问女生斜方肌太厚怎么锻炼可以消除

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• 斜方肌疼痛是怎么回事

  斜方肌是背部一块重要的肌肉，较大，其中上边连接枕骨粗隆，一般是后脑勺向下外到肩膀，再向中向下一直到连到，脊柱中间的脊突，斜方肌是最容易受伤的肌肉。当出现脊柱侧弯，颈椎病，肩膀一高一矮的时候斜方肌都会受伤，由于不良的姿势导致斜方肌，某一组或者某一些肌肉纤维变短，长期的变短就会变硬，而出现疼痛，肌肉挛缩肌肉的代谢出现问题，就会出现肌肉表面筋膜疼痛的产生，因此斜方肌是最容易出现背部疼痛的原因之一，要解决斜方肌疼痛，主要是恢复背部的解剖结构，要坐得正站得正，肩膀也要在正常的生理位置。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-28 9329次

• 斜方肌疼是什么病造成的

  斜方肌疼痛多为剧烈运动所引起，因为在运动的过程当中可能会对局部的肌肉造成拉伤，就会导致斜方肌疼痛，通常还伴有肩部酸胀的症状。在疼痛严重时可通过使用解痉止痛的药物进行缓解，并且要多注意休息，斜方肌疼痛的症状可逐渐的缓解。斜方肌疼痛还可能为肩部疾病或者颈部疾病所引起，比如肩周炎、颈椎病等，患者通常还伴有酸麻的感觉。在确诊以后主要是针对原发病进行治疗，原发病得到有效地控制后疼痛的症状可逐渐消失。在治疗的过程当中患者也要注意局部保暖，避免遭受外伤，合理膳食。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-07 1757次

• 女生斜方肌厚原因
  它的原因比较多比如患者平时的一些不良习惯，不良的姿势，这样容易导致患者出现斜方肌增厚的情况。有的是患者从事一些重体力劳动，特别是搬运工，经常要用肩膀抬东西，这样容易导致一侧的斜方肌，相对增厚，一般对患者的工作，学习不会造成比较大的影响。如果是出现了比较明显的肌肉紧张，患者要适当的进行休息，局部可以进行推拿，按摩，热敷，还要让患者改变一些不良的生活习惯和一些不良的姿势，这样可以减轻斜方肌增厚的情况。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-07-07 7288次

• 斜方肌疼痛
  斜方肌出现疼痛大部分情况下是由于不良的生活习惯，以及工作姿势所导致的，比如长时间的低头、弯腰长时间对着电脑、手机睡觉的枕头太高、太软，或者睡的床比较软，长时间趴着睡觉以及夫案工作都会导致颈肩部的肌肉反复的受到牵拉。当然也包括斜方肌，从而会导致局部充血水肿形成无菌性的炎症，炎性液体渗出，从而会刺激周围的神经导致局部的疼痛，时间长了还容易导致肌肉的劳损疼痛更加迁延不愈。这种情况要积极的端正身体姿势避免上述的不良的生活习惯，可以使用活血的中药热敷烫洗，适当的进行推拿按摩针灸理疗，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，应用消炎镇痛药物，若所洛芬钠缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，必要时对于局部的痛点还可以进行封闭治疗。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 80638次

• 斜方肌太厚怎么消除
  病情分析：斜方肌太厚想要消除可以通过锻炼三角肌的方法，双手握住哑铃进行半卧位的上举动作，能够充分锻炼到覆盖肩关节的三角肌。斜方肌通常是由于错误的运动方式导致斜方肌变厚膨大。意见建议：斜方肌太厚在日常生活中可以适当做拉伸或者按摩动作，在做锻炼时建议有专业教练指导，避免出现错误动作，达不到改善目的。
  张月美 主任医师济宁市中医院

  2020-06-11 6303次

• 女生怎么瘦斜方肌
  女生若想瘦斜方肌，可以到当地正规医院整形美容科就诊通过局部注射肉毒素来达到瘦斜方肌的目的。肉毒素能阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，使肌肉萎缩达到瘦身的目的。需要注意的是，每个患者具体情况不一样，所注射的剂量也是有所差异的，建议遵医嘱进行治疗。患者在注射完肉毒素之后一定要注意局部的护理，保持局部清洁卫生，防止注射部位感染。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 602次

• 怎么消除斜方肌
  消除斜方肌可以通过按摩、加强运动、使用注射用A型肉毒毒素、射频溶脂、抽脂手术等方式达到目的，具体方式要到医院详细咨询医生。1、按摩：可以使用双手对斜方肌处进行按摩，能促进皮下血液循环，有利于缓解斜方肌肥大。2、加强运动：可以每日进行30~60分钟的体育活动，包括跑步、骑自行车、游泳等，既能强身健体，
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-11 0次

• 如何锻炼斜方肌
  一般可以通过举哑铃、引体向上、俯卧撑、倒立、仰卧起坐等方法锻炼斜方肌。1、举哑铃：属于比较常见的有氧运动，在该项运动的过程中斜方肌会不断的收缩与舒张，能够对其起到锻炼作用。2、引体向上：是指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂钓练习，此方法可以增加上肢肌肉的力量以及臂力和腰腹力量，也可以增加斜方肌的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-10-08 0次