问腰间盘突出怎么运动

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• 腰间盘突出怎么锻炼

  腰椎间盘突出，主要是由于外伤或者是由于腰椎长期的劳损、退变等原因造成的腰椎间盘纤维环的损伤、破裂、髓核移位，从原来的位置脱出来以后，压迫神经根及硬膜。腰椎间盘的突出及退变，同时可以造成腰椎椎间隙高度的下降，反过来又加重了腰椎的不稳定。这种不稳定，使新的髓核又会出来，导致压迫的加重。所以腰椎锻炼的目，主要是改善腰部的血液循环，减轻压迫对神经的刺激，改善它的血液循环，造成神经的水肿，让它消散的更快一些。加强腰背肌的锻炼，同时要稳定腰椎。所以具体说来，就是在没有症状的阶段，我们可以适当的做一些拉伸运动，做一些舒展运动，改善它的血液循环。同时可以做一些增强腰背肌的锻炼，比如像平板支撑、小燕飞，还有五点支撑，还有仰卧平抬双腿等这些运动。至于体育锻炼，游泳是一个比较不错的选择，当然标准瑜伽运动也是可以的。但是在症状期，我们还建议病人尽量多卧床休息，可以适当的做轻微的一些放松运动，但不建议在症状期进行锻炼。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 136506次

• 腰间盘突出和腰间盘突出症一样吗

  腰间盘突出是影像学的诊断，比方说我从大街上抓100个健康的人群，他平时也没有腰疼，也没有腿疼，那这时候这一类健康的人群，我去让他去做核磁，可能有100个人中，有5、6个，6、7个都会有腰间盘突出，有的甚至还非常明显。但是患者并没有，平时并没有太多的一些不适或者阻塞这样的一些方面的问题，那去怎么解释，这就是腰间盘突出和腰间盘突出症的区别。所谓症一定是症状、体征和影像学，所谓影像学就是拍片子所见到的都会有所体现。而腰间盘突出，突出是个影像学的诊断，也就是我在拍一个片子，我看到有间盘超过了椎体后缘，我就可以诊断为轻度的超出椎体后缘，诊断为腰间盘膨出，明显地超过后缘，达到一定的数值之后，我们可以诊断为腰间盘突出等等。这是腰间盘突出和腰间盘突出症的区别，很重要的区别，所以说有时候拍了一个片子，上面提示叫某某阶段腰4、5或者腰5骶、腰椎间盘突出，大家不要恐慌，一定是结合你的实际情况，去判断的到底是不是腰椎间盘突出症。

  

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  杨阳 副主任医师中日友好医院

  2018-05-11 36230次

• 腰间盘突出怎么运动
  腰椎间盘突出的患者，一般情况建议进行被动的保护，而不是主动的运动，一部分患者由于运动造成了腰椎间盘的突出，比如羽毛球，乒乓球等这些剧烈的扭腰运动。腰椎间盘可以忍受很大的静态压力，但是非常不适合这种扭腰的动作。如果腰椎间盘突出的患者症状比较轻微，想要加强锻炼一下腰背部的肌肉，增加腰椎部的稳定性，可以进行适当的游泳和慢走的活动。也可以进行5点支撑，对腰背肌肉进行强化，当腰背肌肉强化之后，对于腰椎的稳定性是很有好处的。
  语音时长 01:09”
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-07-15 8227次

• 腰间盘突出怎么运动
  腰椎间盘突出的患者，一般情况建议进行被动的保护，而不是主动的运动，一部分患者由于运动造成了腰椎间盘的突出，比如羽毛球，乒乓球等这些剧烈的扭腰运动。腰椎间盘可以忍受很大的静态压力，但是非常不适合这种扭腰的动作。如果腰椎间盘突出的患者症状比较轻微，想要加强锻炼一下腰背部的肌肉，增加腰椎部的稳定性，可以进行适当的游泳和慢走的活动。也可以进行5点支撑，对腰背肌肉进行强化，当腰背肌肉强化之后，对于腰椎的稳定性是很有好处的。
  语音时长 01:09”
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-12-01 8386次

