问睡眠不足怎么办

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• 睡眠不足的危害

  一个人一生当中，有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠当中不是单纯的休息，而是调节信息、综合整理、提高记忆和免疫蛋白的增长、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一个人得到休息调解，焕发的精神，第二天的工作生活质量就更高了，如果睡眠调节得不好，假如说有失眠、早醒、噩梦连连等等，都影响他的睡眠质量。这样的睡眠应该进行调节，有药物的调节、有物理的疗法，有各种各样的治疗方法，要由专业医师指导进行。根据病人的不同的表现情况进行调节，吃安眠药是最笨的一种办法，它有很多的副作用，不要随意的吃安眠药，睡眠问题是一个很重要，很复杂的生理过程，它往往需要很复杂的一个治疗调节，这个过程而不是吃几片安眠药就能解决的。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 40069次

• 睡眠不足会引发脑出血吗

  在年轻人来说，如果没有动静脉畸形，没有什么血管瘤，没有海绵状血管瘤那些的，睡眠不足，原则上是不引起脑出血的。年龄比较大的、睡眠不足、劳累，这时候你身体的应激状态，血压状态、血管状态，都会下降，这个时候就可以带来出血。我们医院离西客站比较近，有一个五十出头一点的，送儿子上北京上大学，从兰州来的，一下火车就出血了，为什么，我估计就是这个父亲照顾儿子，可能他没有休息好、劳累，最后就引起出血，但是有很多这样出血的病人，你说我回去追问他，你是不是睡眠不足，这倒是个好的研究课题，目前大家没有去调查这个，因为它相关性不是很大。

  

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  黄辉 主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2019-10-18 3901次

• 睡眠不足怎么办
  睡眠不足在睡前可以吃一些安神助眠的食物，比如酸枣仁，百合、莲子熬的粥，喝一杯热牛奶等都是具有安神的作用的，白天可以做一些适当的运动。睡前要避免喝咖啡、茶等可以使人兴奋的饮品，提高睡眠质量也可以用中药来调理，有很多药材都是有助于促进睡眠、缓解疲劳、提高睡眠质量的，如果睡眠不足比较严重或者引起了失眠，那么就要注意是什么原因所引起的。
  语音时长 1:03”
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-10 12948次

• 睡眠不足头痛怎么办
  要缓解睡眠不足所造成的头痛：第一、要注意不要熬夜，尽量在晚上十二点前入睡，特别是在学习和工作的途中感到疲倦的时候，更要早期入睡，这样才能缓解睡眠不足导致的头痛。第二、为了保证睡眠质量，缓解睡眠不足导致的头痛，可以在睡觉之前泡热水脚，泡热水脚可以使身体里的血液得到循环，使身体处于一种更为放松的状态，更有利于睡眠。第三、对睡眠不足引起的头痛，可以在空闲的时候按揉耳部穴位，头部所对应的穴位是耳垂部位，头部疾患按摩耳垂有一定的缓解作用。第四、要缓解失眠或者是睡眠不足引起的头痛，在睡觉前不要饮用浓茶和咖啡等饮料，因为这些饮料中含有咖啡因，对神经有兴奋作用，在饮用后不容易入睡。第五、为了缓解失眠、睡眠不足引起的头痛，还可以在睡觉前营造一个容易入睡的环境，房间中的灯光尽量保持昏暗，拉上窗帘关掉台灯，使患者容易比较入睡。第六、为了防止睡眠不足引起的头痛和失眠引起的头痛，可以在睡觉之前放一段舒缓的音乐，营造睡眠的氛围，在舒缓的音乐中会慢慢的进入睡眠状态，这样也可以缓解睡眠不足引起的头痛。
  语音时长 2:18”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-09-19 21081次

• 睡眠不足头痛怎么办
  病情分析：睡眠不足导致头痛的患者，首先要调整睡眠质量，患者可以服用艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物促进入睡。也可以在睡前听一些舒缓柔和的音乐来帮助睡眠。必要时患者可以服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解头痛。意见建议：睡眠不足伴有头痛的患者，在调整生活方式后，如果症状没有改善，需要及时的去神经内科就诊，完善头颅CT、头颅核磁共振等检查，以排除颅内的器质性病变。
  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2021-03-14 1002次

• 睡眠不足头痛怎么办
  病情分析：睡眠不足会出现头痛的情况。当人体出现睡眠不足时，很容易形成恶性循环，会导致颅内神经功能紊乱，还会使身体处于应激状态，血压应激性升高，所以会诱发头痛的症状，应及时的对症处理，提高生活质量。意见建议：治疗期间患者要注意休息，避免劳累，避免情绪不良，要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，同时还要保持心态平和、心情舒畅，有助于症状的改善。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2022-03-27 1902次

• 睡眠不足怎么办
  睡眠不足可能与作息不规律、睡眠环境嘈杂、神经衰弱、抑郁症、焦虑症的原因有关，可以通过调整作息、改善环境、口服药物、心理治疗等方法改善。1、作息不规律：如果在日常生活中作息时间不规律，经常熬夜，有可能会导致睡眠不足，应当改正不良的作息习惯，合理规划睡眠时间，能够改善症状。2、睡眠环境嘈杂：如果生活的环
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-09-20 0次

• 睡眠不足引起的头晕怎么办
  睡眠不足引起的头晕可能是环境不适、不良的生活作息、神经衰弱等原因引起的，可以通过改变环境、改变生活作息、使用药物等方法进行缓解，但是要遵医嘱用药。1、环境不适：如果睡觉环境的光线过亮或者过于吵闹，容易影响睡眠质量，引起睡眠不足的情况，会造成大脑疲劳，导致大脑的血液循环速度减慢，容易引起头晕、头痛、打
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-04-26 0次