问骨性关节炎能锻炼吗

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• 骨性关节炎怎样锻炼

  骨性关节炎的锻炼办法，主要就是加强膝关节周围或者，髋关节周围的肌肉力量。比如说如果你是膝关节骨性关节炎，那就要进行股四头肌的训练、股四头肌的训练。主要就是勾脚进行股四头肌的收缩训练，还有就是支位抬高，进行股四头肌的一个等长收缩训练，靠墙静蹲都可以增加骨头肌的力量。如果你要是髋关节骨性关节炎，我们可以通过髋关节的前伸后伸跟侧抬腿，增加髋关节周围的肌肉的力量，来减缓膝关节或者是髋关节这种肌肉，减缓髋关节或者膝关节周围的骨性关节炎的症状的发生。

  

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  张昊华 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-23 6236次

• 膝骨性关节炎怎么锻炼

  避免长途疲劳奔走、爬山、上下高层楼梯、以及各种不良体位姿势（长久站立、跪位和蹲位等），同时进行科学合理的关节肌肉锻炼:包括①有氧运动:步行、游泳、骑自行车等有助于保持关节功能；②适度进行太极拳、八段锦等运动；③膝关节在非负重状态下做屈伸活动，以保持关节活动度；④进行有关肌肉或肌群的锻炼以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性，如下肢股四头肌等长伸缩锻炼等。

  

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  林晓毅 副主任医师厦门大学附属第一医院

  2020-04-28 2500次

• 骨性关节炎能锻炼吗
  骨性关节炎这种疾病发生以后，可以适当的进行锻炼，适当的进行锻炼，可以保持关节的稳定性，还能保护关节的功能，对于病情的恢复有一些帮助。患者如果现在处于发作期，也就是局部疼痛，肿胀的情况比较严重，尽量的就是多休息，先不要进行任何的锻炼，等着过了急性期以后再进行锻炼就可以。对于骨性关节炎的患者来说，在日常生活中锻炼，有需要很多注意的地方，不可以进行磨损关节的运动，也就是爬山，或者是长距离的行走，跑跳一类的活动。如果继续进行一些磨损关节的活动，会加剧关节软骨的老化和磨损，就会使一些病情更加的严重。患者想进行锻炼，可以进行游泳或者是骑自行车，仰卧直腿抬高，也可以进行瑜伽等一些锻炼都是可以。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-01-08 941次

• 骨性关节炎康复锻炼
  骨性关节炎患者如何做好康复训练，关系着治疗效果的巩固，只有正确的做好康复工作之前的治疗才能起到事半功倍的效果，否则骨性关节炎不仅不能完全康复，还会有复发的可能。第一、适当的体育运动有利于改善关节软骨营养，防止肌肉和软骨萎缩锻炼应循序渐进，贵在坚持，注意保护好关节。第二、肌力训练，随着年龄增长，骨骼肌逐年减退，影响关节稳定促进关节退变，因此增加关节周围肌肉力量和提高关节稳定性，保障关节正常力学传导，运动对关节的冲击力使关节受力均匀，有利于维护关节本体感觉，保护关节，防止蜕变。第三、关节功能训练，如膝关节在非负重条件下，屈伸运动，以保持关节最大活动度，纠正不良姿势，多进行有氧锻炼来控制体重，减轻对关节的压迫和不良刺激，总之正能量的活动是骨，软骨以及肌肉新陈代谢所必需不可缺少的生理刺激，缺少这一刺激骨骼会出现骨质疏松肌肉会出现萎缩，软骨会加速退行性病变。
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  宋杰 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-07-05 3487次

• 骨性关节炎如何锻炼
  骨关节患者需要进行一些体育锻炼，从而保持关节的活动度以及肌肉的强度，但是锻炼中需要注意以下几个事项： 第一、上下楼梯需要缓慢，避免快速或者是反复的上下楼梯； 第二、锻炼以步行为主，平常可以坚持在二十到三十分钟左右，不要锻炼时间过长，过长以后会导致关节软骨劳损加重； 第三、要减少下蹲，因为下蹲以后关节过度屈曲，这样会非常严重的影响关节软骨，导致关节软骨损伤； 第四、要注意有些患者喜欢打太极拳或者是广场舞，要注意不要进行过度的蹲马步，或者是过度地扭转身体； 第五、可以选用自行车代步，因为骑自行车时身体的重量大部分的自行车上，膝关节或其他关节受 力相对减少，既增强身体锻炼，又能避免的劳损。比较适合骨性关节炎的患者的运动，推荐游泳，因为游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，有利于中老年患者，尤其是合并骨性关炎的患者进行锻炼。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-21 1801次

• 骨性关节炎怎样锻炼
  病情分析：骨性关节炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中锻炼，而且幅度要逐渐加大。意见建议：骨性关节炎平时要注意局部的保暖，减少辛辣刺激，油腻性食物过多的摄入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息时间，减少在阴暗潮湿的环境下工作。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-21 602次

• 骨性关节炎能锻炼吗
  骨关节炎的患者是可以锻炼的。但是锻炼的时候要避免一些过于剧烈的运动，可以进行一些对于关节损伤比较小的运动，例如走路、游泳、太极等运动。骨关节炎的患者，还要注意保持合适的体重，避免超重；同时要注意关节局部保暖，避免或者减少攀爬运动。可以进行下
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 膝关节骨性关节炎如何锻炼
  膝关节骨性关节炎可以进行一些较轻的训练，如膝关节屈伸、散步、游泳等，这些项目对关节的损伤是比较小的，但锻炼时需要注意控制好时间，不能过劳。该疾病可以在医生的指导下使用硫酸氨基葡萄糖来进行治疗，治疗期间需要注意不能长时间让膝盖保持一个姿势，应
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次