下，医生是会建议补充维生素d的一个d剂的，那么我们日常生活中哪些食物富含维生素D呢，下面给大家举例一下：第一，蘑菇，蘑菇其实我们很多人日常生活中都会经常吃的，其实蘑菇在生长的时候它本身是不含维生素d的，但是它在生长的过程中接收到太阳的紫外线照射以后产生了一定的光学反应后会促进这个维生素d的产生。第二，我们知道的生海鱼，还有一些金枪鱼，鳗鱼，那么它是富含维生素d的，但是这些深海鱼不是经常的吃，我们路面淡水鱼也会有一些维生素d的成分，所以我们也可以多食一些本地的淡水鱼，吃鱼还是很有好多好处的。第三，蛋黄，蛋黄其实是鸡蛋的最精华的部分，那么维生素d那就潜藏在我们的蛋黄中，所以我们吃鸡蛋要吃蛋黄和蛋清都要吃才是最营养的，但是如果一些患者胆固醇比较高的情况下是不建议吃蛋黄的，所以我们一天正常人的也是要控制一个鸡蛋的剂量，比如说一天最好不要超过一个鸡蛋，但是补充维生素d的时候不要全靠吃鸡蛋来补充，丰富我们的食谱。第四，一些这个鱼罐头，很多人认为就是新鲜的鱼才能获得维生素d，其实不是的，像我们如果不能吃深海里面的那些新鲜的金枪鱼和鳗鱼的话，我们也可以吃一些金枪鱼罐头，或者是沙丁鱼罐头里面都含有这个丰富的维生素d，而且价格也是比较经济实惠的，还有一些，比如说牛肝啊牛奶，还有一些我们常吃的五谷杂粮里面都是很好的可以获取维生素d。
  语音时长 2:10”
  黄蓓 主管药师马鞍山市中医院

  2018-10-15 5854次

• 补维生素d的食物
  富含维生素d的食物，主要是存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉之中，还有的就是像脱脂的牛奶、鱼肝油、坚果、海产品，以及添加维他命d的营养强化食品也含有丰富的维生素d。植物性食物中几乎不含有维生素d，维生素d的主要来源于动物性的食物，而且维生素d的来源与其他营养素略有不同，除了食物之外，还可以来源于自身的合成，多晒太阳，因为皮肤中有脱氢胆固醇，经过照射之后，再经过肝、肾的一个合成就可以转化为维生素d。
  语音时长 1:13”
  袁玲 主治医师徐州市第一人民医院

  2018-10-17 12103次

• 维生素d的食物有哪些
  维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，可以预防维生素D的缺乏。
  孔琦 主治医师大连市妇女儿童医疗中心

  2018-11-30 4501次

• 含维生素d的食物有哪些
  维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。建议另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果，海产品，添加维他命d的营养强化食品也含有丰富的维生素d。植物性的食物几乎不含有维生素的，维生素d主要来源于动物性的食物。
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-12-05 6903次

• 维生素d的食物有哪些
  富含维生素D的食物一般有鱼肝油、鲑鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。如果需要补充维生素D，建议先咨询医生的意见，以确保满足健康需求。1、鱼肝油：尤其是来自深海的鱼肝油，含有丰富的维生素D和不饱和脂肪酸，适量食用有利于身体健康。2、鲑鱼：鲑鱼中含有丰富的蛋白质、矿物质和多种维生素，能够帮助人体提供所需营养。
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-08-16 0次

• 富含维生素D的食物有哪些
  富含维生素D的食物有猪肉、番茄、韭菜、大豆、鱼肉等。猪肉以及鱼肉属于常见的食物，含有大量的优质蛋白，同时还含有较丰富的维生素D，并且韭菜、番茄以及大豆也富含较丰富的维生素D，吃了后能够补充身体内所需要的营养物质，对身体健康有一定的好处。并且韭菜以及番茄中含有大量的纤维素，可以加快胃肠道蠕动的速度，有
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-11-13 0次