压肩怎么做

女, 68岁

2020-03-14 3397次

病情描述:

压肩怎么做

医生回答

病情分析:

可以面对一定高度的物体开步站立,然后上体前俯下振压肩,重力点要集中于肩部,两臂两腿都要伸直,然后振肩的幅度逐渐加大。

意见建议:

建议患者平时一定要坚持做压肩练习,尽量不要在此期间做过于激烈的运动。饮食上可以多吃水果和蔬菜,补充身体内所需要的营养物质,增强体质。

病情分析:

压肩是指肩膀的力量是向下的。可以让腰部保持放松,肩部也要放松,同时在压下去的时候要低头。也可在别人的帮助下进行,用力下压的时候可以适当屈曲双膝关节。

意见建议:

压肩是一种增加肩关节的柔韧性和灵活性的锻炼和放松肩部的方法,锻炼的过程中要注意动作标准,用力适当,不宜过猛用力,同时要注意避免外伤,最好初期能在别人的帮助下进行。

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