问正常失眠怎么调理

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• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2370次

• 心悸失眠怎么调理

  首先要养成规律的生活作息，合理健康的饮食习惯，像浓茶、浓咖啡、可乐等兴奋性物质尽量少饮用，辛辣刺激性的物质尽量少食用，睡眠环境保持稳定。另外情绪波动不要太大，多数患者的失眠症状都能够缓解，失眠症状缓解以后心悸的感觉就会随之减轻。另外心悸失眠常见于焦虑的病人，或者是焦虑合并抑郁症，或者有些达不到焦虑、抑郁情绪有问题的，表现为睡眠不好，入睡困难，或者是睡眠时间短容易早醒，或者是醒来难以再入睡，或者是睡眠较浅，像这种情况可以应用抗焦虑的药物来治疗。心悸是感觉到心前区不舒服，多数是因为心动过速、过缓，或者是心律失常引起的，所以要针对具体的病因进行治疗，积极的进行心悸的治疗，当基础的疾病控制以后失眠的症状就能够很好的缓解。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-28 1777次

• 正常失眠怎么调理
  失眠的患者，首先应该调节好心理，必要的时候可以到医院接受医生的健康教育指导。消除因失眠产生的畏惧心理，以及紧张、焦虑的情绪等，养成一个良好的睡眠习惯，对治疗失眠是非常有帮助。患者平素也应该适当的参加一些体育锻炼，来转移一下自己的注意力，而且对改善失眠也是有帮助。患者饮食生活习惯上也要进行注意，要清淡饮食。不要吃辛辣刺激，不要喝茶，也不能喝咖啡、喝功能性的饮料等，这些食物以及饮品等都容易会加重失眠的情况。另外失眠的时候，也不要喝奶茶，因为奶茶也会导致胃部的不适。中医上讲胃不和则卧不安，也是有道理。患者平素可以多进食一些改善睡眠的水果，比如说苹果，核桃，大枣，猕猴桃等。
  语音时长 01:25”
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-10-09 1506次

• 失眠要怎么调理
  失眠的患者首先应该做好心理的调节，因为反复失眠的患者容易对睡眠产生一种畏惧的心理，甚至不知道怎么样才能入睡，而且有的患者也伴有比较严重的紧张、焦虑等。这个时候养成良好睡眠习惯，消除因为失眠产生的紧张和害怕的心理是非常重要，建议可多与周围的家属进行沟通，必要的时候也可以到医院接受大夫的健康睡眠教育指导。另外，患者应该放松好心态、调节好心理的同时也可以适当的参加体育活动来转移一下自己的注意力，对改善睡眠也是有帮助。饮食上也应该进行调理，要清淡饮食，不要吃辛辣、刺激食物，不要喝茶和咖啡等容易导致失眠的饮料。而且睡觉之前也不要吃得太饱，可以多吃可以改善睡眠的水果，比如说大枣，核桃，猕猴桃等。
  语音时长 01:20”
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-10-09 2002次

• 熬夜失眠怎么调理
  熬夜失眠的治疗方法包括药物治疗和非药物治疗。建议首先采取的是非药物治疗方法。生活要有规律，避免熬夜，可以采取物理治疗、心理行为治疗、松弛疗法、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知行为治疗。在非药物治疗无效的情况下，可以在医生指导下采用药物治疗。
  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2018-12-26 1802次

• 中年失眠怎么调理
  病情分析：中年失眠的话，可能是由于你最近的精神压力过大，或者是你平时的饮食习惯，和睡觉的姿势不正确所导致。意见建议：这边的建议是，平时可以多参加一些户外体育运动，可以提高神经的调节能力，另外在饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果，补充一下维生素，晚上不要吃太饱，不要喝咖啡或者茶水。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-09 1401次

• 怎么调理失眠
  对于失眠的情况，可以通过心理治疗、药物治疗等方法来进行调理。1、心理治疗：如果患者精神压力过大，出现了焦虑症或者是抑郁症等精神疾病，也有可能会出现失眠的现象，建议可以进行心理治疗，如认知疗法、支持性心理治疗、放松疗法、家庭治疗等等，可以帮助患者缓解紧张的情绪，改善患者的错误认知，进而达到调理失眠的目
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-08-08 435次

• 失眠怎么调理
  失眠考虑是环境嘈杂、缺钙、甲状腺功能亢进症、抑郁症、精神分裂症等原因所导致，需要通过改变环境或应用药物的方式调理。1、环境嘈杂：如果居住的环境比较嘈杂，噪声比较大，则容易影响睡眠质量，而出现失眠的情况，建议远离嘈杂环境，选择安静舒适的环境睡觉，可以改善症状。2、缺钙：如果机体缺乏钙元素，会导致神经系
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-09-26 0次