• 腰间盘突出怎么
  腰椎间盘突出症主要是由于慢性损伤因素引起椎间盘的纤维环破裂，椎间盘的髓核组织突出，从而引起椎管内的脊髓、神经根等支配肢体运动感觉功能的组织受到压迫，出现下肢的放射性疼痛和感觉异常等症状；一般先采取综合性的保守治疗方法：建议避免长时间弯腰或者负重，避免久坐久站，可以佩戴腰围保护，加强腰背肌的后仰动作锻炼，平时睡硬板床，多做腰背部热敷按摩，可以做骨盆牵引、针灸等物理治疗；如果经过一段时间的保守治疗，效果不明显或者症状加重，建议行手术治疗，手术的目的是解除突出的椎间盘髓核组织对脊髓、神经根的压迫症状，手术后在医生的指导下进行功能康复训练。
  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-12-23 1802次

• 腰间盘突出症状
  病情分析：腰间盘突出的症状有：1，坐骨神经痛：疼痛多发生逐渐，开始疼痛逐渐加重，主要放射痛从臀部-回来臀部-回踩-或脚跟抬起。在某些情况下，可以向上辐射。这种疼痛通常是，单面或两侧交替进行。咳嗽，打喷嚏，强迫性尿失禁，他的腿的疼痛时，可能会受到影响。在他的靠背，或屈髋屈膝以减轻疼痛。2，腰痛：大多数腰椎间盘突出症的患者，背部疼痛，腰痛，腿痛可以出现在之前或之后，可以同时出现。背部疼痛的临床表现可分为两类：一类广泛的沉闷腰背，不影响工作和生活。一种是急性背痛，腰痛，严重的肌肉痉挛，各种活动的状态，受到的限制，严重影响工作和生活。3，前侧下腹部或大腿疼痛：当上部腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出压迫神经根，1,2,3适当的腹股沟神经根，疼痛或髋关节疼痛为主。4，瘫痪，严重的腰椎间盘突出神经根，神经支配的区域，其减弱的免疫反应，神经麻痹，肌肉瘫痪。5，昏迷：如何压缩椎间盘组织刺激身体，或感官和触觉神经纤维，引起肢体麻木，麻木，感觉的神经根区分布，面积的基础上参与。6，间歇性跛行：由于腰椎间盘突出引起的，神经根缺血肿胀，神经根炎，步行椎管椎静脉丛逐渐充血阻塞，增加了神经根的充血，引起腰背部疼痛或不适疼痛，加重麻木症状的椎管狭窄引起的。 7，马尾神经综合征：可见中央腰椎间盘症巨大的，往往延长压迫的马尾神经，严重双侧坐骨神经痛的早期表现，在会阴部麻木，排便，排尿，无力，坐骨神经的炎症水平以下，可以有时是交替的，当正确的，如果你离开然后，就消失坐骨神经痛，和生产力不完全瘫痪，下肢伸肌，除非足下垂，而下肢消失后会阴部疼痛，肠道和膀胱功能障碍，表现出锐利的尿潴留，无法控制排便。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 15802次

• 腰间盘突出的禁忌运动
  针对于腰椎间盘突出患者，一定要保证不进行重体力劳动，因为重体力劳动会加重腰椎间盘突出的症状，加快腰椎病变的程度，同时腰椎间盘突出患者不可以着凉，尽量避免禁食辛辣刺激性的食物，做到合理安排膳食，少吃多餐，尽量以清淡饮食为主，此类患者在吃饭时尽量少吃生冷食物，睡觉尽量多采用硬板，因为软床不利于腰椎生理弯
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-31 13331次

• 腰间盘突出运动疗法
  第一种：一、归位于瑜伽垫和硬板床上，双膝双手撑地。二、腹肌收缩绷紧，然后抬起左手手臂，手指尽力往前伸，同时抬起右侧腿，脚尖尽力向后伸，维持姿势不动。三、缓慢放松回到原位，换对侧手臂和腿继续练习。四、练习时，每天三组，每组十次，每次每侧坚持五分钟。第二种：一、仰卧位，双膝屈曲，双脚掌着地。二、腹肌收缩
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-29 132次