问肩周炎怎样锻炼

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• 得了肩周炎怎样锻炼才能恢复？

  功能锻炼是治疗肩周炎，最有效，最重要的治疗方法，但是也不是说盲目地进行锻炼，有一定的方法。如果要是比较盲目的，进行功能锻炼，有时候会使病情加重，不但不能够缓解，会使病情加重，也要根据肩周炎所处的这种，它是哪一期哪个阶段，如果是急性期，就是急性炎症期。急性炎症期，就是主要以疼痛为主，它的粘连比较少，这个时候应该避免，过多的进行功能锻炼，如果你功能锻炼过多或不当，不单起不到治疗作用，会加重症状。那么肩周炎功能锻炼，主要是要针对肩周炎，处于那种粘连期，也就是说肩关节活动受限了，粘连了，撕不开，牵拉，所以它活动受限，这个时候要进行功能锻炼，那么怎么样进行功能锻炼呢，主要还是针对患者的这个，哪个方向，它哪个方向受限了就炼哪个方向，最常见的就是上举，叫扒墙，有好多患者都知道叫扒墙法，还有一种就是，功能锻炼要适度，这个临床上好多患者，进行功能锻炼，就是力量太大，锻炼过度了，这样加重了肩关节疼痛。所以锻炼的时候，有重要的一点，要强调的就是肩关节功能锻炼要适度不要过，什么叫适度呢，主要就是你锻炼了，锻炼完之后，肩关节感到发热了，这时候就不要再锻炼了，就说明已经可以了。还有一种就是你锻炼完之后，第二天不感觉肩关节疼痛加重，如果你感觉，肩关节第二天疼痛加重了，说明你练的过度了。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 156511次

• 得了肩周炎怎样锻炼才能恢复

  对于一些中老年的病友，肩部周围的一些肌腱韧带，都有一些退化，质地不像年轻的时候弹性那么好，这部分的患者，可能需要，做一些适当的一些锻炼，比如肩部的一些活动，主要锻炼就是肩部的上举、外展外旋和内旋。对于一些肩部的明显疼痛的患者，也应该做一些适度的锻炼，避免长期不动，然后肩关节周围的一些关节囊发生挛缩，或者是粘黏，就导致了粘黏性的肩关节囊炎，导致活动的受限和疼痛，出现肩周炎。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-12 12406次

• 肩周炎怎样锻炼
  目前对肩周炎主要还是以保守治疗为主，可以口服消炎药物、物理治疗、局部的痛点封闭以及推拿按摩、自我按摩等综合疗法。同时可以进行关节功能练习，包括主动与被动的外展、旋转身躯以及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可以在全麻下手法松解以恢复关节活动的范围。自我按摩的步骤及方法为：一，用拇指或手掌自上而下，按揉患侧关节的前部及外侧，时间一到两分钟左右。在局部痛点处可以用拇指点按片刻，用健侧手的第二到第四指的指腹，按揉肩关节后部的各个部位，时间在一到两分钟左右。按揉过程中发现有局部的痛点，也可以用手指点按片刻，用拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，大约一到两分钟。自我按摩可以每日进行一次，坚持一到两个月会有较好的效果。
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  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-06-22 1414次

• 怎样锻炼治疗肩周炎
  患者可以根据以下方法进行肩关节功能锻炼，比如患者可以进行画圈，一般是面对象墙壁，伸直手臂对墙象征性的做画圆动作，一般每次三组，每组做30下。患者还可以进行爬墙动作，一般是站立在墙前，患者的患手扶住墙，由低向高进行爬行，直到最高点为止，一般可以做下记号，然后放下手，再次爬墙，尽量达到或者是超过这个记号，每次30~40次。患者还可以进行拉单杠，有利于患者的肩关节外展，外旋。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-04-25 1275次

• 肩周炎怎样锻炼
  病情分析：肩周炎锻炼的方法很多，可以选择游泳，打网球，打乒乓球等。尤其游泳对于肩周炎锻炼效果很好，蛙泳可以小幅度锻炼肩部运动，适合比较重的肩周炎。自由泳可以锻炼肩部的上抬，旋转运动，适合减轻的肩周炎。意见建议：肩周炎的患者，不要因为疼痛放弃锻炼，导致肩周软组织关节黏连，影响日后的生活质量。通过臂部锻炼，度过疼痛黏连期就会逐渐好转。
  张月美 主任医师济宁市中医院

  2021-03-16 702次

• 肩周炎怎么锻炼
  肩周炎锻炼方法，一般分为三个方向。第一，用手去够对侧的肩部，第二个方向是向上，第三个方向是后背。一般肩周炎，保持这三个方向的运动，到达它的极限，这样可以防止进一步的粘连。同时可进行器械辅助，如在向上时，可吊一下单杠。向后掰时，可把手反过到后背，然后伏在桌子上，进行一个下蹲，借助下蹲的力量，来锻炼手，可防止肩周炎进一步粘连。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-26 8001次

• 肩周炎怎样锻炼
  肩周炎可以通过肩部屈伸、内外旋、上举和外展等方法锻炼。肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围疼痛和功能障碍。肩周炎患者可以通过适当的肩部运动来缓解疼痛和促进康复。常见的肩部运动包括肩部屈伸、内外旋、上举和外展等动作。这些运动可以增
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-22 0次

• 得了肩周炎怎样锻炼才能恢复
  肩周炎一种以肩关节疼痛、活动受限为主要表现的疾病，常困扰着许多中老年人。得了肩周炎需要锻炼才能恢复，具体方法如下：首先，坚持适当的肩部锻炼是关键，例如，前屈训练、外展训练和外旋训练等，这些动作可以提高关节活动度，减轻疼痛。此外，爬墙法也是一
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-07-31 0次