问如何改善脖子前倾

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• 骨盆前倾如何矫正

  骨盆前倾并没有明确的概念，什么样算前倾，你是看出来的，还是拍片子拍出来的，因为很多时候我们去做正骨治疗，然后正骨的师傅跟你这么说，或者你做瑜伽锻炼，瑜伽的指导老师跟你说。归根到底医院里，一般不会出现这样诊断，比如说给你出个诊断骨盆前倾，一般是没有的，我们只有骨盆倾斜角的范围。正常的我们骨骼，我们如果是拍骨盆的片子，它确实是有个角度，它跟水平面相比角度是多大。我们平时看娱乐新闻，像卡戴珊家族她们臀部非常翘，为什么呢，她们骨盆的倾斜角就特别大，她大难道就是有问题吗，像她们这些人就属于骨盆前倾的，难道这就算是病吗，这肯定不是。这个只是一个范围，比如说有的人平一些二三十度，有的人角度大一些，可能能达到五六十度，所以这只是一个范围，跟我们高矮胖瘦一样，每个人长成什么样就是什么样。所以不存在矫正、纠正的问题，而且也是不可能纠正的，因为你成年以后骨骼定型之后它就终身都是这个角度，它不会改变，除非你老化了脊柱变形了，它会出现改变，在正常的在你健康状态下没有纠正的空间，也没有纠正的必要。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 414383次

• 如何矫正骨盆前倾

  骨盆前倾常见于，青年人或者壮年人，表现为骨盆过度的前倾，腰前曲增大，下肢内收内旋，因此要矫正骨盆前倾，首先要矫正双下肢，双腿不能过度的内收、内旋，需要外旋髋关节，要使膝盖同时外旋，使骨盆的髋关节打开，这时骨盆的前倾，才有可能纠正。在骨盆的后侧，或者骨盆的上近端，同时要练习髂腰肌，使髂腰肌放松，使腰大肌有力，使腹壁肌肉有力，这时才能从骨盆的远端、近端，骨盆的后方、前方一起来矫正骨盆的前倾。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-06 11981次

• 改善骨盆前倾的方法
  首先要改掉不良的习惯，比如避免久坐、塌腰、撅臀、翘二郎腿等不良习惯，避免前倾式的坐姿及长期伏案工作。另外可以通过一些方法改善骨盆前倾的情况，如平板支撑法：通过保持身体笔直，从而对骨盆前倾有改善；靠墙站立法：手臂、背部以及臀部要紧紧贴着靠墙，然后寻找骨盆中立位，每天坚持一段时间，对骨盆前倾的情况也是有帮助的。在加强核心力量、腹部力量增强的同时，也要加强臀部力量，这样不仅可以矫正骨盆前倾，还能够让我们的体态更好，拥有翘臀的同时，也能帮助稳定骨盆的位置。
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  栾兆新 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-12-08 24296次

• 脖子往前倾怎么纠正
  对于病人出现了脖子往前倾的情况，多是由于长时间的低头活动或者是长时间的颈部一个姿势劳作，从而就会导致颈椎曲度的变直或者是反曲的情况，就会导致脖子向前倾的情况出现。所以在出现这种情况以后，平时一定要避免长时间的低头活动，再就是在低头活动以后一定要及时的仰头、按摩颈后的肌肉，并且可以行颈椎枕，卧床休息，并且可以多仰头看星星，可以多加强颈部的肌肉力量锻炼，从而减轻颈部的椎体受力，从而逐渐的纠正脖子前倾的状态，必要时可以行颈部的牵引治疗，对于颈部的前倾恢复也有很好的作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-04-30 19624次

• 怎么改善脖子前倾
  大部分情况下，脖子前倾主要还是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致的，首先一定要积极的避免这些不良的情况，比如避免低头，睡觉的枕头不能太高太软，避免长时间对着电脑手机。适当的打羽毛球，游泳这些体育运动锻炼，也可以使用颈托固定，如果是由于一些肿瘤性疾病导致的，需要积极的进行手术。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-02 8004次

• 如何纠正脖子前倾
  脖子出现了前倾大部分情况下是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致的。首先一定要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势。适当的打羽毛球，游泳这些体育运动锻炼。睡觉的枕头不能太高，太软，可以使用颈托固定，如果是由于一些疾病导致的，需要进行手术治疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 7301次

• 如何改善脖子前倾
  脖子前倾可能是不良生活习惯、坐姿不良、颈椎病、脊柱侧弯、先天性脊椎畸形等原因所引起，可以通过一般治疗、颈部牵引、针灸、支具治疗、手术治疗等方式进行改善。如果出现不适症状，建议及时就医。1、一般治疗：若长期玩手机或电脑，使颈部一直处于弯曲状态，可能会造成颈部受损，出现脖子前倾的情况。可以通过经常变换姿
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-06-06 0次

• 脖子前倾怎么改善
  脖子前倾症状比较轻的患者可以通过加强锻炼进行改善；脖子前倾症状比较重的患者需要通过手术的方式进行矫正改善。脖子前倾可能是长时间的低头、弯腰工作和学习所造成的，此时患者的脖子前倾症状比较轻，可以通过加强锻炼进行改善，比如靠墙站立，配合颈部按摩、推拿来缓解颈部的肌肉僵硬，长期坚持脖子前倾的症状会得到很好
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-10 1967次