问腰椎间膨出如何锻炼

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• 腰椎间盘膨出怎样锻炼

  腰椎间盘膨出的话，其实是腰椎间盘突出的，比较轻的病症，就是如果它突出比较少的话，这样我们在医学术语上叫做，腰椎间盘膨出，至于锻炼的方法有几种，主要归纳为五点：第一，就是工作中，要注意劳逸结合、姿势正确，避免超负荷的搬运东西，就是搬运重物。第二，就是要选用，我们通常对病人交代，就是睡硬板床，保持脊柱的生理的曲度。第三，就是避免寒冷，注意保暖、戒烟、控酒。第四，平时要加强腰肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。第五，就是绝不能够久坐、久站，避免长时间的，像我们平时要打麻将，或者是长途开车、长途旅游，像这种情况的话就是要避免。如果说长途旅游的时候，要尽量坐卧铺，不能够长期地坐，主要就做到这几点就可以了。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 26177次

• 腰椎间盘膨出

  腰椎间盘膨出症是当我们在劳动，或者进行体育活动的时候，腰部突然遭受了扭闪或者撞击，或者是我们在抬起重物的时候，用力过猛以及在劳累等情况下，引起了椎间盘的纤维环的破裂，髓核组织从破裂的地方脱出，刺激或者压迫了脊神经根，而出现的这种腰腿疼痛的症状。腰椎间盘的退行性变，是腰椎间盘膨出的，一个基本的因素。膨出是纤维环有部分的破裂，而表层是完整的，髓核是在压力的作用下，向椎管均匀的膨胀，脱出物的表面光滑。这个是腰椎间盘膨出，和腰椎间盘突出的一个鉴别点，腰腿疼痛是腰椎间盘膨出的主要的临床表现，在劳动或者进行体育运动时，要注意保护自己，一旦出现腰腿疼痛的时候，就应该立即去就医、诊断治疗。另外，我们平时要采取合理的劳动姿势、端正坐姿，避免某一个姿势时间过久，导致了腰背肌的损伤。同时还要进行腰背肌的锻炼，在参加剧烈运动之前，要做好准备活动，以免腰椎间盘膨出，或者减轻腰腿疼的发生。一旦出现了腰椎间盘的膨出，我们应该严格的卧床休息，那么建议床是硬板床，进行牵引、理疗、按摩，等等的物理治疗，同时也可以进行，接受中医药的内服外用的治疗。当然这些治疗是希望您到医院来，在专科医生的指导下来进行。

  

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  刘燊仡 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-11-14 29192次

• 腰椎间膨出如何锻炼
  对于腰椎间盘膨出的患者只是出现了腰椎间盘纤维环部分的断裂，而没有出现完全性的断裂，所以内部的髓核只是顺着部分断裂的纤维环部位向外彭出，但是没有形成突出的情况，所以说对于腰间盘膨出的患者，行腰部的功能锻炼，能够很好的预防，腰椎间盘突出的情况，所以腰椎间盘膨出以后一定要避免腰部过度的活动。特别是弯腰的活动和长时间坐着以后，一定要适当的注意坐姿。避免腰部过度的受力后，导致椎间盘过度的挤压，从而引起纤维环完全的破裂，就会导致椎间盘的突出。所以在日常工作生活中可以多行后弓腰5点4点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼，来锻炼腰部的肌肉力量，并且吊单杠或者是双杠时可以行双下肢平举的锻炼来锻炼腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力。能够很好的预防腰椎间盘的突出，并且对于腰间盘膨出的恢复也有很好的作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-24 4430次

• 腰椎间膨出的治疗
  对于病人出现了腰椎间盘膨出的情况，治疗主要以保守治疗为主。因为腰椎间盘膨出，不同于腰椎间盘突出，这种膨出，内部的髓核是没有完全突破纤维环的，所以说不会导致椎管内脊髓和神经根明显的受压情况，所以通过保守治疗，一般病人的临床症状就会明显的减轻甚至消失，所以在出现腰椎间盘膨出以后，除了要避免腰部过度的受力以外，可以行腰部的牵引，理疗，针灸，同时配合神经营养药物和活血化瘀药物来促进腰椎间盘膨出周围水肿的吸收消退。一般通过上述治疗以后，病人的腰椎间膨出的症状就会明显的减轻。
  语音时长 01:14”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-27 1491次

• 腰椎间膨出可以按摩吗
  腰椎间盘膨出是椎间盘突出所有类型当中最轻微的一种，大部分情况下不会引起明显的症状，不需要特殊的治疗，所以也不需要进行按摩，平时要积极的端正身体姿势，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，也可以适当的牵拉单杠功能锻炼，要睡硬板床休息。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-27 1802次

• 腰椎间膨出可以工作吗
  不管是腰间盘膨出还是突出是否可以工作，首先要看的病人的具体症状是否严重的，还有病人做的什么具体工作的，换句话说就是工作性质是什么的。如果只是腰间盘轻度膨出并且没走明显症状的人，或是不是要求脊柱特别负重的及经常弯腰的工作。经过保守治疗过了急性期就可以适当工作的，具体情况建议去当地公立三甲医院进行检查，包括查体检查和做核磁共振或是ct检查，检查之后综合结果再全面评估。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-01-23 2102次

• 腰椎膨出怎么锻炼方法
  腰椎间盘膨出的锻炼方法可以分为腹部肌肉训练以及腰部肌肉训练两种方式，具体说明如下：1、腹部肌肉训练：一般是通过仰卧起坐或卷腹来进行训练，平均每组十二到十六次，每天做四到六组即可。尽量在锻炼的时候达到力气完全用完，这样才能保证训练效果，从而加强腰椎前方的稳定性。2、腰部肌肉力量：一般是通过小燕飞锻炼方
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-16 1355次

• 腰椎膨出怎么锻炼方法
  腰椎膨出是腰椎间盘退行性变的一种表现，适当的锻炼有助于缓解症状、增强腰部肌肉力量，提高脊柱稳定性，一般可以采用游泳、腰部伸展和腹肌收缩、瑜伽等锻炼方法。游泳是一项非常适合腰椎膨出患者的运动。在游泳过程中，水的浮力能够分担身体重量，减轻腰部压
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-11 0次