膝盖软组织损伤注意什么

女, 46岁

2018-11-16 1900次

病情描述:

膝盖软组织损伤注意什么

医生回答

病情分析:

1.请尽量避免在跑步机上跑步,这对膝盖的磨损非常大,而且短期内不易察觉。 2.膝盖一旦有不适,请立马停止所有运动,要是实在管不住自己,就以逛街代替运动。 3.膝盖长时间出现疼痛,请立马去看医生,不要自己给自己瞎治病,这样往往会错过最佳的治疗时间,后果很严重。 4.膝盖如有少量积液,可以尝试做抬腿练习,加强大腿的肌肉力量和膝盖的稳定性。看到有人推荐站桩,但我试过几次后觉得效果不理想,安全性不如抬腿练习高,感觉无论是蹲到哪个角度,膝盖都很难受,膝盖骨头里都有吱吱摩擦的声音,让人好生害怕。另外那个理疗我断断续续做了几次,感觉效果不是很明显,可能还真的像医生说的那样坚持十几次以上才有效果。 5.少走路,多休息,每晚泡脚,有条件的话可以去泡泡温泉,听说那个效果很好。毕竟是因为微循环不畅所导致的无菌性炎症,全身的气血通畅了,积液才能被关节腔及时吸收。

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