问颈椎痛怎样运动

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• 颈椎痛做什么运动

  颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬疼痛症状，不头晕也不胳膊麻，可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太极拳、太极剑及八段锦等方法进行恢复锻炼。但是需要提醒大家，如果是神经根型颈椎病，通常和脊髓型颈椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做颈部后仰动作，如果再去游泳或打羽毛球进行后仰，则会加重已有损伤，所以要根据分型选择。如果患者出现椎动脉症状，包括头晕、恶心、耳鸣等，也不建议进行剧烈旋转颈椎和后仰动作，所以在运动方面需要慎重。平常可以进行颈肩操锻炼，即项臂争力，两个手交叉放在后枕部，向上牵拉颈椎头朝后仰，坚持15-20秒钟再缓缓放松，属于一种保护颈椎不过度后仰安全有效的方法。

  

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  李加宾 副主任医师漳州市医院

  2020-03-12 3508次

• 颈椎痛症状

  颈椎病是引起颈椎疼痛最常见的疾病。临床上将颈椎病分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型以及混合型，有着各自不同的症状，临床上最常见的是混合型。1、颈型颈椎病：颈、肩部疼痛、酸胀或突然出现的活动受限，颈部肌肉紧张，局部有压痛，活动颈部可闻及“咔嚓”的响声；2、神经根型颈椎病：具有较典型的根性症状，肩部、上肢麻木、疼痛为主，而且范围与颈脊神经所支配的区域相一致；3、脊髓型颈椎病：在临床上出现上肢无力、不灵活，行走时下肢麻木、沉重或踩棉花感时，提示颈脊髓受损，如不及时治疗严重的可造成瘫痪；4、椎动脉型颈椎病：常有发作性眩晕、耳鸣伴恶心呕吐等症状；5、交感神经型颈椎病：临床表现往往是头晕眼花、鼻塞耳鸣、恶心呕吐，还有一些心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经的症状；6、食管压迫型颈椎病：常常食管前面有鸟嘴样增生，引起压迫食管以及吞咽困难。

  

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  林建 副主任医师漳州市医院

  2020-03-13 5728次

• 颈椎痛怎样运动
  颈椎痛患者不宜长时间低头或伏案工作，也不可使颈椎长期处于屈曲位，仰伸位或扭转位，工作中应注意调整头颈部的位置，定时远眺，调整桌面工作台的高度和倾斜度。冬季要注意保暖，避免受凉，工作之余，应适量参加体育锻炼，可以以游泳，跑步，打羽毛球之类的运动为主，同时局部加强颈项部肌肉力量锻炼，增强颈椎的稳定性，尤其是保守期间，给予颈部制动的患者，更应该锻炼，常用的方法有小燕飞，三点支撑法，五点支撑法等。睡眠中正确使用枕头的高度，枕头既不能过高，也不宜过低，它可以起到相对制动与固定的作用。
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  田家祥 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-11 1924次

• 颈椎痛怎么运动
  临床中出现颈椎疼痛症状的患者，在进行相关的治疗同时，还可以辅助以一些运动锻炼的方法来增强这种治疗效果。比如患者可以采用有氧运动，比如慢跑，游泳，打羽毛球等，可以很好的提升颈椎周围肌肉的力量，从而加强颈椎椎体的稳定性。此外，患者还可以做一些动作练习，比如雏鸟起飞，回头望月等。通过这些定向的动作训练，可以很好的调整颈椎的生理曲度，缓解颈部肌肉僵硬，痉挛的状态，从而减轻疼痛的症状。最后患者在进行这些运动锻炼的同时，自身也要注意，不要长时间的保持低头伏案姿势，也要注意避免受风着凉等情况，以免造成颈椎循环障碍，加重疼痛的表现。而患者在进行运动训练的同时，也要注意循序渐进，以自身能够耐受为宜，以防造成颈部的损伤。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-03-13 1960次

• 颈椎痛能运动吗
  病情分析：可以运动的。平时可以进行颈部的锻炼如颈部的昂头，或者按摩颈后部的肌肉，进行游泳锻炼，卧床期间进行平板支撑，后弓腰四点支撑等锻炼，从而锻炼颈部的肌肉力量减轻颈部的椎体受力，能够很好的缓解颈肩背部的疼痛，并且能够预防颈椎病的复发。意见建议：1、不要长时间低头工作，记得要不时做抬头锻炼，也可以增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。2、增强肌肉锻炼，工作间隙多练习下颈椎保健操，能有效促进肩颈部位的循环，缓解肩颈酸痛僵硬状态。3、选择合适的枕头，在仰卧时最佳的枕头高度为零，在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎，以保持颈椎的生理性前凸，防止因为枕头垫高头部导致屈颈，影响颈椎正常的生理曲度。
  郗磊 主治医师十堰市人民医院

  2020-08-02 2002次

• 颈椎病怎样运动
  病情分析：颈椎病主要是头，颈，肩，背，手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈椎病包括颈椎骨质增生，颈椎骨关节炎，颈椎间盘突出或脱出等病症。意见建议：颈椎不好的人可以做颈保健操，通过颈椎前后左右上下各个方向适度的活动，达到放松肌肉，活血通络的作用，对改善颈椎病的症状有一定的帮助。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-04-14 1301次

• 运动颈椎痛是什么原因
  在运动时，如果有颈椎疼痛的情况，所引发的原因：一，见于有颈椎部位肌肉、筋膜、韧带劳损的情况，在出现劳损以后，就会导致上述组织有痉挛水肿，在运动时如果过度的牵拉，就会导致颈椎部位疼痛。二，见于颈椎部位出现退变骨质增生的情况，或者是有颈椎部位曲度变直，甚至反曲的情况，在运动时颈椎部位如果受力过大，也会导
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 665次

• 后背颈椎痛
  在临床上对于这类情况，主要是颈椎病引起的后背颈椎疼痛症状最为常见。肌肉劳损也可引起后背颈椎部位出现疼痛症状，针对这类情况的治疗方案差不多。想促进恢复，严格注意休息保护才是病人恢复最好的条件，活动太剧烈会加重病人疼痛症状，且不利于恢复。要嘱咐病人尽量少低头，多仰头，不要长时间的颈椎保持一个动作，颈部肌
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-01-25 109次