问妇女怎么预防骨质疏松

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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 6713次

• 怎样预防骨质疏松

  第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 6101次

• 妇女怎么预防骨质疏松
  妇女预防骨质疏松症主要从这几个方面入手：第一，可以通过平常补钙。第二，可以通过运动。第三，如果在绝经前一段时间的话可以适当的补充一些雌激素，补钙主要是通过药物和食物进行补钙，因为骨质疏松症的基础治疗是补钙治疗，所以可以通过食物或者是药物补钙，来达到预防骨质疏松症的目的。另外运动可以增患者的骨质的骨强度和骨密度，那么适当的运动，从这一点来讲也可以预防骨质疏松症，再就是，由于雌激素水平的下降，骨质疏松症发生的概率也大大提高，所以在绝经前一段时间。也可以适当的服用一些雌激素，来达到预防骨质疏松症的目的。
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  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-28 1925次

• 老年妇女骨质疏松
  骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织显微结构退化为特征，随着骨的脆性增高，发生骨折危险性增加的一种全身性骨病。主要临床表现为骨密度下降，慢性疼痛，活动功能下降等，另外还有骨折等并发症导致的高致残率，严重影响老年人的健康状况及生活质量，老年骨质疏松症，受年龄、性别、婚姻、运动等多种因素的影响，较为复杂，老年人患有骨质疏松，常有腰酸背痛，双膝酸软和下肢无力、肌肉痉挛等症状，这些症状对诊断骨质疏松缺乏特异性，需依据骨量水平、骨质结构、影像表现和实验室骨转化生化指标，并结合相关的危险因素等综合进行判断，骨骼与肌肉密不可分。适当的运动，能使骨骼与肌肉达到协调状态，能提高骨骼肌肉群的力量和改善骨关节的活动性，长期科学合理的运动，能提高骨的密度，老年人可以长期参与一些健身类的锻炼，如走路、太极拳、太极剑等，均有利于防止老年骨质疏松症，在一些物理治疗中，一些低频的脉冲电磁场低强度的脉冲超声波刺激，也是防止老年人骨质疏松症的有效方法。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-27 1658次

• 怎么预防骨质疏松
  怎样预防骨质疏松：第一个是要加强营养、均衡饮食，平时要多吃富含钙的食物。比如：鱼、虾、牛奶乳制品、豆类等等。第二个是要有充足的日照，多晒太阳，促进体内的维生素D的合成。第三要有规律的户外运动。第四是要戒除一些不良的习惯。要戒烟、限酒、避免过量地饮用咖啡及碳酸饮料，成年人每天需要的元素钙需要800毫克，当我们饮食不能给予足够的钙的时候我们要适当的补充钙剂。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1802次

• 绝经后妇女骨质疏松怎么用药
  通常在临床上，绝经后的女性骨质疏松可以补充一些钙片。以及促进钙吸收的药物。常用的包括维生素ad胶囊。另外针对骨质疏松的女性。用药需要特别注意。避免对病人的身体造成严重影响。吃药治疗的过程当中，还要定期检测骨密度。
  张鹏 主治医师北京307医院

  2019-01-03 2402次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次

• 怎么预防骨质疏松
  如果要预防骨质疏松的话，在平时可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，例如奶类，豆制品，虾皮儿，海鲜，排骨等食物。同时适当的进行体育锻炼，例如走路，慢跑，游泳等活动。同时要保持充足的日晒，适当的补充维生素d，这些方法都可以有效的预防骨质疏松。患者
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次