问怎样减掉肚腩

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• 如何减掉小肚腩

  由于工作和生活的方式改变，很多人上班的时间久坐，吃完饭回家又是坐着，慢慢就出现了小肚腩。减小小肚腩就需要：第一，减少肚子上的脂肪。第二，增加腹肌的力量。增加腹肌的力量没有任何外力可以选择，直接有效的方式是通过运动，如转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑都可以增加腹肌的力量，只有充分的运动才能让腹部的肌肉变得更加紧致。减少肚子的脂肪除转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑等运动外，还可以选择吸脂，吸脂可以非常直接的去除皮下脂肪，如果想选择吸脂，应该到医院找专业的医生进行咨询。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 2907次

• 怎么减掉大肚腩

  大肚腩的形成：第一就是内脏脂肪，第二就是膨出的内脏，第三就是皮下脂肪。首先对于减少内脏脂肪唯一有效的措施就是减少摄入量，通过运动再消耗多余的热量。第二，对于减少膨出的内脏，需要加强腹部的肌肉力量，内脏才会显得不那么突出。第三，对于减少皮下脂肪，其厚度对于腰围来说实际上是影响最小的，通过吸脂的手术可以有效地去除皮下脂肪的厚度，但想减掉腰围，还需要配合运动。大肚腩形成的原因主要第一个就是肥胖，摄入的热量过多而消耗的少，脂肪就会堆积。第二就是内脏脂肪含量，第三是内脏膨出。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 6519次

• 怎样才能轻松快速的减掉大肚腩
  患者需要注意饮食，不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油，比如炸制的食物，像油条、油饼、麻花等等，不要吃动物的脑组织，如果吃了上述食物，脂肪组织有可能堆积在腹部，会导致肚腩增大。患者不要长期饮酒，不要吃含糖高的食物，如果吃了含糖高的食物，糖会转化为脂肪，如果脂肪堆积在腹部，会导致肚腩增大。患者需要适当锻炼，可以做减脂运动，比如登山，跳绳，踢毽子，开合跳等等，能够消耗脂肪，有助于减掉大肚腩。
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  刘欢欢 副主任医师北京市第一中西医结合医院

  2021-06-14 1359次

• 大肚腩怎么样减掉
  第一，每天吃水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥，因此控制摄入的总热量相当必要。吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外多吃富含维生素的食物，能够有效的治疗便秘，而便秘正是大肚腩的元凶之一。第二，要多喝水，少喝碳酸饮料。起床时喝一杯白开水，淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内垃圾代谢物排出体外，减少大肚腩出现的机会。正常人每天会消耗2000到2500毫升的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间连续喝太多的水，否则的会由于渗透作用稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。要尽量的少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。第三，要远离酒类，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还有其他形式的酒精饮料多可能是造成大肚腩的主凶。酒不含脂肪，但是卡路里含量却很高。第四，要少吃肥肉，一定要注意少吃脂肪高的猪肉，选择蛋白质比较高，而脂肪较少的禽类和鱼肉有利于瘦身，也可以多做仰卧起坐，按摩腹部或者粗盐减肥，都可以起到很好的消除大肚腩的效果。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-22 137863次

• 怎样减掉肚腩
  减掉腹部肥肉有很多种方法，比如可以采取局部吸脂的方式来进行治疗，同时还可以适当的进行体育运动，比如可以进行瑜伽锻炼或慢跑快走，这样都能够达到比较好的效果。如果腹部肥肉比较明显，平时最好不要经常吃含油脂较多的食物，需要少食多餐，同时还需要适当的活动一下身体，增强身体抵抗力。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 401次

• 怎样减掉大肚腩
  一般可以通过吸脂的方法减掉大肚腩。吸脂手术是通过手术的方法将肚子上堆积的脂肪抽取，快速达到瘦身的效果。并且在吸脂后还要穿塑身衣，一般建议最好穿三个月左右，这样可以防止皮肤下垂，术后预后效果也会较好。生活中也要保持清淡饮食，不要熬夜，过度劳累。
  任冲 副主任医师中日友好医院

  2022-03-25 402次

• 肚腩大怎么减掉肚子上的赘肉
  肚腩、肚子是指腹部，腹部大可以通过合理饮食、增加运动、按摩、埋线减肥、脂肪抽吸术等方法减掉腹部上的赘肉，但是要选择正规的医疗机构。1、合理饮食：腹部大可能是经常暴饮暴食或者运动量较少导致，此时要合理安排饮食，减少高脂肪以及高热量食物的摄入，比如肥肉、炸鸡、烧烤等，还要避免暴饮暴食，但是不能过度节食。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-12-06 0次

• 生姜加薏米泡水可以减掉大肚腩吗
  一般生姜加薏米泡水不可以减掉大肚腩，减掉大肚腩不能单靠生姜加薏米泡水来进行，需要依靠改变生活方式，以及外科手术等方法来进行。1、改变生活方式：首先应控制饮食，减少脂肪摄入，还应补充充足的优质蛋白质，以及必要的维生素、矿物质和充足的水分。其次应进行适当的有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车等，可以在一定程
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-03-24 1299次