问什么运动减脂
病情描述:
什么运动减脂
答医生回答
病情分析:
跳绳,波比跳,开合跳,户外瑜伽,拳击,打篮球,游泳,跳舞,跑步,骑自行车,登山等运动都可以减脂。患者要根据自身情况,选择适合自己的运动。
意见建议:
在运动的同时,要严格控制饮食,可以吃一些燕麦,小米,糙米,荞麦,玉米,山药,豌豆等食物,不能只吃粗粮,要粗细搭配,合理饮食。
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如何运动减脂首先,运动的时间。运动时间的一般来说,我们认为运动四十分钟以上,身体内的脂肪才开始消耗,所以说在运动的时候,不能浅尝辄止,一定要达到一定的时间。至少得达到四十分钟以上,一般我们建议运动一个小时左右,当然有些人长时间的不运动,上来就运动一个小时,那受不了,所以说得有个适应期。刚开始的时候,可以运动半个小时,慢慢适应,才能逐渐增加时间。再一个,运动的时候,大家可以选择,自己比较爱好的运动。通过这种运动,慢慢起到减脂的效果,不能两三天就坚持不下去了。再一个,就是运动的时候一定要注意,别运动完了之后狂吃,同时要注意饮食的控制,两者结合才能起到最佳的效果。01:56
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如何减脂减重主要有以下几种方式:第一个,通过非手术的方式。非手术的方式就是两方面,第一是运动,第二是饮食。运动一定得有一定的量和时间,至少达到运动四十分钟之上,才能够开始减脂,所以我们建议,每次运动要达到一个小时,才能起到效果。饮食控制的时候,建议减重期间,少吃高碳水化合物、高脂、高盐、高油之类的,比如说炸油饼、炸油条或者红烧肉、糖醋里脊。建议多吃一点,富含优质蛋白质的,以及蔬菜类的,比如牛肉、蔬菜,当然水果可以吃,但是不建议吃特别甜的,因为含有比较高的糖分。第二个,就是手术的方式。第一,就是减重手术,主要是通过胃部缩小,从而摄入的能量减少,从而起到减轻体重的目的。另外整形的手术,主要是起到塑形的作用,减轻体重的作用很小。所以说大家不要,过多的纠结整形抽脂减重,这个不太合适。01:50
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运动可以减脂吗俗话说的减脂,指的是减少掉体内多余的脂肪,运动是可以减脂的。运动主要是通过加快体内的血液循环,增强机体代谢,将多余的脂肪转化成能量而消耗掉。运动建议选择有氧的运动,比如慢跑,游泳,跳绳,仰卧起坐,瑜伽,打羽毛球,打太极拳,骑单车等。在运动方式的选择上,建议根据自身的状况来决定,避免短时间内进行强烈的过量的运动。运动不仅可以减脂,而且可以强身健体,每天坚持做适量的运动,是有益我们的身心健康的。语音时长 01:10”
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甲状腺炎如何影响运动减脂甲状腺炎并不是一个单独的疾病,它是一类疾病的统称。包括有亚急性甲状腺炎,自身免疫性甲状腺炎,化脓性甲状腺炎,像亚急性甲状腺炎和化脓性甲状腺炎都是可以治愈的疾病。当这个疾病治好了,它就不会影响我们,这时候也就不会影响我们运动来减肥。对于自身免疫性甲状腺炎的患者,因为目前还没有针对病因的治疗方法,所以这个病将会是终身性的疾病。自身免疫性甲状腺炎这个疾病,它发展到后期是有可能出现甲状腺功能减退症。甲状腺功能减退症如果没有得到治疗,它会引起血脂高,会引起患者体重增加,这时候是病态的改变。如果我们没有治疗甲状腺功能减退症,这时候我们使用运动是没法纠正这种体重增加,所以要治疗甲减这个疾病。语音时长 01:32”
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怎么运动减脂病情分析:通过运动达到减脂的方法,可以参考以下几种:1、一定要选择有氧运动,如慢跑,快走或做瑜伽、站桩、蹲马步、打篮球,踢足球等运动项目;2、也可在专业人员指导下举哑铃,以拉伸肌肉。意见建议:建议大家最好在专业人员指导下,选取最恰当、科学的减脂锻炼方法;平时要清淡饮食,配合适当体育活动,保证心情舒畅,禁食辛辣油腻等刺激性食物。
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哪些运动减脂病情分析:减脂的运动有快步走,每天走一万步左右,对于老年性患者走七八千步也可以。还有跳绳,波比跳,开合跳,卷腹等运动。意见建议:患者平时做什么运动都可以,只要你喜欢,只要运动以后微微出点汗,当你觉得身体轻松舒服,这个运动量就可以,不需要做很剧烈的运动。清淡饮食,不吃辛辣刺激性食物。
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有氧运动减脂吗有氧运动一般减脂,但是一定要长期坚持。有氧运动能够加快体内的新陈代谢,常见的有氧运动有慢跑、登山、爬楼梯以及骑自行车等,通过有氧运动能够在一定程度上加速脂肪的燃烧,从而达到减肥瘦身的目的,所以有氧运动是能减脂的。但是一定要合理的进行锻炼,长期坚持下去,才能够起到减脂的效果。有氧运动除了能减脂以外,也
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