问膝关节损伤能做哪些运动

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• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 6886次

• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5695次

• 膝关节损伤能做哪些运动
  对于膝关节损伤以后的病人最主要的还是需要进行股四头肌的收缩功能训练，再就是需要进行伸腿勾脚收缩肌肉，进行这些运动就完全可以的。目的还是加强局部肌肉力量，从而更好得保护膝关节，这样更有利于病人膝关节损伤快速的恢复的，再就是对于膝关节的解剖结构还是比较复杂的，需要先明确膝关节损伤的严重程度，从而确定积极的治疗方案就完全可以的，比如拍个普通的X线光片就可以明确是否存在有骨折脱位的情况，需要做个CT就可以排除隐匿性的骨折，做个核磁共振就可以明确是否存在有半月板损伤，交叉韧带损伤以及关节囊是否存在有损伤的情况，从而确定积极的治疗方案。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-08 2140次

• 膝关节损伤不能做哪些运动？
  膝关节损伤以后主要是减轻患侧肢体的负重活动，特别是导致膝关节部位过度负重的活动一定不要做，这种情况损伤以后一定要少长时间的站立及长时间的走路。再就是避免跑、跳的活动，以免加重膝关节部位的负担，影响损伤的恢复。再就是一定要避免蹲起，反复的爬楼梯和爬山的活动，以免导致膝关节内部出现异常的摩擦，从而影响膝关节软骨损伤及半月板损伤的恢复，并且还容易导致软骨和半月板损伤加重的情况。所以，膝关节损伤以后不能做的动作主要是加重患侧肢体负重的活动，比如说蹲起、跑跳以及长时间站立和长时间的走路活动一定要避免，等膝关节损伤逐渐恢复以后才可以进行。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-07 4109次

• 哪些运动损伤膝关节
  病情分析：踢足球，打篮球，跳高，跳远这些运动容易损伤膝关节。因为这些运动属于剧烈运动，运动时膝关节受到的压力较大，极其容易扭伤膝关节。膝关节损伤后，需要就医做X光和CT检查，了解运动损伤的具体情况。意见建议：膝关节运动损伤后，应当通过推拿按摩理疗的方法予以治疗，或者是严重时，可以通过夹板固定石膏托固定手术的方法，促进膝关节软组织修复。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-05 602次

• 膝关节损伤能做哪些运动多少钱
  建议多做一些有氧运动，如慢走，慢跑，或是踢键均可做，尽量少做一些剧烈的，或是跳跃型的运动如奔跑，打球，跳绳。平常多注意腿部的保暖，在饮食方面要多注意补充蛋白质和维生素C。至于价格，你可以选择不花钱待家里练，也可以花几百上千元去专业恢复机构。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-08 1601次

• 膝关节运动损伤有哪些
  膝关节运动损伤主要是患者进行剧烈的体育运动，比如打篮球，踢足球以及体操等剧烈运动。运动损伤的部位，主要是根据患者运动损伤的项目相关，可以分为膝关节周围的损伤以及膝关节内部的损伤。膝关节周围损伤包括膝关节皮肤挫伤，肌肉拉伤，膝关节外侧，韧带损伤，以及膝关节内侧结构的损伤，比如膝关节半月板损伤，膝关节前
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 115次

• 哪些运动对膝关节损伤大
  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1278次