问防治失眠的八招是怎样的

为你推荐

• 怎样防治肾炎

  肾炎它是一组病因不明，发病机制不明，临床表现多样的，肾炎综合征，它的防治目前总体来说，也比较的难，为什么这么说，因为它本身它的病因，不是太明确的，所以咱们要想防，就得从病因着手，咱们知道急性肾炎，是和感染是有明确关系的，所以咱们为了预防急性肾炎，咱们要预防咽喉部的感染，慢性肾炎我们现在发现，多数的慢性肾炎，也是和感染有一定关系，这跟感染有一定关系，咱们要一个是，要预防的时候，要注意皮肤感染呼吸道感染，和咽喉部的感染。另外就是，慢性肾炎的治疗，咱们要搞清楚它的临床情况，最好能做一个肾穿刺活检，然后根据活检的病理决定，应用何种的激素，或者是免疫抑制剂，然后还要注意控制好，患者的血压，控制好患者的蛋白尿，控制好患者的水肿，另外如果有慢性肾功能不全，还需要针对性的，应用保肾的排毒的药物治疗。

  

  01:30
  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2020-01-22 1968次

• 怎样防治脑梗塞

  防治脑梗塞我们预防，要做到未病先防和既病防变。怎么说，脑梗塞的预防分为我们的一级预防、二级预防和三级预防。所谓的一级预防，就是指病人没有发病前，就进行预防。对于有高血压、心脑血管疾病、糖尿病、血糖浓度、血脂异常的，高同型半胱氨酸血症、血液高粘状况的这类患者，应该早期用药、积极地治疗，预防我们脑梗塞的发生。二级预防就是指我们的病人，发病后防止复发。三级预防就是防止脑梗塞的一些并发症，其中我们的二级预防意义非常重大。我国脑梗塞五年复发率高达40%是国际水平10%的3倍多，具体的防止方法和用药，有个体差异。一般大家咨询我们的专科医生，中西医结合治疗。

  

  01:21
  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2347次

• 怎样运动以防治失眠？
  ​（1）每日坚持对身体各个部位的关节进行活动，比如扭转等，其活动应接近最大限度，包括：颈，腰、肩、肘，腕、髖、膝、踝，指，趾等关节。（2）每日坚持站立2小时，或者站着交谈、做事、做操等都可以。不可一日不站。一天生活，能够坐着时不要躺着：能够站者时不要坐者：能够活动时不要站者。（3）每日坚持提取重物5分钟，重量依人而定，时间灵活掌握，可以做健身操，提书包，酒瓶、哑铃等，也可以上街购物，提手提袋、包，竹篮等，双手轮换。不可一日手不提物。（4）每日坚持慢跑或快走数分钟，使心率由正常增加到100-120分钟，持3-5分钟，然后稍事体息：或缓慢散步，使心率正常。不可一日不练。
  语音时长 1:55”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-18 1748次

• 远离焦虑八大招
  第一招心存爱心，天天快乐。这个心理学的认为就是爱心充盈的人就能天天感恩，天天快乐。第二招宽以待人。人与人之间免不了矛盾，朋友之间也免不了纠葛，都正常但是只要是不是大的原则，与人为善，宽大为怀，会让你的心情放松。不至于焦虑引起抑郁、愤恨、悲伤的这些情绪。第三招向人倾诉。心情不快的时候把反感的事情讲出来。学会了倾诉就可以既可以广交朋友又可以让自己的情绪处于一个平稳的状态，一个开朗的状态展现给自己。第四招转移情绪。我们把注意力转移到别的方面上面去，我们就会体验新的这种情绪。比方说参加一些文体活动、娱乐活动，这样不仅会让我们的身体得到放松而且让我们的情绪重新回到这种平和稳定欣赏的这个状态上来。第五招憧憬未来。追求美好是我们每个人的天性，通过不断的去憧憬美好的未来才会使我们保持一个奋发进取的精神状态。第六招拓宽兴趣。兴趣是保护和这个良好心理状态非常重要的条件，通过我们不断的在这个兴趣当中进行调试，就会让我们的心情平和，远离了焦虑。第七招忆乐忘忧。就是多回忆一些让我们幸福快乐美满的一些东西，让我忘却那些让我们忧愁笼罩我们心头的那些不好的东西。第八招淡泊名利。把这个名利看的轻一点，把它放在一个适当的位置，不斤斤计较，不把名利看的重就不会出现心理失衡，能够以一个轻松的状态应对生活中的每一刻。
  语音时长 2:29”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-21 8203次

• 肺结核的防治是怎样的
  肺结核患者生活要规律、平时坚持体育锻炼、均衡饮食、增强机体的抵抗力。还要养成良好的卫生习惯，当我们咳嗽打喷嚏的时候，应该用纸巾捂住口鼻，不要对人的时候咳嗽、打喷嚏。不要随意的吐痰。勤洗手、勤晒被褥。加强教师、宿舍、图书馆等人群聚集的场所通风。
  梁霄 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 1401次

• 失眠是怎样形成的
  病情分析：引起失眠的原因有很多种，首先是心理因素，比如说兴奋，悲哀，紧张，焦虑。环境因素，遗传因素，药物因素，生理疾病。意见建议：首先可以通过日常生活调理一下，适当的放松保持心情舒畅，不要过度紧张，不要熬夜。睡眠的环境应该调整的舒适一些，不要太过于光亮。避免喝一些浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料，避免长时间的玩手机或看电脑，白天坚持户外锻炼。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-06-20 1303次

• 失眠怎样防治
  失眠治疗一般情况下建议心理治疗为主，心理治疗如果不能有效的恢复，有重的失眠患者可以应用药物治疗或者是心理治疗，联合药物治疗的方法。第一，心理治疗，心理治疗它的主要目的就是消除失眠的诱因，减轻心理压力，克服紧张和焦虑情绪，增强信心，努力恢复正常睡眠的规律性，临床上应用治疗失眠的心理治疗方法包括，像认知
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-08 37次

• 怎样运动以防治失眠？
  ​（1）每日坚持对身体各个部位的关节进行活动，比如扭转等，其活动应接近最大限度，包括：颈，腰、肩、肘，腕、髖、膝、踝，指，趾等关节。（2）每日坚持站立2小时，或者站着交谈、做事、做操等都可以。不可一日不站。一天生活，能够坐着时不要躺着：能够站者时不要坐者：能够活动时不要站者。（3）每日坚持提取重物5
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 119次