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• 颈椎痛做什么运动

  颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬疼痛症状，不头晕也不胳膊麻，可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太极拳、太极剑及八段锦等方法进行恢复锻炼。但是需要提醒大家，如果是神经根型颈椎病，通常和脊髓型颈椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做颈部后仰动作，如果再去游泳或打羽毛球进行后仰，则会加重已有损伤，所以要根据分型选择。如果患者出现椎动脉症状，包括头晕、恶心、耳鸣等，也不建议进行剧烈旋转颈椎和后仰动作，所以在运动方面需要慎重。平常可以进行颈肩操锻炼，即项臂争力，两个手交叉放在后枕部，向上牵拉颈椎头朝后仰，坚持15-20秒钟再缓缓放松，属于一种保护颈椎不过度后仰安全有效的方法。

  

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  李加宾 副主任医师漳州市医院

  2020-03-12 3471次

• 颈椎痛怎么缓解

  颈肩背部疼痛在不同的病程中有不同表现和程度。一般轻微肌筋膜炎引起的颈肩背疼痛，可以通过休息、物理治疗，结合口服或者外用消炎止疼药得到较好缓解。如果比较严重的颈椎病引起的肢体疼痛，如压迫神经根造成的神经根型颈椎病可能需要局部注射治疗，脊髓型颈椎病能需要颈围固定，使用脱水激素类消炎药，消除水肿，缓解症状，甚至需要手术治疗。当然，改变不良的生活习惯在预防颈椎病中非常重要。现在长时间低头、伏案工作的人群越来越多，长期低头看手机、电脑，导致颈椎疼痛不适，建议这部分病人在相对长时间里，抽出时间改变不良习惯，叫做行为矫治；同时可以通过理疗，包括手法护理治疗、肌肉牵张训练，还可以通过仪器，包括热敷、超短波、红外线等舒缓肌肉痉挛性疼痛；也可以口服非甾体消炎药缓解肌肉疼痛、酸胀。

  

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  林建 副主任医师漳州市医院

  2020-03-13 2863次

• 颈椎痛怎样运动
  颈椎痛患者不宜长时间低头或伏案工作，也不可使颈椎长期处于屈曲位，仰伸位或扭转位，工作中应注意调整头颈部的位置，定时远眺，调整桌面工作台的高度和倾斜度。冬季要注意保暖，避免受凉，工作之余，应适量参加体育锻炼，可以以游泳，跑步，打羽毛球之类的运动为主，同时局部加强颈项部肌肉力量锻炼，增强颈椎的稳定性，尤其是保守期间，给予颈部制动的患者，更应该锻炼，常用的方法有小燕飞，三点支撑法，五点支撑法等。睡眠中正确使用枕头的高度，枕头既不能过高，也不宜过低，它可以起到相对制动与固定的作用。
  语音时长 01:11”
  田家祥 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-11 1906次

• 颈椎痛什么运动
  临床中患者如果有颈椎疼痛的症状时，可以结合一定的运动锻炼来缓解疼痛的表现。比如患者可以采用游泳的方式，在游泳时，由于颈部会进行后伸，旋转等方向的活动，并且由于水的浮力作用，可以很好的抵消头部的重量，对于减轻脊椎的压力会有很好的帮助。同时还可以一定程度上松解颈部周围的肌肉负担，缓解僵硬痉挛的情况，对于改善颈椎的疼痛会有一定的帮助。此外，一些慢跑，打羽毛球等运动，对于改善颈椎的疼痛，活动受限等症状也会有一定的作用。而患者自身也要注意，避免低头，伏案劳损以及受风着凉，以免造成不利影响。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-03-24 1983次

• 颈椎痛怎样运动
  病情分析：常用以下几种方式进行锻炼可缓解疼痛症状：第一、颈椎缓慢前屈，后伸及左右侧屈持续60秒钟，每日完成2组动作。此动作可以进行锻炼前的热身活动，提高颈部肌肉温度，降低颈部肌肉黏滞性。第二、收紧下巴后头颈向后仰，同时颈背部肌肉收紧，肩胛骨向中线聚拢，保持5秒至10秒钟，每组16次且每日完成4~6组动作。意见建议：平时可以适当活动锻炼一下身体，可以打一下太极拳或者八段锦。同时，也可以到中医院做一下针灸或者推拿等治疗。平时不要长时间久坐，也可以自己按摩一下。同时要保持良好的生活作息，避免精神紧张、熬夜、睡眠不足。
  郗磊 主治医师十堰市人民医院

  2020-07-25 1601次

• 颈椎痛能运动吗
  病情分析：可以运动的。平时可以进行颈部的锻炼如颈部的昂头，或者按摩颈后部的肌肉，进行游泳锻炼，卧床期间进行平板支撑，后弓腰四点支撑等锻炼，从而锻炼颈部的肌肉力量减轻颈部的椎体受力，能够很好的缓解颈肩背部的疼痛，并且能够预防颈椎病的复发。意见建议：1、不要长时间低头工作，记得要不时做抬头锻炼，也可以增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。2、增强肌肉锻炼，工作间隙多练习下颈椎保健操，能有效促进肩颈部位的循环，缓解肩颈酸痛僵硬状态。3、选择合适的枕头，在仰卧时最佳的枕头高度为零，在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎，以保持颈椎的生理性前凸，防止因为枕头垫高头部导致屈颈，影响颈椎正常的生理曲度。
  郗磊 主治医师十堰市人民医院

  2020-08-02 1802次

• 运动颈椎痛是什么原因
  在运动时，如果有颈椎疼痛的情况，所引发的原因：一，见于有颈椎部位肌肉、筋膜、韧带劳损的情况，在出现劳损以后，就会导致上述组织有痉挛水肿，在运动时如果过度的牵拉，就会导致颈椎部位疼痛。二，见于颈椎部位出现退变骨质增生的情况，或者是有颈椎部位曲度变直，甚至反曲的情况，在运动时颈椎部位如果受力过大，也会导
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 665次

• 颈椎痛怎么治好
  对于颈椎疼痛的患者治疗的办法需要做到以下几点：一，积极的配合一些理疗的办法，比如针灸，烤电，拔罐，推拿，牵引。二，平时要以休息为主，尽量少低头，别长时间的颈椎保持一个动作，尽量使颈部的肌肉处于放松的状态。三，需要远离于受凉，受潮的环境，积极的进行局部用热水袋或者是盐袋进行热敷，一天两次，每次半小时以
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 415次