锻炼可以降低血压吗

男, 46岁

2020-11-05 2874次

病情描述:

锻炼可以降低血压吗

医生回答

病情分析:

体育锻炼有助于降低血压。通过适当的体育锻炼,可以增强心肺的功能,控制体重,减少动脉粥样硬化,从而有利于血压的下降。适合高血压患者的体育锻炼,主要是中等强度的有氧运动,比如快走、慢跑、游泳、打太极拳、练瑜伽、骑自行车。高血压的患者一周要锻炼3~5次,每次锻炼的时间一般为30分钟以上。

意见建议:

高血压的患者除了进行体育锻炼之外,还要注意饮食的调整,饮食要低盐低脂,每天控制钠盐的摄入量不超过6克,避免摄入含胆固醇高的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,戒烟戒酒。

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