问防止颈椎病运动方法

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• 怎样防止颈椎病

  我们知道在临床，很多颈椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影响我们的日常工作和休息，所以我们要尽量避免自己得到颈椎病。如何进行防治我们的颈椎病，就要从我们的日常生活点滴做起，我们重视我们的颈椎的保养，包括我们不能久坐，长时间看书、看电视等等。也不要经常坐着或者躺着玩手机、玩ipad等等。这些久坐、久视的这些活动都要注意控制。我们一般工作以40分钟到1个小时，赶紧起来活动一下我们的颈部，做好保健工作。偶尔会出现我们颈部不适的时候，我们要及时地进行理疗，针灸、中药调理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，还可以做一做轻微的局部的肌肉的放松、按摩等等，这样我们就能够把颈椎病给预防住。

  

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  熊会海 副主任医师航天中心医院

  2020-04-16 2719次

• 如何防止颈椎病复发？

  首先也是从病因上来讲，颈椎病的这个病因，一个是慢性的劳损，一个是急性的损伤。所以说，我们在进行体育锻炼过程中，做好体育预热活动。同时对于如果是，有这个颈背部的顽固性的不适，伏案工作比较多，手机看的比较多，这个时候我们适当的要劳逸结合。看一段、工作一段时间就要及时的放松颈部，同时做一些颈椎操。我们可以仰头、耸肩，年轻人可以做一个米字操，像米一样的操，米是大米的米。如果是老年人，我们不主张做米字操。因为在做的过程中容易眩晕，容易引起跌倒。再一个，颈背部的肌肉是非常重要的，我们可以拿两个哑铃，不是把肘部屈曲，我们是把颈部整个的做放松，也是有非常好的一个预防方法。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 2693次

• 颈椎病运动方法
  首先要积极明确，对于椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、严重的神经根型颈椎病、需要积极地进行手术治疗，这个时候就不要再进行运动，最好使用颈托固定，否则会导致神经的损害，大部分情况下颈椎病地患者都是可以进行运动。比如放风筝、游泳、打羽毛球都是可以，都是最好的运动方法，在放风筝地时候，人要把头抬起来，挺胸抬头、左顾右盼、扶养有度，所以就可以保持颈椎脊柱地肌张力，保持韧带地弹性和脊椎关节的灵活性。同时能够加强颈椎脊柱的代偿功能。另外，还可以进行适当地游泳，也可以适当地打羽毛球，抬头望星空等等。颈椎运动方法一般不能过于剧烈，动作要协调，如果只要运动之后，感觉到很舒服就可以，没有什么特定地要求，一定要循序渐进，避免暴力，否则容易导致脊柱以及神经地损害。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-24 2205次

• 颈椎病运动治疗方法
  对于颈椎病的病人，可以通过颈椎操锻炼颈部的肌肉，从而缓解颈部的椎体受力，能够很好的缓解颈椎病所引起的临床症状。一是可以双掌擦颈。就是用左手掌来回的摩擦颈部，口中默念八下，开始捏后颈，然后换右手，反复的行颈后部的摩擦，直至出现有皮肤发热的情况。再就是可以做一下左顾右盼，就是头向左转90°，停留三秒，然后再向右转，停留三秒，做两个八拍，然后可以行前后点头，把颈部尽量的向前伸，停留三秒，然后再后仰，停留三秒，做两个八拍。再就是可以行舒肩舒颈的活动，就是双手置于两侧的肩部，手掌心向下，两臂由有后向左旋转二十次，再由前向后旋转二十次。再就是可以行颈项增力的活动，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌力气向左平行推动，同时头部向右看，保持几秒钟，然后再换左右手。再就是可以行摇头晃脑的活动，就是左右前后360°旋转五次，再反向旋转五次。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-20 2822次

• 颈椎病的运动方法
  病情分析：颈椎病可以按照以下方法运动，例如患有颈椎病可以适当的慢走、慢跑，并且用双手按摩推拿颈部。另外，颈椎病人还可以适当的做一些类似于仰卧起坐，俯卧撑的运动，促进颈肩部位肌肉收缩，减轻颈椎病引起的颈肩疼痛和肿胀现象。意见建议：患有颈椎病，要避免从事过于剧烈的运动，例如举重打篮球，踢足球，患病后要定期就医，完善颈椎影像学检查，和体格检查，了解颈椎病的具体患病情况。
  孙吉亮 主治医师滨州市中心医院

  2023-10-26 1001次

• 颈椎病运动方法是什么
  颈椎病的运动方法主要分为主动运动和被动运动两种方法，主动运动主要是做颈部的上下前后左右的旋转和牵拉。而被动运动主要是通过一些体育锻炼来改善颈部的活动，主要是以打羽毛球、放风筝和游泳等体育锻炼来改善颈部软组织的紧张状态。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2018-11-22 2502次

• 怎样防止颈椎病
  目前由于随着电子产品的普及，低头族、电脑族等的人群日益增多，同时颈椎病的发病率也在逐年提高，越来越多的人群遭受到了颈椎病带来的痛苦，所以如何预防颈椎病显得尤为重要。首先就是不要长时间的低头，减少使用手机、电脑的时间。其次是要注意颈部的姿势，比如学生或者坐办公室的人群，写作业或者工作的时候要调整坐姿，
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 1853次

• 颈椎病运动疗法
  颈椎病的主要症状表现就是头晕、头痛等症状，严重的会影响患者的视力，或者影响患者的自身平衡，不能自行走路等，头晕、头痛是这类疾病患者的常见症状。由于这种疾病的产生的压迫，可能导致一部分患者出现视力减退或视野缺损的症状，严重的可能导致失明；当患者的脖子进行旋转时，会突然觉得自己的双腿柔软、无力而摔倒，但
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 5530次