减肥杂粮米饭里面都有哪些米

女， 23岁

2020-07-07 30064次

病情描述：

减肥杂粮米饭里面都有哪些米

医生回答

曾海主任医师

重庆市北碚区中医院中医科

2020-07-07

病情分析：

减肥杂粮米饭里面可含有小米、黑米、玉米、高梁米等，根据自己的口味也可以加入燕麦、红小豆、绿豆、黑豆、芸豆。

意见建议：

科学减肥需要进行规律的运动，控制热量来达到减肥目的，可以进行慢跑、游泳或者其他适合自己的体育运动燃烧脂肪；饮食可以采取5+2的模式，即5天正常饮食，两天正常饮食量的4分之1。在日常生活中也应注意避免焦虑抑郁，精神紧张，保持良好的心态，保证充足的睡眠，也应注意平衡膳食，避免营养不均衡导致其他疾病的发生。

王芳主治医师

宝鸡市中心医院中医科

2020-07-06

病情分析：

现代人容易滋腻肥厚，加重身体负担，造成脾胃失养，所以有减肥人群采用杂粮米饭，里面有黑米、小米，红米，紫米，糙米，薏米，高粱米。

意见建议：

减肥粗粮还有燕麦、红薯、玉米、大麦、养麦等，还有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质；豆类富含优质蛋白、脂肪；建议按自己喜好搭配，清洗干净与米饭一同蒸制即可。

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