花生是高热量的食物吗

男, 20岁

2020-06-23 4735次

病情描述:

花生是高热量的食物吗

医生回答

病情分析:

花生米是属于高热食物,每100克的热量在574大卡左右,每100克里含有脂肪44.30克,纤维素5.50克,碳水化合物21.70克,蛋白质24.80克。而100g米饭其热量为116大卡,花生热量是其的五倍,由此可见花生米不仅属于高热量食物,还属于高蛋白质,高纤维,高碳水化合物,高不饱和脂肪酸的食物。

意见建议:

花生米中含有的营养成分比较高,适量的食用花生米可以起到补充营养的作用。花生中含有能提升血小板的物质,长期食用可以对缓解出血和贫血有一定的效果。但是过度食用也会导致肥胖,注意物极必反。

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