问高血压能去健身房吗
病情描述:
高血压能去健身房吗
答医生回答
病情分析:
高血压的患者在血压稳定以后,可以适当的进行健身运动,可以去健身房。但是在选择运动的时候要注意避免短时间内进行剧烈的运动,但是一般建议进行有氧运动,比如慢跑,打太极,更有利于身体的健康。
意见建议:
高血压的患者在进行运动的时候,要注意劳逸结合,运动量可以循序渐进,同时也需要保持规律的作息,不要熬夜,避免烟的刺激。
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临界高血压是高血压病吗临界高血压病是一个新的概念,临界高血压病指的就是血压在130-140mmHg收缩压,低压在85-90mmHg,我们称之为叫临界高血压。因为它和高血压病,就很接近了,叫临界高血压病。临界高血压病,在美国2019年高血压病指南中,已经把它归纳为高血压病,所以如果从美国,这样一个指南的概念来指导的话,他就属于高血压病。但中国并没有完全的借鉴美国,对高血压病这样一个概念的理解。大家想象一下,如果高血压病的诊断降低10mmHg,中国又会增加,将近2个亿的高血压病人群,中国有将近2亿人,再增加2亿,变成4亿高血压病人群,所以这是一个概念性的改变,但是能够带来一个意义上的改变。美国为什么要把130到85,这样水平的血压,就定义为高血压病呢,一定也认识到,这一部分人群是有风险的。我们反复讲高血压病的风险,就是要让大家理解到,高血压病不是一个简单的疾病,它是引起其他疾病的一个危险因素。所以高血压病治疗的一个概念,一定不是单纯就是把血压控制住,而是对于高血压病相关的危险因素,整体来讲的一个控制,带来心血管相关疾病,发生率的下降,这是我们对于高血压病的一个认识。高血压病其实我们知道,治疗起来也不复杂,监测起来也很容易,但是要改变整个一个人群的,高血压病带来的危害的水平,那是很重要的。中国是心血管病相关的大国,中国每年心血管相关的死亡,占到全部死亡中排第一位,超过肿瘤超过其他任何感染性疾病,所以心血管疾病非常重要。而其中心血管疾病的,第一大危险因素就是高血压,可见高血压病,这个疾病的管理,对于整个民族,我们人类的这种健康,都是非常有意义的。所以如果认识到这么大的,一个宏观概念来讲,所以我们对高血压病的管理要更严格,所以如果您是临界高血压病,如果您的血压水平一直在90mmHg徘徊,高压在140mmHg这样的水平波动,那你要特别小心了。从目前中国指南来讲,对于这个级别的血压,我们不太推荐去药物干预治疗,而是生活方式的干预。再次给大家强调,生活方式的干预,包括您生活的习惯,您要有充足的睡眠,您要保持适度的运动,运动方式我们刚才也提到了,要有合理的有氧运动,要注意高血压病预防的一个管理,你要避免过劳,情绪要稳定,不要熬夜,不要抽烟饮酒,这些不良的生活习惯的一个改善。还有很重要一点,要低盐低脂饮食,低盐饮食很重要,咱们中国北方人,要比南方人的高血压患病率高,原因就是跟饮食结构是有直接相关性的,这个是已经经过,流行病学调查明确的。尤其是东三省,高血压患病率和心血管病的患病率,都是中国排在前几位的。而相对来讲,像四川、像云南这些地方的,高血压病患病率相对偏低的,就是因为北方区寒冷,大家活动又少,同时又吃的偏咸,吃的油腻的偏多,都增加了高血压病的发生率和发病率。所以从这一点来讲,我们对于临界高血压病,要通过生活方式的干预来管理。中国平均一个人,盐的摄入量是13g,我们高血压病管理指南推荐,大家一天盐摄入量不要超过6g,就是你要如果能减一半的盐,相当于吃一片降压药物带来的效果,所以我们要控制盐的一个摄入,这点特别要强调一下。04:48
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高血压遗传吗高血压临床统计有40%到50%,会有遗传的倾向。遗传倾向是什么意思呢,就是你比如说父母有高血压,子女不一定非有高血压,但是可能会有,不是百分之百,这个叫倾向。所以你看在临床上有很多父母有高血压的患者,子女很年轻的时候,二三十岁就会出现高血压。高血压会有一定的遗传,有一定的遗传倾向。所以如果是父母有高血压的患者,在年轻的时候就要注意监测一下血压,及时的服用一些降压的药物,来控制血压。不要因为害怕高血压药物的一些副作用,而惧怕吃降压药。其实高血压对人的心脑肾的危害,远比降压药的副作用小很多。01:19
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高血压能去健身房吗高血压患者是可以去健身房的。但是在去健身房以前,要观察自己的血压变化以及其他的一些问题,如果是血压波动比较大,而且有一些头痛,头晕等不适的感觉,那么要尽量的休息或者是到医院检查治疗,这个时候最好就不要再去健身房了。高血压患者最好是平常积极的治疗,然后在生活中注意调养,养成良好的生活习惯,这样才能够有效的控制病情的发展,也有利于患者的身体健康。如果身体控制得比较好,那么每天可以去健身房做一些适合高血压患者的锻炼项目,同样也是能够起到很好的健身作用的。语音时长 01:09”
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甲亢能去健身房锻炼吗甲状腺功能亢进症,如果说病情得到了合理的控制,是可以去健身房锻炼。但是由于一部分的甲亢的患者,她病情没有得到合理的控制,出现了甲亢性心脏病,或者是甲亢危象的情况,这个时候是不建议患者去健身房锻炼。比如说患者出现了甲亢性心脏病,这个时候患者可能会存在一些心衰的表现。去健身房锻炼,可以加重患者心脏的负担,从而加重心衰,所以这个时候不建议患者去健身房锻炼。另外甲亢危象的患者,可以出现高热,心动明显过速的情况,也是不适合进行锻炼。所以甲亢的患者如果有并发症的话,是不建议患者去健身房锻炼。语音时长 01:16”
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高血压可以去健身房吗病情分析:高血压患者可以去健身房,但是不要参加健身房里面运动量相对较大的运动。跑步机可以,但是速度不能过快,避免心率过快而引起血压升高。意见建议:高血压建议适当参加一些有氧运动,例如慢跑,太极拳,游泳,爬山等。这些运动时间在30分钟左右,一周运动5次就可以。起到一个健身作用,并且能够避免血压升高。
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甲亢能去健身房锻炼吗甲亢病人在病情没有控制之前不能剧烈运动,要注意适当的休息,包括体力和脑力两个方面,所以不建议去健身房锻炼,可以适当的运动锻炼,采用循序渐进的原则,可以选择打慢太极,慢走,慢跑等,时间不能太长,避免劳累。
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高血压可以去健身房吗高血压患者一般是可以去健身房的,因为高血压患者也是适合适当的运动的,不过刚开始最好以减脂为主,降低身体负担,多进行中低强度的有氧运动,比如,慢跑或者是急步走,尽量的做一些动作比较轻柔的有氧运动,在有氧运动前可进行二十分钟左右的无氧器械的练习,适当的锻炼一下肌肉,等脂肪减的比较多的时候,慢慢的加大无氧
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高血压可以去健身房吗高血压患者是可以去健身房的,也是比较适合参加一些健身项目。不过,对于本身高血压的病情,一定要了解具体的病情的轻重,适合参加哪些健身项目,这样选择合适的才有利于高血压的控制,而且对身体也是比较有利的。尽量的避免一些高强度的锻炼项目,还是选择一些比较舒缓的有氧运动,比较适合高血压患者。像高血压患者平时在