问工作有压力失眠怎么办

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• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

  03:12
  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 63766次

• 经常失眠怎么办

  人的一生当中难免的就是遇到一些事件，可能会造成一过性的失眠，这样不用过于恐慌。而反复发作的失眠，或者遇到事情之后出现这种失眠，事情解决之后失眠依然存在，这种失眠是需要治疗的。那建议经常失眠的患者来到医院就诊，我们首先要评估病人失眠是什么原因引起来的，我们有一个严重程度的评估量表。另外还要评估失眠背后的一些情绪问题，比如焦虑、抑郁这是常见的会造成失眠的，我们也需要进行评估。拿到评估报告，我们会给失眠的患者进行分类，他是轻型的，还是严重的，还是重度的，那我们处理方法是不一样的。对于轻型的病人来说，我们只需采取中医药的一些技术就可以了。比如辨证论治的汤药，或者是配方颗粒、针刺治疗、艾灸治疗、推拿治疗等等这些中医药的特色技术。如果是中度或者是重度以上的，我们会采取中西医结合的方法。当然西药不单纯是安眠药，可能如果合并焦虑、抑郁的话，我们会给予抗焦虑、抑郁的西药来治疗病人的顽固性失眠。

  

  01:41
  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 22373次

• 工作没什么压力容易失眠怎么办？
  虽然工作没有什么压力，但是也要自己想一下，自己是不是考虑的事情比较多，性格比较内向，平时比较谨慎，这种人也是容易失眠的。所以，一定要有一种豁达的心态，有一种放松的心情，这样对失眠是有很好的帮助作用的。另外，也建议这种患者要加强体育训练，可以骑自行车，游泳，跑步，打乒乓球等，都可以达到锻炼身体的目的，也能让大脑得到休息，对于失眠的改善也能起到非常重要的作用。另外，如果采取一些生活方式的干预患者仍然出现失眠，可以服用一些具有安神作用的中成药物，比如可以应用一些莲子，茯苓等。此外，必要的时候可以选用一些西药进行治疗，比如一些新型的非苯二氮卓类的药物。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
  语音时长 01:11”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-09-21 2726次

• 工作中压力太大总是失眠怎么办
  因为压力太大导致出现失眠，首先患者本人应该学会释放压力，当压力消除之后失眠也可能会随之缓解。另外必要的时候建议患者可以到医院的睡眠障碍门诊或者是神经内科门诊进行就诊，必要的时候也可以采用药物进行干预治疗。患者也可以到中医门诊进行就诊，可以在中医大夫指导下采用中药或者是中成药来进行辅助治疗。可以导致患者出现失眠的原因有很多，比如有环境方面的因素，患者身体方面的因素，药物方面的因素以及心理方面的因素。首先就应该针对原因进行治疗，消除不和谐的因素之后患者失眠有可能就会缓解。患者本人也应该舒缓压力，调节好情志，参加一定的体育锻炼，清淡饮食，积极的配合医生的诊疗情况。
  语音时长 01:15”
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2020-01-13 3012次

• 工作中压力太大总是失眠怎么办
  病情分析：这种要注意心理因素的调整，白天适当的从事一些户外的运动转移大脑的注意力。在白天尽量不要喝一些有兴奋性作用的原料。必要时睡前可以服用一点抗焦虑、镇静催眠类药物。意见建议：睡眠对于健康是非常重要的，建议患者一定要学会释放压力，一定要有比较良好的心境。平时可以培养一下自己的业余爱好。如果入睡困难，可以应用一点新型的非苯二氮卓类催眠药物。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-03-23 1404次

• 工作压力大怎么办
  病情分析：感觉压力大可以通过放松的方式，可以自己给自己放假，周末去外面爬山、旅游，做自我调理放松，也可以练瑜伽或静下心来写字、画画、养花、养草、养鱼，自己想办法调整自己的压力，削减自己压力。意见建议：如果症状比较严重，要及时到正规医院进行检查，医生根据精神检查来确定压力大是由于焦虑还是抑郁，确定自身情况，在医生的指导下进行调理，争取早日康复，避免对身体造成伤害。
  郑志君 副主任医师辽宁省朝阳市中心医院

  2023-05-02 1602次

• 工作压力大怎么办
  首先，得需要端正对工作的认识，当时场中发现自己的工作压力大的时候。首先，一定要端正自己对工作的认识。有些人是把工作看成是非常重要的，在公司里总把工作任务都揽到自己身上，其实时间久，工作压力大就会非常大。第二，要保持平和的心态，任何事情都不可能是一帆风顺的，当遇到难题的时候自然的就会产生一种压力，这种
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-25 80次

• 工作压力大怎么办
  首先，得需要端正对工作的认识，当时场中发现自己的工作压力大的时候。首先，一定要端正自己对工作的认识。有些人是把工作看成是非常重要的，在公司里总把工作任务都揽到自己身上，其实时间久，工作压力大就会非常大。第二，要保持平和的心态，任何事情都不可能是一帆风顺的，当遇到难题的时候自然的就会产生一种压力，这种
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-27 255次