问举哑铃手臂酸痛伸不直怎么缓解

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• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 2825次

• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7604次

• 举哑铃手臂酸痛伸不直怎么缓解
  如果患者在做了举哑铃锻炼之后手臂出现了上述症状的话，可以做如下的处理：1、要求患者制动、休息，建议休息48小时到72小时，在此期间一定不要剧烈的活动或者是持重。2、可以口服一些尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠之类的非甾体类药物以消炎止痛。3、在饮食方面要求患者多吃一些清淡、易消化的食物，尽量的不要吃肉类，多吃一些黄绿色的蔬菜水果。4、要求患者大量饮水，可以适当的喝一些绿茶之类的饮料。5、患者可以适当的做一些针灸、推拿之类的理疗以缓解疼痛。最后如果患者经过上述处理症状仍然没有缓解或者是有加重的话，要尽早的去二级以上医院骨科就诊，明确病因再做针对性的处理。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
  语音时长 1:36”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-16 22814次

• 骨折后手臂伸不直
  如果出现了在骨折以后，上肢伸直受限，像这种情况患者就要做积极功能锻炼，来达到相关缓解，具体功能大体方式有以下几种：第一，被动锻炼，这类锻炼对于该类患者是最重要一类锻炼，首先要求患者做充分热身，比如可以使用中药熏洗，然后请患者背靠墙壁直立，双上肢自然下垂，然后请患者家属或者是医生，帮助患者被动伸直上肢，也就是使用其他人帮助来把肘关节进行推压，向墙壁方向按压，通过这样方式逐步使上肢伸直活动度增加。第二，是患者主动锻炼，也就是说患者要主动练习屈曲和伸直，一是巩固被动锻炼成果，二是锻炼周围肌肉。
  语音时长 1:39”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-06 11690次

• 练完哑铃胳膊伸不直怎么治疗
  出现这样需要考虑肌肉韧带的急性拉伤肌肉痉挛引起的可能性大了，早期治疗一般是局部冰敷制动，肢体抬高的，不可以再活动了，使用弹力绷带加压绑扎，三角巾悬吊制动三个星期的，五到七天后可以局部热疗的，有时间最好去去当地公立医院骨科门诊医生看看的。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-01-16 2805次

• 手臂伸不直是怎么回事
  病情分析：手臂伸不直引起的原因有很多，常见的有肘关节骨折脱位，肘关节内有软组织嵌顿以及肘关节僵硬等。肘关节骨折脱位和肘关节内有软组织嵌顿，一般会有明确的外伤史，通过查体、x线、ct以及磁共振等检查可以明确诊断。而肘关节僵硬主要是由于肘关节因各种原因导致固定时间较长，从而形成关节周围软组织裂黏连，所以无法伸直。意见建议：肘关节周围骨折和肘关节软组织嵌顿的患者，建议如果没有手术禁忌，应通过手术来进行治疗。而肘关节僵硬的患者可以先通过康复功能锻炼来恢复肘关节的活动度，如果康复功能锻炼效果较差，则建议通过手术来松解黏连，恢复肘关节的活动度。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2020-08-18 2002次

• 举哑铃手臂酸痛伸不直如何缓解
  举哑铃手臂酸痛伸不直可以通过加强休息、物理缓解、药物治疗等方式缓解。1、加强休息：如果患者平时不爱运动，突然长时间的举哑铃，又没有进行热身运动导致过度劳累，手臂内的乳酸分泌增多没有及时代谢出体外就会出现手臂酸痛伸不直的现象。可以适当的进行局部按摩或者热敷，同时保持充足的休息，有助于缓解不适。2、物理
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-13 0次

• 举哑铃会让手臂变粗吗
  举哑铃通常会让手臂变粗。在锻炼的过程中，如果有不适症状，应及时前往医院就诊。哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，举哑铃是一个非常有效的锻炼肱二头肌的动作，在举哑铃的过程中，可对肱二头肌进行针对性的锻炼，能够使其得到有效的刺激和增长，因此可能会使手臂变粗。举哑铃时，需要在专业人员指导下进行，预防用力不
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-09 0次