问腰椎间盘突出如何健身

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83248次

• 如何避免腰椎间盘突出

  第一，避免久坐。因为我们在中医来讲是久坐伤肾；但是从我们西医的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痉挛之后，会引起整体脊柱的不稳。那么这时候脊柱受力过大的时候，会引起纤维环特别软的地方，或者受力特别大的地方出现一些问题。第二，避免一些特别剧烈，或者自己还没有擅长或掌握的跑、跳等等竞技这一类的动作。纤维环或者椎间盘特别的薄弱，它本身在体内是起保护作用的，在剧烈的或者突然的变换体位，这个情况的时候会出现受力不均衡，就会出现纤维环的破裂等等，出现腰椎间盘突出这种情况。第三，避免局部受寒。寒凉也是整个纤维环害怕的一种方面，本身因为纤维环的血供不太足，这时候受寒之后，如果有一些炎症，它修复的时间相对过长。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 5110次

• 腰椎间盘突出患者如何健身
  在发生腰椎间盘突出以后健身的方法可以通过游泳运动，卧床期间行后弓腰五点或者是四点支撑活动、平板支撑、飞燕活动，下地活动时可以行倒走、吊单杠、撑双杠运动来锻炼身体力量。但是在发生腰椎间盘突出以后一定要避免腰部过度受力的运动，特别是避免蹲起、跑跳、登山运动，避免长时间弯腰劳作，避免腰部外伤，以免导致腰椎间盘突出情况加重。在出现腰椎间盘突出以后如果症状相对较重，可以通过腰部牵引、针灸、艾灸、拔罐等疗法，配合非甾体类抗炎药物、神经营养药物治疗来缓解腰椎间盘突出症状，以提高病人的生活质量。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-29 965次

• 腰椎间盘突出者如何健身
  腰椎间盘突出患者尽量不要健身，首先要选择静养，在发病的阶段，患者尽量要绝对卧床。患者尽量不要在身体不舒服的情况下去运动，多注意休息，可以选择针灸，按摩，热敷等理疗方法进行治疗。患者的腰椎间盘突出症状恢复到一定程度是可以做一些简单的运动的，比如散步或是游泳，切记不要擅自去做剧烈运动，可以在医生的指导下做一些康复的运动。例如，患者可以在床上侧卧，将下肢抬高，再慢慢放下，这也是一个非常好的锻炼方式，可以锻炼腰部以及腿部的肌肉。
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  姚军 主任医师广西医科大学第一附属医院

  2019-07-18 1398次

• 腰椎间盘突出者如何健身
  腰椎间盘突出的患者健身方法主要是要保护好腰椎，一般选用加强腰背肌的锻炼。禁止剧烈运动，平常站立的时候，没事可以垫垫脚，伸伸腿。躺在床上的时候，可以两腿交替的上下摆动，一般选用木板床以防止造成生理弯曲。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-19 1501次

• 腰椎间盘突出怎样健身
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，平时要积极的端正身体姿势，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 1501次

• 腰椎间盘突出能不能健身
  腰间盘突出的患者尽量不要进行健身训练，健身训练的强度比较大，另外腰部不要进行大量运动。腰间盘突出的患者应注意卧床休息，在医生的指导下进行康复锻炼。建议患者根据专业医生的指导进行康复锻炼，可以进行局部的按摩热敷等进行治疗，减轻症状。饮食上可以
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 如何避免腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出主要是由于长期慢性的劳损导致的，多见于壮年劳动者或者长途开车的人群。腰椎间盘突出之后给患者的生活和工作带来了很大的影响，所以我们需要尽量的避免这种疾病的发生。首先，在平时生活中不要长时间的劳作，不要一个姿势的久坐或久站，尽量的避免一些重体力的劳动和弯腰负重，同时也不要长时间开车。其次，要
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 5986次