预防骨质疏松要如何晒太阳?

女, 68岁

2018-11-26 1551次

病情描述:

预防骨质疏松要如何晒太阳?

医生回答

病情分析:

晒太阳是把皮肤放在阳光下,延缓衰老的作用,维生素D起作用。人体需要的维生素D的90%取决于太阳。皮肤通过从太阳获得紫外线使维生素D3变成活性维生素D。这种维生素有助于促进钙和磷的吸收,促进骨骼的形成,维生素D也被称为“阳光维生素”。早上6点到10点是晒太阳的最佳时间。此时太阳在红外光强,紫外线弱,可以起到血液循环的作用,祛瘀;再4至5时是晒太阳的最佳时间,可以促进肠道内钙磷的吸收,增强体质,促进正常的CAL骨的骨化。但是夏天的阳光比较长,下午4-5时热浪滚动的时间。晒太阳的时间可以稍微向后推一点。

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