问怎样跑步减轻关节损伤

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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 5754次

• 怎样减轻痛风症状

  在急性痛风发作的时候，患者的症状会非常的剧烈。像穿袜子、穿鞋，甚至脚上盖一个被单，它可能都会引起来刀割样的疼痛。这一类的病人反应非常的剧烈，甚至可以引起来全身的高热，体温能烧到39度多。从我们近年的治疗指南上来讲，咱们中国首选的缓解症状的药物就是非甾体抗炎药，包括像咱们常用的芬必得、扶他林，就是双氯芬酸，还有洛索洛芬。但是在国内认为依托考昔，可能对于急性痛风发作，它的抗炎的效果相对来说比较好。还有咱们大家以前常听到的秋水仙碱，可以治疗痛风的急性发作。最早的时候我们用秋水仙碱是一个高剂量的治疗，目前来看低剂量的秋水仙碱来治疗痛风的急性发作，是同样有效的。而且低剂量应用秋水仙碱，副作用相对来说比较少。还有一类的病人对非甾体抗炎药，或者秋水仙碱不耐受的，我们可以给小剂量的糖皮质激素，就是我们常说的比如强的松、甲泼尼龙这一类的。其他的除了我们说药物治疗以外，对于局部的一些冷敷或者一些膏药，可以局部用一些扶他林药膏外用，也能够很好地缓解症状。

  

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  刘爱华 副主任医师北京医院

  2018-10-10 16580次

• 怎样跑步减轻关节损伤
  在剧烈运动过程中，都会加重对关节的损伤，比如患者进行跑步，特别是一些速度比较快的跑步，会加重关节的损伤，所以不存在说跑步可以减轻关节损伤的说法。一般让患者可以进行一些有氧的活动，比如，进行游泳，骑自行车，打太极拳，这样会减轻对关节的压力，同时又加强了功能的锻炼，特别是对一些患者出现了骨性关节炎，创伤性关节炎，或者是风湿性关节炎有比较好的效果。同时让患者要减轻体重，减轻体重可以减轻对关节的直接压力，在运动过程中也会减少对关节的损伤，所以一般要让患者适当的进行关节锻炼。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-13 1323次

• 膝关节损伤后怎样进行跑步锻炼
  膝关节损伤以后，多数不建议立即进行跑步等负重性的康复功能锻炼。这类的患者如果是有韧带或者是半月板损伤，在经过手术治疗以后，也需要经过2个多月左右时间的恢复。而如果是有骨折，多数需要等到骨折愈合以后，一般骨折愈合的时间是在3-5个月左右的时间。另外如果是单纯的软组织损伤，也需要制动四周左右的时间，一般这种负重性的康复功能锻炼，必须等到这种病情完全愈合以后才可以进行。这种膝关节损伤如果是在后期进行跑步等康复功能锻炼，多数是以慢跑为主，另外以感觉到膝关节没有酸痛为度。这种慢跑多数是循序渐进，由少到多的一个过程，在前期多数是以慢走为主，随着这种病情的预后越来越好，多数可以考虑通过慢跑，甚至是发展为快跑，一般这种锻炼的量也主要是根据膝关节恢复的程度来定。
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  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2019-10-30 2125次

• 膝关节损伤后怎样进行跑步锻炼
  病情分析：膝关节损伤后，在急性期是不能继续进行跑步锻炼的，需要注意休息，关注病情的恢复，症状缓解以后可以先进行平路慢走，慢慢的增加运动量。意见建议：膝关节损伤患者在进行跑步的时候，要选择松软舒适的鞋子，保持好的姿势，运动幅度不宜过大，不能进行快跑，跑步前要做好热身动作。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-15 801次

• 跑步关节损伤能用艾灸吗
  跑步之后出现了关节的损伤，也是可以使用艾灸治疗的，这种治疗方法能够有效的提高局部的温度，促进局部的血液循环，加强局部氧气以及营养物质的供应，能够缓解一定的症状。但是还要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术处理，不建议推拿按摩。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-28 1401次

• 膝关节损伤可以跑步吗
  膝关节损伤肯定是不可以跑步的，膝关节损伤常常是由于严重的外伤引起的，比如高处坠落伤，严重的关节的扭伤，有可能会导致骨折，交叉韧带损伤，半月板的损伤。膝关节损伤之后，需要积极的立即停止所进行的任何的动作，然后进行固定，能够减少继发性损伤，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。这个时候如果进行跑步，肯定会引起这
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 132次

• 护膝避免跑步膝关节损伤
  佩戴护膝对跑步膝关节损伤的避免是有一定的作用的，所以如果有膝关节损伤的患者可以佩戴护膝板进行适当的跑步运动的，但是患者一定要注意的就是每天运动一定要适量，过度的运动可能会导致身体受到伤害加重膝关节损伤的程度，膝关节损伤的患者可以对膝关节进行局部的热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理治疗的办法，治疗效果
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 374次