问腰间盘突出运动能好吗

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• 腰间盘突出哪疼

  腰椎间盘突出，是临床上较为常见的疾病之一。主要是腰椎的各个成分，比如髓核、纤维环和软骨板的退变和破裂，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变。在外力的因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核从破损之处突出，或者脱出于后方的椎管内，导致相邻的脊神经根受到刺激，或者压迫，从而产生腰部的疼痛，一侧或者双下肢的疼痛及麻木，等一系列临床症状。腰椎间盘突出症，以腰四五和腰五骶一发病率最高，约占到此疾病的95%。

  

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  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-11 7395次

• 什么是腰间盘突出

  我们首先要来了解一下，什么是腰间盘。那么椎体中间透明的是腰间盘，腰间盘外侧有纤维环组织，里边是它的髓核组织，那么腰间盘是由两部分构成的，一部分是纤维环，一部分是髓核。它的作用主要是，第一个就是缓冲的作用，第二个负重的作用，第三个它对稳定两个骨头之间的稳定性，也起到一定的作用。那么腰间盘突出，是因为纤维环它的韧性，或者说它的结构出现了损伤之后，你在剧烈的负重，或者说长期大量的，体力劳动负重的时候，会导致里面的髓核跑出来，这就叫腰间盘突出。

  

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  孙凤龙 主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-08-22 12121次

• 腰间盘突出运动疗法
  第一种：一、归位于瑜伽垫和硬板床上，双膝双手撑地。二、腹肌收缩绷紧，然后抬起左手手臂，手指尽力往前伸，同时抬起右侧腿，脚尖尽力向后伸，维持姿势不动。三、缓慢放松回到原位，换对侧手臂和腿继续练习。四、练习时，每天三组，每组十次，每次每侧坚持五分钟。第二种：一、仰卧位，双膝屈曲，双脚掌着地。二、腹肌收缩绷紧，骨盆上翘，感觉背部紧紧顶住床板，维持姿势不动，然后放松回到原位。三、练习时每天三组，每组十次，每次坚持五分钟。
  语音时长 1:10”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-09-27 7150次

• 腰间盘突出怎么运动
  腰椎间盘突出的患者，一般情况建议进行被动的保护，而不是主动的运动，一部分患者由于运动造成了腰椎间盘的突出，比如羽毛球，乒乓球等这些剧烈的扭腰运动。腰椎间盘可以忍受很大的静态压力，但是非常不适合这种扭腰的动作。如果腰椎间盘突出的患者症状比较轻微，想要加强锻炼一下腰背部的肌肉，增加腰椎部的稳定性，可以进行适当的游泳和慢走的活动。也可以进行5点支撑，对腰背肌肉进行强化，当腰背肌肉强化之后，对于腰椎的稳定性是很有好处的。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-07-15 8822次

• 腰间盘突出怎么运动
  对于职业常常需要弯腰动作者，需要定时伸腰，挺胸活动，最好再辅以较宽的腰带，应该加强腰背肌运动训练，长期使用腰围者，尤其需要训练腰背肌，以防止失用肌肉萎缩带来不良后果，如需弯腰取物，最好采用屈髋，屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2018-12-13 4001次

• 腰间盘突出复位好吗
  病情分析：腰间盘突出复位能够使轻度腰间盘突出，或者急性腰间盘突出的症状快速缓解，症状轻微，急性发作的腰椎间盘突出患者，应用是比较好的。复位治疗不建议经常使用，应在病情明确后，由专业医师进行。意见建议：腰间盘突出多是由于腰椎退行性变，平时应注意休息，做好保暖。加强腰背肌肉训练能够增加脊柱稳定性，保护腰椎，预防腰间盘突出复发。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-03-11 1603次

• 腰间盘突出运动疗法
  第一种：一、归位于瑜伽垫和硬板床上，双膝双手撑地。二、腹肌收缩绷紧，然后抬起左手手臂，手指尽力往前伸，同时抬起右侧腿，脚尖尽力向后伸，维持姿势不动。三、缓慢放松回到原位，换对侧手臂和腿继续练习。四、练习时，每天三组，每组十次，每次每侧坚持五分钟。第二种：一、仰卧位，双膝屈曲，双脚掌着地。二、腹肌收缩
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-29 132次

• 腰间盘突出运动疗法
  腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，合理的运动疗法对于缓解症状、增强腰部肌肉力量具有重要意义。轻柔旋转运动、仰卧屈膝运动、平板支撑、猫牛式瑜伽动作及倒退行走等锻炼方式，均有助于缓解腰部疼痛，增强腰椎稳定性。同时，配合药物治疗，如非甾体抗炎药、营
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-24 0次